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誰是豆腐的最好搭檔，怎麼吃營養翻倍？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	豆腐有植物肉的美譽，給它配上最要好的“搭檔”，能讓營養翻倍。 　　豆腐富含優質蛋白質，缺點是蛋氨酸較少。蛋氨酸是構成人體的必需氨基酸，參與蛋白質合成。下面給大家推薦幾種和豆腐搭配的素食，這樣吃越吃越健康。 　　豆腐海帶。豆腐含有皂角苷，有助於抑制脂肪吸收，促進脂肪分解，對預防動脈硬化有一定作用。但皂角苷會促進碘排洩，容易引起碘缺乏，因此將豆腐與海帶、紫菜、海白菜等含碘豐富的食物一起烹調便兩全其美，如豆腐海帶湯。 　　豆腐白菜。白菜富含水分、膳食纖維、維生素C，能彌補豆腐膳食纖維不足的缺陷。白菜炒豆腐、白菜炖豆腐都是不錯的選擇。 　　需要提醒的是，大量食用豆腐會攝入過多的植物性蛋白，使體內含氮廢物增多，加重腎髒負擔。因此，老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風、動脈硬化患者等人群要控制豆腐的食用量。
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