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| 聖嚴法師 |
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萬病皆損於陽氣，《黃帝內經》教你驅寒補陽！
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，陽氣越充足，人體越強壯。 《黃帝內經》中，何為氣? 氣是構成世界物質的本源，人體的氣充斥於全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣，宗氣，營氣，衛氣，中氣五氣，這些統稱陽氣。陽強則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長。 陽氣儲藏在腎裡，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。《黃帝內經》中講陽化氣，陰成形。陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。 為什麼陽氣會不足? 陽者衛外而為固也。就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。那陽氣不足是因為什麼原因? 1熬夜傷陽 在道醫看來，晚上十一點前要進入睡眠。因為這個時候陰氣盛到極點，這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。 2少穿傷陽 短裙、露臍裝、露背裝……夠性感，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。肩關節、膝關節、頸背和腰腹這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。 3濫吃傷陽 很多人偏愛冷食，夏天甚至冬天都愛偏冷的食物，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。 4懶惰傷陽 動為陽，靜為陰，生命在於運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內髒功能減弱，則寒從內生。 陽氣不足的危害? 陽氣不足，人就會生病，陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護髒腑功能的作用。養護陽氣是養生治病之本。 1寒 面色蒼白、手腳涼、怕冷、心慌、嗜睡、宮寒、不孕、痛經、容易感冒、反復感冒等。 2濕 肥胖、高血脂、高血脂、高血糖、關節炎、婦科炎、痔瘡、黃褐斑、皮膚病、消化不良症，心腦血管疾病，慢性盆腔炎，宮頸糜爛，月經不調，水腫等，甚至和腫瘤有關。 3早衰 頭發干枯、面容憔悴、皺紋增多、皮膚松弛、老年斑出現、精神欠佳、體力下降、記憶力減退、月經量漸少、性冷淡，更年期提前等。 如何判斷體內是否有寒? 1.經常虛弱，容易疲勞; 2.手腳冰涼，怕冷; 3.容易腹瀉，喜歡熱; 4.月經總遲到，常有血塊，易痛經; 5.腿腳容易水腫; 6.下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。 以上情況占兩樣就要警惕了! 如何驅寒補陽? 補陽，壯陽就是為順應自然規律，補充日常消耗的陽氣，使身體達到一個陰陽平衡的狀態，人的生命力才能更加旺盛。 1多運動，動能生陽 拉筋、慢跑都屬於慢運動，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五髒六腑的功能，促進新陳代謝。所以老少均可。但是運動不能過量，過量則消耗陽氣。 2早入睡，補充陽氣 《黃帝內經》說：陽氣盡則臥，要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。最好在晚上11點之前入睡，要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，就會耗損人體的陽氣，第二天人就會顯得疲憊。 3穿衣飲食“暖”，不傷陽 在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣，穿衣要暖，平常多喝熱水、特別是手腳冰冷宮寒現象的女性，平常可多喝紅糖姜茶，祛濕驅寒。 4常暖背，能生陽 人的後背屬陽，主一身陽氣的督脈從後背的正中通過，足太陽膀胱經從督脈的兩側通過。因此，如果讓後背溫暖起來，一身的陽氣就會強盛。 護陽溫陽，是防病之要!在生活中，要自始至終溫陽補氣或陰陽同補，溫補陽氣可以用過食療，運動生陽等溫補陽氣! 黑芝麻為“八谷之冠”，補肝腎，益精血，潤腸燥，素食工作者、白發人群、腦力工作者都需要。 《本草綱目》記載，服(黑芝麻)至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發返黑，三年齒落更生。
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