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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
人生都要有個健康銀行
及早投資飲食、運動和心情， 老了能減少很多開支如果把一個人的身體比做個人的 “健康銀行”，那就不能光從“銀行”裡無限支取，還必須要學會理財，懂得投資、儲蓄，既不能透支，也不能負債，否則“健康銀行”就會破產。健康投資概念很豐富，大到一年花數萬元購買健康保險產品，小到花幾元錢買包維C，都能體現一種投資意識。 投資健康穩賺不賠 人體健康取決於多種因素，包括遺傳基因、生活環境等，但最重要的還是個人生活方式。今年8月，國家心血管病中心發布報告指出，全國心血管病患者達2.9億，並且在繼續增長。國家心血管病中心專家委員會王文教授告訴記者，如能徹底改變人們不健康的生活方式，這個數字也許能減少一半以上。復旦大學健康研究所副所長錢海紅認為，保持健康就是不斷減慢衰老的過程。一個漏水的容器，要保持一定的水平面，就要不斷往裡加水，要保持健康，也要不斷地進行投資，這會給老年生活減輕很多負擔，無論是經濟上還是身體上。 錢海紅告訴記者，中國首席健康教育專家洪昭光教授曾指出：“一個不注重健康的人，如果中年猝死，對配偶來說是中年喪偶，對孩子而言是幼年喪父，對老人而言是老年喪子……死亡對死者本人的損失只是冰山一角，還會直接打擊至少10個最親近的人、幾十個朋友，還有工作、事業的損失等等，更是無法估計。” 錢海紅說，健康投資是一種一本萬利、只有回報沒有風險的投資，我們又何樂而不為呢?為了晚年的幸福，每個人，不論多大年紀，收入什麼水平，都該拿出收入中的一部分來做健康投資! 合理投資分四類 說起健康投資，人們可能覺得這會增加平時生活的經濟負擔，錢海紅認為，健康投資並不取決於收入水平和經濟狀況，而主要取決於一個人如何評價自身健康和對健康的關注程度。健康投資有時並不需要很多錢，但需要一定的時間和毅力。健康投資的項目分配可以遵照世界衛生組織提出的健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡來進行。 具體來說，飲食的健康投資就是購買健康食品，飲食多元化，要包含多種新鮮果蔬、粗糧、易消化的蛋白質;重視食物的合理搭配，不只為滿足“口福”而吃，盡量少攝取腌漬、油炸的食物。錢海紅說，只要把平時購買食品的方向從主要是油炸品、肉食品轉為蔬菜水果五谷雜糧等就可以了，這基本不會增加太多的開支。 經常、適量的運動能最大限度地激活人體各系統、各器官的潛力，使身體機能長期處於最佳狀態。一個人如果從年輕時堅持鍛煉到老，能夠增壽10~25年。運動應以有氧運動為主，最好是戶外活動。經濟條件好的可辦張健身卡，也可以利用有限的條件自己運動，跑步、快步走、跳繩、滑冰、騎車、登山、游泳、爬樓梯、跳健身操、打球踢球、跳舞及進行器械練習等都是很好的運動方式。 一個人開始戒煙限酒，不僅對個人身體大有裨益，而且能省下一些資金來做別的事，無論是投資運動還是健康食品都是不錯的選擇。如果單位沒有組織的定期體檢，那還應該將這些錢投資到定期健康體檢中去。如果已經建立家庭，還需要考慮拿出一部分資金給家庭成員購買健康類保險。 健康投資還包括要保持健康心態，它不僅能給我們帶來內心的平靜，也會使我們的身體保持健康。對於生活工作壓力較大的都市人群來說，應該找些能放松心情的興趣愛好，不管是郊區爬山，還是找朋友聊天亦或是出去旅游度假，都是保持健康心態的好辦法。錢海紅說，保持好的心態，跟花多少錢關系不是很大，從容和寬容的心態是一種不需要花費金錢就可以使心理保持健康的“維生素”。 早開始早受益 投資健康不分早晚，不論年齡大小，也不用擔心有多少錢，每個年齡段都有自己投資健康的方向。年輕時應多注意培養健康生活習慣，不抽煙、不酗酒、不熬夜，積極參加體育運動;成家後的中青年，就需要有一定的健康知識，由於中年人的壓力大，身體各器官開始衰老，在注重健康生活習慣的同時，應該定期參加多種體檢，並為家庭成員投資健康保險。老年人應該著重了解各種慢性病的防治知識，定期體檢並且適當的為自己的健康購買一些健康產品。 錢海紅說，目前很多人對健康和健康投資的重要性認識不足，在得病前很少有人願意把錢花在維護健康上。有人捨得花錢買名牌服裝，卻捨不得為自己的健康花錢;有人總以“沒時間”為理由連續幾年都不體檢;還有一部分人對健康的投資太盲目，輕信廣告，亂吃“保健品”，不但浪費大量金錢，對自身健康也不一定有利。錢海紅提醒讀者，健康投資是種持續行為，需要付出一定的時間和毅力，才會收獲健康、快樂!
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