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學誠法師:如何面對心中的恨與怒

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  網友:弟子最近心中總起嗔恨心,比如看到別人不守規矩闖紅燈,隨手丟垃圾等等,心中馬上升起憤怒,恨不得那個人馬上死掉。弟子自我觀心,知道這樣不對,馬上念六字大明咒或佛菩薩名號,嗔恨心頓時消滅。請問師父,弟子的嗔恨心在念咒或佛菩薩名號時哪裡去了?為何還會再來?

  學誠法師:嗔心重,可以多修習慈悲心,可以多親近師友,觀察別人是如何關愛他人、包容他人的。可多讀誦大乘經典,開闊心胸見識。

  網友:法師,我恨一個人,看不得他過得比我好。怎麼辦?

  學誠法師:嗔恨、嫉妒會讓人的心越來越小,最後讓自己無處容身。這都是我們的心生病了,要治病。要勤聞思善法,從更長遠的時空來看待自己的生命,才能超越一切放不下、想不開、忍不了的心結與痛苦。

  網友:頂禮師父,請問如何幫助小孩子消除習氣中的嗔恨心?

  學誠法師:家長帶著孩子一起學習“看人優點、念人好處”的功課。家長身教應多贊揚他人(包括孩子),少批評埋怨,贊揚他人時要具體,越具體越好,示范給孩子看。在每天的游戲、交流中,都可以有意識強化這方面的練習。

  網友:頂禮法師!我發現自己嗔心很重,平時我都是很和善的,但是每當有人和我頂嘴,或是什麼人或做的什麼事情我不滿意,我就會很討厭這個人,我知道這可能是我心量太小,試著改變,可每遇到這種情況,我的腦袋就一片空白,由不得我了,有時還會氣的不知道說什麼。法師請您告訴我有什麼方法可對治。

  學誠法師:平常多想想自己的不足,多看看他人的長處,就不容易讓自己的心處於一個失衡的狀況。

  網友:最近很奇怪一年搬了三次家隔壁都很吵,現在的隔壁更是每天都會讓我起煩惱,房東找過警察也沒有最終解決問題,也有念佛,想因果,但是對方聲音一大就無法控制,因此產生很大嗔恨心。轉不了怎麼辦呢?每天心情都受影響,特別痛苦,請法師幫助!

  學誠法師:越是在意,煩惱越是被放大,本來外境的傷害只是一點點,而自己的嗔恨、在意卻不斷在加深傷口,增加痛苦。當放下對立之心時,你會發現,困難其實比想象的小很多。

  網友:師父,最近我很痛苦,我的新婚丈夫當初為了快些結婚,使用了一些所謂手段,婚後他對我很好,我們相處得也比較融洽,但我總是無法對他當初的做法釋懷,夜深人靜時想起就會很怨恨,周而復始,我非常痛苦,真的快要崩潰了。

  學誠法師:第一支箭早已經落下,是自己不停地在射出第二支、第三支,乃至無數支箭。重復的力量是很大的,滴水穿石、聚沙成塔,都是積累、串習而成,所以我們心裡不能總是去想問題、想煩惱,越想越走不出來,本來一個小問題也會演變成大問題。“恩欲報,怨欲忘”,心中要一直積累好的東西。

  網友:我無法放下,心裡常常覺得不平衡,為什麼別人把我傷成這樣他卻過的那麼逍遙?

  學誠法師:把仇恨放在心中,就是把自己的生命捆綁住,並把鎖鏈交給自己仇恨的人,讓他主宰自己的苦樂。

  網友:法師,道理我都懂,但是做到好難,我好恨讓我產生病痛的人,怎麼能把這種恨轉變成寬容呢,身體不舒服時,恨就更深,我怎麼辦?

  學誠法師:放下,不是寬容他人,是放過自己;仇恨傷害不了別人,只是傷害自己。再想一想祥林嫂的例子,狼只是傷害了她的孩子一次,是她自己的心把自己的整個生命都毀了。

  網友:法師,弟子知道在生活中不能總是抱怨、生氣,可是總是做不到,怎麼辦呢?

  學誠法師:抱怨是無能的表現,人人都知道有問題,要能夠解決問題才是有價值的。

  網友:師父您好!我最近總是愛發脾氣,動不動就發怒,一不小心就把身邊的人給傷害了。我該怎樣克制自己,怎樣調節呢?

  學誠法師:人的心中有煩惱的存在,所以會有周期性的爆發。如果不能持續用功,只是在煩惱爆發的時候寄希望用某一種方法來調節,是徒勞的。一棵天天都向東長的樹,要一下子讓它向西生長,怎麼可能呢?要在日常生活中點滴用功、堅持不懈,不斷增長內心的善良和智慧,才能讓煩惱越來越少、越來越輕。發怒時決不要輕易開口,此時一出口便是傷人傷己之言。此時最好能夠遠離境界,自己獨處,慢慢靜下來。不管心中有多勉強,要盡量念誦佛菩薩聖號;如果有佛像,拜佛效果會更好。

  網友:法師,我內心裡經常有很多怨恨和不滿,自己很勤奮努力,但是家境不好,沒有親友能給予幫助,自己的工作發展前景也不是很好,我一直覺得很孤獨,渴望得到幫助,減少生活的壓力。我該怎麼辦?

  學誠法師:眼中總是看到自己所缺少的,總是覺得生活對不起自己,這是一種病態的思維方式,正是它導致了我們的孤獨和壓力。學會感恩和珍惜自己擁有的一切,當下才會快樂;帶著滿心的陽光上路,勤奮耕耘,自有美好未來。

  網友:弟子發現自己容易動怒,如何在動怒時觀緣起性空呢?

  學誠法師:動怒時,可以找一面鏡子,觀察自己面部表情的變化。

  網友:師父,有法師開示我們說對事對人一味忍耐是不對的,要學習化解,這才是智慧。可是我們遇到不喜歡的人、事、物時,不是瞬間忘了自己學過的佛法教義,脾氣瞬間爆發,就是握著拳頭憋屈著忍著甚至氣得發抖。我知道這樣的習氣不好,業障太重。但是怎樣去修習化解,利人利己呢?

  學誠法師:脾氣要爆發時,告訴自己:“十分鐘後再發脾氣。”力量不夠時,勿與煩惱大敵正面沖突,避其鋒芒、挫其銳氣。

  網友:頂禮學誠大和尚!敢問法師,如何消除對周圍人的嗔恨之心?工作環境中總會出現那麼一個讓我很討厭的人,因為我覺得她嫉妒我,我買什麼,她買什麼,我買的東西她都說不好。這種人是不是很招人討厭?比我小,聊天的時候還喜歡對別人指指點點,其實根本不懂別人的生活。

  學誠法師:別人怎麼樣,是別人的事;自己怎麼做,是自己的事。今生能夠在一起,都是有緣,不管別人怎樣,自己要結一份善緣。

  網友:大師,怎麼才能放下恨,走出痛苦呢?

  學誠法師:“恨”在哪裡?有多大?有多重?什麼樣子?一切不過是自心的枷鎖而已,放不放,自己說了算,一轉念而已。

  網友:頂禮法師!弟子有時難以調伏自心,明知道生氣不對還要生氣,抑制不住。弟子明白一切由心想,其實事情並沒有這麼嚴重,請問法師有什麼辦法能夠調伏自心,並且消除生氣後產生的過患?

  學誠法師:“生氣”是一種思維習慣,要改掉一個壞習慣,最好的辦法莫過於培養一個好習慣。在平常的生活中,要多練習去看一個人的優點和付出,增長自己的感激之心,慢慢就能屏蔽生氣的心。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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