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預防心腦血管病記住三個三 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	對付心腦血管疾病，關鍵是要把好三關。第一關，別讓它得病。第二關，有了病也沒關系，別讓它發病。第三關，發病也沒關系，別耽誤治療。如果這三關把住了，那就很安全了。 　　掌握三個半分鐘 什麼是三個半分鐘?就是你早上醒來不要馬上起床，而是要有步驟地分三步起床。如果馬上起來，容易出現體位性低血壓，血壓一低就會出現暈倒、心肌供血不足、心絞痛發作、心肌梗死等意外。因此，不妨按照下面三個步驟進行。 　　第一步，醒來以後躺在床上半分鐘，伸伸懶腰，不要立刻起床。 　　第二步.坐起來後靠在床頭半分鐘。這個半坐的體位使心髒和血管的負擔開始加重，因為頭在上面位置，但是腿還是平的。 　　第三步，把腿下垂，再等半分鐘，使心血管系統適應直立狀態。 　　生活中很多人都有一個習慣，就是用鬧鐘把自己叫醒。有時鬧鐘不在枕邊，就一下子站起來把鬧鐘關掉。這個動作極其危險，因為沒有遵循三個半分鐘。我們收治過一些患者，他們夜間醒來時，就因為鬧鐘響了，趕緊翻身起床，立即感覺天旋地轉，有的人眼前一黑當時就摔倒了。 　　堅持三個半小時 它是指早上走路半小時，中午午睡半小時，下午或晚飯後散步半小時。研究表明，冠心病患者堅持午睡半小時比不午睡者死亡率減少30%。 　　記住三步曲 對於心腦血管疾病來說，發病也沒關系，關鍵是千萬別耽誤。要記住以下三步曲。 　　第一步，千萬別緊張。不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。 　　第二步，如果你身邊有硝酸甘油，應立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣;如果有阿司匹林，嚼碎了，服用lOO-300毫克，可以預防血栓形成。 　　第三步，求救。患者應打電話找家人或朋友幫助自己找醫生。如果自己去找醫生，上下樓很危險，增加了心肌耗氧，加重心肌缺血。 　　如果出現心絞痛，到醫院就診的時間越早越好，原則上應在症狀發生6小時之內。這是因為心肌梗死後，心肌細胞壞死得很快，這個時間是非常寶貴的。出現症狀後立即到醫院，3小時之內打上溶栓藥，救治成功率會達到70%—80%;拖延到6小時，成功率就只有50%—60%;拖延到6小時以上，則只有30%左右的效果了;到了12小時以後，就基本無效了。因此，這個時候每一分鐘都是寶貴的，絕不能拖延。
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