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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
我戒色2年3個月的體悟
我戒掉2年多，是因為我徹底覺悟了，曾經我也失敗過無數次，沒有人指導我，沒有人點醒我，因為那時的我很無知，沒有戒色知識，沒有養生意識，沒有明白佛理，就是一個詞：強戒。以為靠意志力就能戒除，其實光靠毅力強戒是很難成功的，必須從“淨化心靈”上入手。 戒色第一步：改造思想，就像戒毒一樣。你去戒毒所，第一步，其實就是向你灌輸正確的知識，讓你明白危害，明白真相，清除你大腦裡那些錯誤的想法和思想。很多戒友之所以反復失敗，就是因為改造思想的失敗，靠毅力強戒，只能成功一時，很快就會敗下來。千萬不能放松對戒色文章的學習，我戒掉2年多，現在每天還是會看看戒色文章和中醫養生知識。這些善知識就是一道防火牆，防淫如防火，有了防火牆，就不怕了。以前我強戒，滿腦子全是YY，現在通過徹底改造思想，我一天也不會有一個YY念頭，念頭沒了，自然就不會有SY行為。所以，我希望給大家指一條明路，少走彎路。我研究過很多戒色成功者，沒有一個例外。這些人都是自我淨化思想特別厲害的人，你和這些成功的人交談，他們和你說戒色的道理可以口若懸河，滔滔不絕，他們向你灌輸時，自己也是在強化灌輸內容，這樣他們就更不容易破戒。一句話：要戒色成功，就要徹底改造思想，否則只有失敗。 我研究戒色，也研究過戒毒、戒煙、戒酒，戒網瘾，戒購物瘾，這些我都研究過。成瘾這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以，給自己一個無毒環境很關鍵。成瘾現象按性質分，可以分為生理成瘾和心理成瘾。人的成瘾機制和多巴胺密切相關，多巴胺是負責在大腦細胞之間傳遞信息的一種遞質，是大腦快感中心的源泉之一，因為它主要負責傳遞亢奮和快感的信息，成瘾者的多巴胺分泌往往屬於失控狀態。戒色必須糾正這種失控狀態，很多人戒不掉就是心瘾太重，潛意識深處有太多的黃毒，要清除掉這些黃毒唯有徹底改造思想，否定那些讓你上瘾的內容。看到美女如果第一反應是喜歡，那就完蛋了，如果第一反應是白骨觀和不淨觀，那就對了，久而久之，你定力自然變強。美女如電，你要把自己改造成絕緣體，美女是磁鐵，你要把自己改造成木頭。記住，是你控制欲望。不是欲望控制你，你不能做欲望的奴隸。 經過我幾年的研究，我得出了一個公式：熬夜+久坐+縱欲=完蛋。光SY，不熬夜，不久坐，那最多出現尿頻腰痛，如果有熬夜和久坐，神經衰弱肯定會找上門來。另外，如果你熱愛運動，症狀也不會很重，恢復也較快。熬夜和縱欲在中醫來講是傷精最嚴重的兩種方式，而久坐傷腎，又熬夜又久坐又SY，身體垮掉得就特別快。希望大家能牢記這個公式，引以為戒，這個公式是我和廣大病友用最慘痛的經歷換來的，也可以說是用錢換來的，因為不少病友看病至少花了幾萬，十幾萬的也有不少。 【恢復方法】 看了我上面的文字，大家基本都看出一點恢復方法了，就是戒色後積極鍛煉，學會養生之道，根據興趣選擇適合自己的運動。根據我對神衰患者的研究，很多患者都是通過站樁和打坐，讓自己好起來的，我自己也有親身體驗，補元氣的確很有效果，但貴在堅持，也要得其要領才行。 另外，食療也很重要，彭鑫博士推薦的食療方案不錯，大家可以搜著看下，大家最關心的問題之一就是：如何補。大家都知道自己虛了，就會問如何補才能恢復。其實我可以明確告訴大家，最大的補就是“不洩為補”，最好的藥就是“戒為良藥”。藥補不如食補，食補不如動補，要讓自己運動起來，當然不是過度運動而是適量的運動。 戒友普遍存在一個認識上的誤區，那就是靠醫生，覺得看了醫生一切問題都可以解決，其實這種想法是錯誤的。三分治，七分養，如果你不懂得養生，那麼藥的療效真的是很有限的，比如給你吃補腎的藥物，你還在SY，這樣反而會適得其反。藥物幫助你腎氣恢復，一恢復就亂來，腎氣永遠不會滿，要“上補下不漏”才行。有些神衰的戒友，如果你症狀很嚴重，我建議還是要看醫生治療的，但千萬不要依賴上藥物，那是另外一種怪圈，重心放在戒色和養生上才是王道。 【關於遺精問題】 遺精不算破戒，但頻繁遺精就要引起重視了，那是精關不固的表現，建議看中醫調理。我再推薦一個八段錦裡的動作也很不錯，叫“雙手攀足固腎腰”，百度搜下，這個動作很簡單，但效果很好，我每天都壓個幾百下，遺精明顯減少。這個方法在很多道教養生文章裡都有講到，動作原理不變，但叫法有很多種，原理就是拉伸大腿後側的膀胱經，而膀胱經與腎經相表裡，從而起到了固精關的作用。 減少遺精的方法： 1.不要蓋太厚 2.不要吃太油太葷 3.不要熬夜 4.白天不要太勞累 5.睡前不要喝太多水 6.不要飲酒 7.睡前不要打坐 【關於春夢問題】 不少戒友深受春夢困擾，這其實還是潛意識裡黃毒在作祟，佛洛依德說過，夢是潛意識的窗口。你潛意識裡不干淨，在睡覺時就會從夢中跑出來，這樣你就無法控制夢中的自己。所以，深度淨化潛意識才是關鍵。如何淨化就是不斷重復地看戒色文章，不斷給自己灌輸戒色內容，不斷重復、重復、再重復，要滿腦子全是戒色的內容才行，沒有這個灌輸強度，就會導致淨化不徹底，還是容易破戒。 【關於勃起障礙】 很多戒友由於性功能下降而戒色，希望能盡快恢復。首先我們要讀懂身體的信息，這樣才會做出正確的選擇。陽痿傾向其實是身體自我保護自制的一個報警，是身體在告訴你不要再縱欲了，要好好休養生息了。原理類似於身體受寒，毛孔自動關閉一樣。陽痿傾向就是身體在告訴你該停止了，不能再縱欲了。不少戒友不懂這個道理，反而找邪淫的東西看，希望自己能行，這樣反而會適得其反。根據我的研究，有陽痿早洩傾向的戒友都有一個共同的經歷，那就是：強行SY或者連續多次SY。中醫的醫案早就講過，這就是導致腎氣大衰的最關鍵的一個因素，我自己總結了一句話叫：欲不可強，越強越虧。SY好比購物，花的是健康，購買的是短暫的罪惡快感。很多人就是在自己的貪欲下陽痿的，就是因為不懂醫理。 希望這段文字能點醒一部分戒友。 【戒色的歸宿】 戒色不是讓你當和尚，而是讓你學會控制自己的欲望，加強自身的道德修養，戒色吧提倡的是杜絕婚前性行為，婚後節制，這才是正道。這個觀點也完全符合中醫養生的思路，非常好。
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