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給大家寫的養生原則 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	1、飲食：①食勿過飽，宜七八分飽，尤其晚餐要少吃。②宜食清淡易消化食物，即以純天然素食為主，少吃或不吃動物蛋白，包括雞蛋和牛奶;腫瘤患者則須無條件永遠絕對素食，肉邊菜也屬禁忌。③適當加入粗糧，如糙米、燕麥、全麥面等。④不吃零食，不吃加餐，不食涼冷之物，包括涼開水，水果也最好不吃，實在要解饞可用開水湯過或微波爐加熱後再吃，也可做成水果羹。詳見周永杉所講“新世紀健康與飲食”視頻。 　　2、不生悶氣，少操勞、少上網。不直吹電扇、空調、穿堂風等，睡覺床頭也不可對著窗。 　　3、不熬夜，10點之前必須睡覺，早上也不能睡懶覺，宜6點之前起床。詳見南懷瑾所論“如何才能少睡不困”。 　　4、鍛煉身體：進行持久耐力性的鍛煉，如長跑、爬山等，每周至少5天。 　　5、服藥期間絕對禁止夫妻生活，停藥後年輕體壯者每月可1-2次，體弱者宜數月或半年1次，60歲以後宜永斷房事。詳見《壽康寶鑒》。 　　6、戒煙、酒及咖啡,茶也最好不喝。 　　7、存好心，說好話，做好事，以培福德，其中尤以孝敬父母為善中之至善。詳見《了凡四訓》。 　　上述要點能斷除疾病的來源，防止疾病加重，保證藥物療效，因此比服藥本身更為重要，也是養生之綱領，因此即使身體健康不服藥時也要遵守，真正的好身體來自於好習慣，開始也許不適應，習慣之後就會非常自然。
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