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達真堪布：你最需要的睡眠秘笈 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	現在很多人睡眠都不好，非常苦惱。要麼睡不著，要麼做惡夢，要麼睡得像死了一樣，或者夢中做一些不好的事情......有些人又總是處在恐懼之中，晚上怕有鬼，把門窗都鎖上還不放心。你把門鎖上他們就進不來了?不可能! 　　這樣真是可憐!其實用不著，你放松心情，把上師三寶觀想在心間，給你加持發光，很快就會入睡。如果對觀音菩薩特別有信心，就把觀音菩薩觀在心間入睡;如果對阿彌陀佛特別有信心，就把阿彌陀佛觀在心間入睡;如果對自己的上師特別有信心，就把上師觀在心間入睡。這樣睡眠就會變成光明。剛躺下的時間是最關鍵的，如果在幾分鐘內能保持正念，那麼整個晚上夢裡都是光明的狀態。 　　睡覺的姿勢也很重要，若是姿勢不對容易引起一些煩惱。身心是有密切關系的，身體沒有調整好也影響心的清淨。睡覺時應該采用吉祥臥的姿勢，即右側下臥，以足壓足，右手放在右耳下，左手伸在左腿上，頭朝北，臉朝西，這種姿勢叫吉祥臥，也叫獅子臥。 　　現在很多人都有不好的睡眠習慣，隨便躺著睡、趴著睡、仰著睡。臉朝下俯臥容易產生嗔恨等煩惱，臉朝上仰臥容易產生貪心等煩惱。以吉祥臥的姿勢入睡，心裡容易產生善念。若是習慣了以吉祥臥的姿勢睡覺，也是很自然很舒服的。 　　蓮花生大士講過，離開這個世界的時候，若是能保持這種姿勢，最起碼可以不墮落惡趣，能獲得人天的福報。若是還有一些其他更高的修法或者境界，能當下解脫或者成佛。家親眷屬或一些動物要離開這個世界的時候，我們可以幫他們以這種姿勢離開。我們慢慢習慣了這樣的姿勢後，將來面對死亡時就不用別人幫助，自己就能保持這種姿勢，這樣至少不會墮落惡趣。 　　以這種姿勢睡覺，然後把佛陀或上師觀在心間，這叫夢光明的修法，晚上做夢也可以變成光明。這樣在上師三寶的加持當中，在上師三寶的光明當中睡覺，一下子就會睡著，基本上不會做夢;即使做夢做的也是好夢——到天界享受天界的待遇，又到西方極樂世界，享受西方極樂世界的待遇。 　　睡覺時眼睛一閉就到西方極樂世界了，在那邊聞法修行，享受那裡的待遇;早上醒來又回到人間，度化身邊這些有緣的眾生。如果不想早上睡過頭，就這樣發願：明天早上四點鐘起床、五點鐘起床......保持這樣的意念而入眠，早上就不會睡過頭。 　　這樣多好啊，在生活當中修行，時時不離上師三寶的光明。既休息了，又生活了，還積福消業、增長福報智慧了，多好啊! 　　為什麼說生活本身就是修行呢?就這個意思，你會轉念會發心就行了。
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