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三心二意話養生 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	"三心"怡情 　　進取心 　　進取心是一種良好的心理狀態，是人的精神支柱。有進取心的人，為了實現自己目標，善於安排工作、學習、運動和休息，生活有節奏;有進取心的人，有自豪感、價值感，開朗樂觀，對未來充滿憧憬;有進取心的人，能冷靜而又理智地對待得與失、成與敗，不會為日常生活中的一些煩惱而憂愁，遇事能泰然處之，始終保持愉快的情緒。 　　人到中老年，如果仍然具有進取心，抱有積極的生活態度，那麼體內的各種生理功能就能正常活動，新陳代謝就會旺盛不衰。 　　自信心 　　一位詩人說得好："信心是半個生命，淡漠是半個死亡。"充滿自信的良好心態，可以令人精神處於比較平穩的狀態，使內分泌和免疫系統維持正常的功能，有利於調節腦細胞的興奮和血液循環，從而減少病症的發生。 　　人到中老年，由於器官方面的衰老退化，一些疾病會接踵而至，再加上"桑榆暮景"、"生死離別"等精神的刺激，更不利於養生。面臨疾病與心理上的影響，如果沒有戰勝和克服的信心，沒有控制自我身體健康的堅定信念，必然會郁郁寡歡，損害身心。古往今來，靠堅強自信心使自己健康長壽的例子是不勝枚舉的。 　　慈愛心 　　浏覽眾多報道，不難發現，壽星老人多有一顆慈愛助人之心。愛助人樂者為何能長壽?其原因在於他們寬容待人，心理坦蕩，內心極少個人得失的心理壓抑;他們在助人之時，體驗著人生的快樂，肯定自己的價值。孔子曰："大德必得其壽。"一個人為人寬愛仁慈、樂善好施者，必然心平氣和，神經內分泌系統調節功能總處於最佳狀態。 　　人到中老年，尤應善待子女晚輩。晚輩長大成人後，有自己的生活空間和社交領域，有自己的人生追求和價值取向。只要總體上對自己不錯，就不可過於苛求，過多指責，以"難得糊塗"的氣量和境界，對子女多一份理解、尊重和關愛。 　　"二意"養生 　　無意 　　大千世界，喧囂人生，每個人難免有些紛擾，特別是進入中年後，工作、生活的壓力與矛盾較為突出。當遇有煩惱和困惑，或頭昏腦脹身體不適時，不妨找一個清靜空寂之地，正襟危坐，雙目閉合，兩眼下沉，全身肌肉極度放松，意守丹田，摒棄一切雜念，即所謂的"意無所念，思無所想"，使心神潛入無意、寂靜的狀態，以達到一種忘我的天人合一境界。 　　現代醫學認為，當人靜心、閉目而又"無意"的過程，就是人體的一種"健康充電"的過程。精神上的完全放松，會使體內發生一系列的生理性改變，如腦電波穩定而有節律，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉緊張性下降，氧耗量和能量消耗減少，微循環得以改善，腦血流量增加，血壓降低。在"無意"之時，大腦中還會分泌出一種"快樂物質"--腦啡肽，其作用比海洛因強10～100倍。此時，人會產生欣快愉悅、腦聰目明感。 　　有意 　　人到中老年，應有意識地將自己融入集體，有意識地尋找快樂，有意識地充實自己。如每天至少有1小時與老伴聊天;老年喪偶後，有條件者應該再婚;盡量不與兒孫分居，使自己賞心於父子之情、母女之情、手足之情的天倫之樂中;多交知心朋友，不拘年歲行輩，多與青年人交友，以產生愉快、樂觀、充滿希望的"忘年"情緒;閒養一些魚鳥花蟲，把注意力集中到這些愛好上來，以消除急躁、憂慮和悲觀的心境;多增加一些愛好，練練書法、繪畫、吟詩、填詞、下棋、垂釣、讀書看報、制作盆景等，以增添生活樂趣;定期結伴出游，意在名山秀水、田園情趣中，讓身心融入大自然中，從山河美中獲得至樂真締，達到強身益壽之目的。 　　所有這些，均為情趣養生，需要有意識地進行自我培養、學習和持之以恆地實踐，充分發揮自己的主觀能動性去計劃和實現，長久下來，必受其益。
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