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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
真心戒惡習者請參考：欲望起來時的救急方便辦法
我以過來人的身份告訴各位兄弟幾句：欲望來襲，不要被動，不要不知所措。能轉化它就意味者你戒色的升華。再次強調：你能夠轉化欲望。並且也可以主動轉化它!最強烈時即是它快要投降時。 我從沒看過有哪一個人是不戒除看A片就戒色成功了的。 01 色情抵御練習(摘自《性欲管理》)(簡稱深呼吸觀想法) 抵御色情的最好辦法是遠離色情誘惑物，但生活中的色情刺激物實在躲不勝躲，所以我們不得不進行色情抵御訓練。 在講述此項訓練前，我要特別聲明：假如你周圍並不存在色情誘惑，那麼就不要進行這項訓練，因為弄不好會起到相反的效果。抵御色情首先要做到心不想，目不視，耳不聽。 如果你的眼前已經出現了色情畫面，而且使你的身體發生了生理反應，出現了勃起、膨脹和燥熱的現象。那麼不妨采用以下練習： (1)采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長; (2)放松大腦，消除緊張情緒; (3)意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因為視聽 神經被色情信息所沖擊，從而導致的能量“下流”，而繼續“下流”將會導致身體能量的巨大損耗，所以必須做好珍惜這種能量的准備; (4)在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到面部、眼睛、耳朵; (5)在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散; (6)當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的視聽神經已經吸收了下部的能量，性能量已經轉化為視聽能量，於是面部更加鎮定，視聽神經更加冷靜。 進行這樣的訓練，你不會覺得性欲管理會給你帶來所謂性壓抑的痛苦，相反卻使你感受到了能量導引的樂趣。 02 大海水觀 (摘自《在充滿誘惑的異鄉國度戒YIN八年的一些心得體會分享》) 當欲望升起時，不要慌。采取大海觀。我是觀想兩個腎髒充滿了一望無際的大海水。海水是藍色的、綠色的都可以，最好能體會一下海水的深廣與清涼。一分鐘都不到，勃起的陰莖就會變軟。百試百靈驗，這可是經驗之談。 各位師兄，千萬不要因為這個方法簡單就懷疑它的功效。也不要因為自己欲望重而失去信心。我是一個性功能非常旺盛的人。甚至到了亢進的程度。不論是白天還是晚上，只要是一躺下五分鐘就勃起。睡七個小時後，醒來還在勃起。白天也有數次勃起。你欲望再重還有我重嗎?這個觀想法對我都行之有效，對別人也一定有效。 需要說明的是：只有當欲望升起時才能這麼觀想。還有，不能觀想全身，最多腎髒、肺髒同時觀想。開始時我也不懂，觀想全身充滿海水，欲望立刻消了，卻拉了三天肚子。你說這方法靈不靈。對我來說太靈驗了。一定要介紹給大家，共同分享。 平時觀想的話稍微有些不同，觀想大海的同時，觀想海中也就是海裡面有個太陽，太陽光芒四射，海水是溫暖的。正確的話，口中會湧出口水、一口一口的很多。別吐，吞下去。 我也分析為什麼有效果，中醫學認為，腎屬水。欲望重，一、是腎髒相火亢盛造成，也就是西醫所說的男性荷爾蒙分泌過多。二、是腎水不足，虛火上炎。相火妄動，騷擾精室，造成勃起甚至遺精。 不論哪一種，大海觀都有效。 心屬火、腎屬水。觀想腎髒就是將心火引入腎水，目的是使身體達到‘陰平陽秘’狀態，中醫叫‘水火既濟’。以心陽溫養腎陽，產生真氣，上行於頭，化為真精，所以觀想時口水很多。 肺屬金，腎屬水。按陰陽五行講，金能生水。所以，肺腎同時觀想，也能滋陰降火。中醫叫作‘補母益子’。 欲望升起時，只觀清涼的海水，是滋陰;平時觀想大海水中有太陽，是陰陽雙補。 所謂“少火生氣”、“壯火食氣”。 以心陽溫養腎陽或是觀想大海水中有太陽，都是“少火”，可以產生真氣。也就是生命的能量。 YIN欲之火是“壯火”，消耗身體的能量，YIN欲心重的人眼圈都發黑，是腎水不足的體征。 用精神的力量調節內分泌，醫學上可以解釋。效果肯定有，至於是立竿見影還是逐漸呈現效果，因人而異。 03 雙手互握法 (摘自我轉的《性欲的克服+防止手YIN小方法(一個道家實修兄弟的經驗之談)》) 動作1.兩手互握，手指之間互相交叉。掌心之間不要空得太多，兩手心盡量靠攏。按自己習慣的方式。左大指在上，或右大指在上，皆可。體會手指交叉的感覺，體會兩手心之間的感覺。 動作2.兩手反握，手指之間互相交叉。掌心之間不要空得太多，兩手心盡量靠攏。換成自己不習慣的另一手大指在上。手指用力交叉。體會不適應感。體會手指交叉的感覺，體會兩手心之間的感覺。 正握5-30秒，常用大指在上。 然後反握5-30秒，另一手大指在上。 每次握手的長短自己定。 以上為一次，然後重復。 一般重復三次即可。最多九次。 每次做了，立刻可以杜絕手YIN的身心欲望。 以上為一次，然後重復。 一般重復三次即可。最多九次。 每次做了，立刻可以杜絕手YIN的身心欲望。 04 當欲望來時，收陰提肛吸氣，想你的精氣從你的陰部經會陰、尾闾、命門、大椎穴進入腦部，呼氣時想從腦部出經胸部入小腹。這樣只幾下你就沒有欲望了。 05 運動法：狂奔---在路上一頓狂奔，拿出百米沖刺的最快速度，一陣猛跑，跑的上氣不接下氣，什麼YIN念都起不來了。這其中有心念與氣脈的奧秘。心念影響氣機，念動，氣機才發動。跑的上氣不接下氣，氣跟不上，又反過來影響念頭的生起。狂奔法對治YIN念是比較有效的，但是受外界場地的限制比較大。或者連續做下蹲起立100次以上。 06 “呸”法。用盡全身的力氣，對著YIN念大呼一聲“呸!”(意念上對著YIN念狠狠地吐口水)，YIN念頓時消失。這個方法借鑒自佛法的一個無上修行法門，上根人會一瞬間進入清淨空靈的境界。當然我們是不行的，但拿來對治YIN念是足夠了。 07 斷喝法。當年百丈禅師參禅於馬祖禅師，馬祖禅師振聲一喝，百丈禅師耳聾三日。禅師的一聲斷喝，極具威力，聲震屋瓦。當YIN念洶湧時，不妨學學禅宗的棒喝，用盡全力大喝一聲“斷!”或大喝一聲“殺!”，YIN念頓時隨聲消失。 08 閉氣法。如果斷喝法無效，吸一口氣，嘴巴閉住，用手捏住鼻孔，忍住呼吸，到忍不住時，松手以鼻吸氣。連試幾次，YIN念頓息。一口氣上不來，命懸一線，哪有功夫起YIN念。本法借鑒自“寶瓶氣”修法。 09 念佛忏悔祈禱並重法。以上方法皆靠自力，而這個方法靠佛力加持。當YIN念生起無法克制時，急念佛菩薩名號：“南無大慈大悲觀世音菩薩”或念“南無阿彌陀佛”或念“南無金剛堅強消伏壞散佛”，“南無蓮花尊豐佛”，“南無不動佛”。“南無”發音同“拿摩”。同時先忏悔自己起了邪YIN的念頭，一心祈禱佛菩薩加持遠離YIN念。為什麼要忏悔呢?因為我們的YIN念佛菩薩悉知悉見，所以忏悔為先，祈禱為後。 10 印光法師開示的“毒蛇咬根觀”。【原文】若偶起欲念，即想毒蛇吞己男根。(此法妙極。若是女人，當想毒蛇入己女根。)則欲心直下消滅矣。(印光法師文鈔三編卷一復陸培谷居士書) 【白話】如果偶然產生了YIN欲的念頭，就觀想毒蛇吞咬自己的男根。這個方法非常妙。
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