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南懷瑾的「子午覺」 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	現代醫學常識告訴我們，為保持正常體力，成年人平均睡眠的時間為8小時左右。 　　世事總有出人意料之處。有位頗具傳奇色彩的老人，則堅持每天只睡兩個時辰(即4小時)。令人詫異的是，他非但沒出現“睡眠虧空”，反而神康體泰，怡然得享高壽。他就是現已92歲高齡的名人大儒——南懷瑾先生。 　　南懷瑾，1918年生於浙江樂清一個書香門第。是譽滿海內外的“禅宗大師”和“國學大師”，名列“台灣十大最有影響的人物”。他一生廣泛涉獵經史子集，刻苦鑽研中國傳統文化之儒、釋、道，著述頗豐，有《易經雜說》、《論語別裁》、《小言黃帝內經》、《中國佛教發展史略》等數十種，有人對他著述講學的一生給予高度評價：“經綸三大教，出入百家言。” 　　仔細推究，原來南懷瑾睡覺的兩個時辰並非隨隨便便，而是有著嚴格的要求：子時(23～1點)和午時(11～13點)。他一生睡眠甚少，卻精神強健，奧妙全在堅持“子午覺”。 　　何謂“子午覺”?簡言之，就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。南懷瑾曾經“語出驚人”：“根據我的體驗觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢……正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭……正子時，哪怕二十分鐘也一定要睡……你會感覺到，心髒下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂‘水火既濟’，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。” 　　南懷瑾看似“卓爾不群”的睡眠理論，卻並非空穴來風。傳統中醫理論認為：夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候。而白天午時，則是人體陽氣最盛的時候，稱為“合陽”。《黃帝內經》雲：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”子午時是人體“陰陽交替”之時，適合臥床休息，以�