首頁 ：居士文章 ：轉載

禅修即關照這顆心：你不慌亂它就會聽話 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	心就是這麼奇怪，剛才還好好的，一會兒就煩得要命! 　　比如我們在禅修的時候，心非常容易散亂，既不想排九節佛風，也不想發菩提心，怎麼也放松不下來。其實，這都是妄念現前。 　　通常情況下，我們的心都不太聽話，總是被貪、嗔、癡、慢等各種煩惱及欲望的念頭牽著走，不得自由，也常為此感到痛苦。 　　如果懂得運用一些方法，這顆像瘋猴子一樣的心也能得到馴服。比如坐在椅子上，身心放松，隨意看著窗外的花草樹木、聽聽蟲鳴鳥叫、或者欣賞自己喜歡的歌曲、音樂。不管看還是聽，心都不要散亂，保持專注就可以了。 　　以前有個居士，他心情不好的時候，喜歡聽節奏強烈的搖滾樂，不但耳朵聽，身體也跟著樂曲一齊搖擺。記住，千萬不要這樣，因為身體的運動會直接影響到我們的內心，讓我們的心更加散亂，無法解決任何問題。這個時候，你可以選擇安靜地傾聽優美舒緩的音樂，心裡不做他想，就一直專注地聽著……，這也是一種禅修。 　　有時心很煩，音樂也不想聽，那就觀自己的呼吸吧。在心裡對自己說：“啊，我要好好地呼吸!”然後，讓自己的呼吸越來越慢，身體越來越放松……因為呼吸越慢身體越好，心才會越清淨。 　　讓自己用最自然放松的狀態去呼吸，身體和內心就能得到真正的休息。 　　心煩意亂，躁動不安，都是因為沒有好好地休息。這個時候，用意念告訴自己，我要休息，讓自己的心安靜下來……讓休息也成為一種禅修。 　　有智慧的人，任何方法都能成為修行。 　　如果在自己不喜歡的狀態下，刻意去觀修、打坐，即使有很多的皈依境，也同樣觀不下去。用不了幾天，你就會煩得要命，既痛苦又有壓力，身心也不自在。 　　以身心放松的狀態去禅修是最快的，效果也是最好的。不要把身體繃得緊緊的，眼睛瞪得圓圓的，用力量來禅修。這樣打坐，你會覺得很累，而且時間長了，就會失去禅修的意樂。 　　很多人都有疑惑，修法怎麼那麼困難?實際上，修法並不困難，是因為你的方法錯了!我們經常講 “本來清淨，本來清淨，恢復如來藏，本來上師自然性”，什麼是自然性呢?身心自然的狀態，有精神、不散亂，具有大智慧，而且了知一切萬法，這就是自然性。 　　在身心自然的狀態下，沒有散亂、沒有懈怠，用最自在的方式去聽課，你一點都不會覺得累和辛苦。用這種狀態去禅修，無論看一件物體、聽一種聲音，還是觀呼吸或者蓮花，都非常容易讓心進入禅定的狀態。這樣長久地訓練下去，我們的心會越來越聽話，逐漸地就能恢復心的本來面目。
	上一篇：嘎瑪仁波切：發財帶不來究竟的快樂 下一篇：淨空法師法語：如何保護自己不受誘惑？