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午時陰長陽消，午睡一刻值千金 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	《黃帝內經》12時辰養生法中指出，11點到13點，這個時候是心經值班。一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生。因此，午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對於普通人來說，睡午覺非常重要，因為天地之氣在這個時間段轉換，我們不應干擾天地之氣，而應好好休息，以不變應萬變。 　　午睡雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分的休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。 　　午睡的姿勢與時間 　　理想的午睡應該是平臥或側臥，不宜俯臥，也不宜伏案午睡或坐著打盹。伏案午睡和坐著打盹，都易引起腦部供血不足，造成頭暈乏力、視覺凝、耳鳴不適等，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等病症。俯臥時，因需歪頭側頸，且胸部受壓，腰椎前凸增加，易產生多方面的不適。平臥和側臥可保證大腦血供，有利於大腦功能的恢復。 　　午睡的時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時至一小時為宜。 　　午睡有四忌 　　1. 忌裸腹 　　天氣再炎熱，午睡時也要在腹部蓋一點東西，以防邪氣乘虛而入。 　　2. 忌睡水泥地 　　有的人愛在地上灑水後再鋪上涼席睡覺，這樣易導致腰腿痛等。 　　3. 忌開電扇 　　入睡後，人體抵抗力會大大減弱，開電扇睡覺易引起感冒。 　　4. 忌空調溫度太低 　　溫度太低易使寒邪侵入機體，引發關節酸痛等風濕疾病。 　　(轉載) 　　消災免難：稱念“南無阿彌陀佛”第一功德 　　學佛為成佛，一心專念“南無阿彌陀佛”，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土 　　在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯一切邪淫重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!
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