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血管是如何一天天堵塞的 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	血管是如何一天天堵塞的看完嚇一跳! 　　很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。 　　提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。 　　某策劃公司35歲的副總，有著令人羨慕的事業和薪酬，所付出的代價就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便飯，疲倦時不得不一根接一根地抽煙來提神，平時還免不了參加各種飯局，吃飯睡覺都沒個准點。由於年輕，再加上每年公司例行體檢都沒查出問題，所以平時偶爾有些胸悶、乏力，他也沒當回事。最近天氣突然轉涼，有天早上起床時，他忽然覺得胸口劇痛，摔在地上不省人事。到醫院後被診斷為急性心梗，幸虧搶救及時才逃過了一次生死大劫。 　　 　　現在很多人像這位副總一樣，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體裡的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。 　　可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。 　　 　　自測：你的血管幾歲了? 　　01.在情緒壓抑，過於較真; 　　02.嗜吃方便面及餅干、點心，偏食肉類食品; 　　03.不願運動; 　　04.每天吸煙支數乘以年齡超過400; 　　05.爬樓梯時胸痛; 　　06.手腳發涼; 　　07.有麻木感; 　　08.忘性大，經常丟三落四; 　　09.血壓升高; 　　10.膽固醇或血糖升高; 　　11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。 　　 　　如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕; 　　符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上; 　　符合8—11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。 　　提醒：後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性較大。 　　 　　血管“天敵”黑名單 　　1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。 　　三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。 　　2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。 　　三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝髒代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心髒病的風險會比正常人增加一倍。 　　3、一天兩包煙，血管易“中毒”。 　　“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 　　4、運動少，血管垃圾多。 　　下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心髒病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環;而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。 　　5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。 　　沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。壞心情傷血管。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。 　　 　　“養”血管做套操 　　人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。對此，教給大家一些日常護血管的小竅門。 　　● 吃點血管“清道夫”。 　　山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。 　　●四多食品少不了。 　　1. 含魚油多的食品。 　　魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。 　　2. 富含精氨酸的食物。 　　可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鳅、鳝魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。 　　3. 補充葉酸。 　　對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅苋菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。 　　4. 多攝入天然抗凝與降脂食物。 　　攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄榄油、芝麻油等。 　　 　　 　　讓孩子數學成績穩定的學習秘訣 　　父母的愛,是如何變成孩子精神負擔的! 　　家庭教育微語圖文 　　為家長的教育心海導航，王老師微博精摘 　　孩子多一分自信，就會坦然面對挫折。 　　孩子，不逼自己一把，你就不知自己有多優秀 　　教育孩子，不怕你赤貧就怕你偽富! 　　孩子為什麼能夠牽著家長的鼻子走 　　輸不起，一定贏不起，挫折會變成一生的陰影和負累。 　　一位老師對年輕父母的20條忠告，字字珠玑啊! 　　家教中喪失底線原則，所有大道理就是空洞的說教和形式主義 　　對孩子多鼓勵少表揚，可避免表揚綁架心智 　　2104年“五一”孩子們公園義賣精彩掠影 . 　　被苦口婆心的活著，與助燃自我救贖的生命力量 　　生命正能量： 大學生辍學三年，償還26萬元巨債後重返校園 　　讀書覺醒孩子的性靈， 開啟睿智內省的成長能力 　　你的青春經的起揮霍嗎?能罵醒一些學子的一篇文章! 　　教育是一種修行，修煉自己面對生活的態度 　　 　　家庭教育學生學習資源家長為什麼教育不好自己的孩子推薦上百個最好的學習資料網站 　　用愛寵壞孩子，你只需以下幾種方法 　　初中高中各門學科口訣大全正確對孩子的“愛”是喚醒“自愛”， 　　小學1至6年級數學(上冊)特級教師輔… 　　家長的良苦用心孩子往往不領情名家講座--學生看的視頻資料 　　孩子的夢若在，心就在 　　語文、數學、英語學法資源大匯總 　　我很盡心，可孩子的成績讓我傷心讓中學生受益的100個抗挫折故事我很著急，可孩子對待學習總是不急 　　非常全的中小學教育網址 　　成績落後的學生照樣是人才.英語口語學習視頻資源整合 　　 　　李陽瘋狂說英語在線視頻57全集中學各科學習記憶口訣大全(珍藏版英語語法順口溜 (很實用)幼兒，中小學教育、醫療網址大全(…教師備課、查找資料、課件資源匯總新概念英語視頻教程1144集 　　超全!劍橋英語視頻全集教程 　　給大家收集很棒的英語聽力和口語學… 　　太棒了!成人學英語的資源大全英語日常口語大全 ——非常實用 　　成人、孩子英語資料大全(值得收藏… 　　日常生活英語對話(動畫版) 　　 　　生活，健康，百科網址大全生活，健康，百科網址大全民間千例偏方土方與兩性健康知識匯…電影台詞,中英文100句，好美 　　生活百科百業經典網址整合! 　　百種家常菜，喜歡就點開圖學著做!名人名家生活講座千余部!太全了優秀紀錄片900部 　　世上最全的百物妙用竅門-絕對不能… 　　公務員的貼身小秘書——范文大全百余類千萬張圖片資源一網打盡!月薪8000元白領常去的網站各類生活百科知識大合集四十二個著名音畫網站資源生姜蜂蜜水，男士強壯，女士更美麗 　　 　　讓你的孩子有教養，有氣質，有風度體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四… 　　 　　家庭養花百余種花卉的名稱 紅棗的十二種妙用,你會用嗎? 　　 　　三分鐘讓你明白——人為甚麼活著?護士、醫生都明白，有了下面的知識… 　　 　　50道家常菜肴圖文並茂讓你成高手受益一生的醫學網站,值得收藏 　　 　　30--70歲，都從生命裡領悟到了... 自己家中巧清腸，排除宿便保健康 　　 　　林妹妹陳曉旭，天嫉紅顏薄命! 　　 　　身體的秘密，很詳細指點你預防疾病… 　　 　　一代歌後鄧麗君，照片精粹 　　 　　人生最大的痛苦是癌症，看下面文字… 　　 　　家庭自釀水果醋，健康醋飲料
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