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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
一個小動作挽救你的肝髒和眼睛
所謂“久視傷血”對於現代人來說，每天看手機、電腦屏幕，經常會出現視物模糊、雙眼干澀等症狀，這是因為肝血不能滋養雙目所致。想要養眼，先得護肝。下面給大家分享一個小動作挽救你的肝髒和眼睛—— 因為肝和眼睛的關系十分密切。按照中醫的理論，肝的經脈上連於目系，眼睛的視力正常與否，皆有賴於肝的疏洩及肝血的滋養。《靈樞》認為，“肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣”。 肝血提供的血液和陰津可以滋養眼睛，只有肝髒功能正常，看東西才能清晰明亮。一個人的眼睛如果顧盼有神，表明他的肝血充足;而肝血虧損，眼睛得不到足夠的供養，就會出現“目澀不靈”現象。 養好肝血最好的辦法 保證充足的睡眠。晚上最好不要熬夜，23點前准時入睡，使肝膽得到正常休養，肝血得以及時回流。 生活中要盡量避免眼睛過度疲勞。工作時最好每隔一小時或閉目休息一會，或極目眺望遠處的風景，使眼睛得到適當的休息。 做按摩養好肝血 1.按摩頸部 將手掌放在頸部，上下或左右來回搓動，大約3～5分鐘，至有微熱感為止，這樣可以起到促進頸部血液循環的功效。 2.推搓兩脅法 將雙手按於腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時返回。如此反復推搓30次。 頸部血液循環正常，上升到頭部的氣血就會增多，而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部對改善眼底及整個大腦的供血都是有好處的。 兩脅指兩側下胸肋及肋緣部，為肝膽胰所居之處，經常推搓此處，可起到增強肝功能、養肝護肝的效果。 此外保護眼睛可以經常泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花為好，枸杞以寧夏枸杞為好。 據《本草綱目》記載：菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”，而枸杞也有補腎益精、養肝明目的效果。 將10克杭菊花和10克寧夏枸杞用沸水沖泡大約10分鐘，就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根據個人的口味適當加入一些蜂蜜或是冰糖，不僅口感極好，護眼的效果也相當不錯。
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