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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
劉余莉教授：把我能得到什麼的觀念轉向我能給予什麼
如果一個人只想到自己的利益，那麼久而久之，他就會有壓力。為什麼呢?因為總是為自己的利益奮斗，又不可能總是得到自己想得到的東西，就會產生一些負面的情緒，這些情緒包括焦慮、憤怒、恐懼、失望等。為了避免這種壓力，我們就應該經常把注意力轉向自身之外的人和事，也就是說你要經常想到去幫助別人。 對於這一點我自己也有著切身的體會。記得在1997年，我剛剛從中國人民大學畢業就分到了中央黨校工作。那個時候我不僅從來沒有上過講台、講過課，而且面對來自全國各地高層次、高素質的領導干部，這些領導干部不僅有豐厚的理論基礎，而且有非常豐富的實踐經驗，所以課要講得令他們滿意，的確不是一件容易的事。 而我們學校還有一項規定，那就是要請學員給老師打分。每一次講課之後，學員就要看一看，你這個課講得是不是理論聯系實際，是不是生動，對他們有什麼啟示。從來沒有上過講台，而要面臨這樣的考驗，所以在正式講課的前幾個月，我一直寢食不安，因為我怕這個分數打得太低，最後和大家一對比，自己排在了最末，面子上很難過得去。 所以我們自己注意觀察一下，當我們有壓力的時候，都是因為過分地執著於自己的利益。過分關注自己的利益就會產生壓力。幸運的是，我當時正在准備心理調適的課，受到這方面的啟發，我把注意力轉向自身之外的人和事。於是我就轉而進行這樣的思考：我這次課能夠給學員帶來什麼?能為他們今後的工作和生活帶來怎樣的啟發和幫助?結果我這樣思考以後，就發現自己的壓力大大的減少了，因為注意力不再放在自己的面子上，而在怎麼樣讓學員有所收獲上。這種想法促使我看了很多的材料，備課也相當的充分，最後學員對我這個課給出了好評。 從這個切身的經歷中，讓我們看到，一個人如果過分關注自己的利益，他就會有煩惱和壓力。當我們從“我能得到什麼”的觀念轉向“我能給予什麼”的思維方式時，不僅會減輕煩惱、焦慮和壓力，而且會取得意想不到的積極效果。 因此，我們要“放棄對一切人、事、物控制的念頭，放棄對一切人、事、物占有的念頭”。簡而言之，只有放棄自私自利、名聞利養的觀念，才能真正擺脫這些無形的束縛，得到心靈的解脫和自由，做到“心純淨，行純善”。當我們真能這樣做的時候，壓力和煩惱自然也就大大的減輕了。 所以為了減輕壓力，我們應該經常把注意力轉向自身之外的人和事，想著如何去幫助別人、成就別人，而不求回報和肯定。禅語說：不爭，元氣不傷;不畏，慧灼閃光;不怒，百神和暢;不憂，心地清涼;不求，不卑不亢;不執，可圓可方;不愁，快樂健康!的確，只有那些真正放下自我的人，才能活得輕松自在。 (摘自《心態即命運》)
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