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| 聖嚴法師 |
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：幸福人生
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壽命長的人，大多有“3慢、3大”的特征，多占一個，也值得恭喜
古人求仙丹，現代人養生，都是為了長命百歲。 然而，生活中，有人長壽，有人短命，壽命長短不一。 那麼，長壽的人，都有哪些共同的特征，你知道嗎? 壽命長的人，大多有“3慢、3大”的特征，多占一個，也值得恭喜哪3慢?1、性子慢性子慢的人，遇到任何事不著急，也能將事情辦好，這樣利於身體健康。而那些遇到一些事情，就心急火燎的，這種性子很容易動肝火。同時，這種性格的人一著急，血液流動容易加快，血壓驟升，會增加心腦血管疾病的發生。 2、吃飯慢隨年齡增長，胃腸蠕動功能會下降，而吃飯慢的人，能將食物咀嚼得更碎，可減輕胃腸負擔，利於消化、吸收。而有些人吃飯時，狼吞虎咽的，食物沒咀嚼幾下，就咽下去，會增加胃的負擔，出現胃痛、胃脹等不適。同時，吃飯太快的人，還容易吃多，使熱量攝入增多，易引發肥胖。 3、心率慢自然界中，心率慢，易長壽，不論是人，還是動物，如烏龜的心率很慢，其壽命很長，能活到200多歲。丹麥科學家一項腸長達16年的追蹤研究，結果發現，心率越低的人越長壽，而心率越高的人越短命。有數據顯示，心率每分鐘增加10次以上，突發心血管事件導致死亡的幾率會上升25%左右。 哪3大? 1、肺活量大隨年齡增長，人體的各個機能會下降，而心肺功能也會逐漸下降，在運動後、或爬樓梯後，容易出現上氣不接下氣的表現。而壽命長的人，往往有一個共同點，就是肺活量比較大。這樣的人，走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。醫學上，將肺活量列入衰老檢測的項目之一。 2、握力大一般來說，握力會隨身體機能的衰老而減弱。英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。握力反應機體的肌肉力量，同時與心髒功能成比例。《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心髒病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。 3、耳朵大耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關系。從中醫的角度講，“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。想健康長壽，養好腎，也很重要。 好習慣，影響長壽，堅持做好這幾點： 1、常飲茶 自古以來，飲茶，就是延年益壽的習慣。 綠茶，被稱為“國飲”，是健康的飲品之一。 經常喝點綠茶，還可以對抗電子輻射等，比較適合辦公一族來飲用。 不過，綠茶，性質寒涼，每次不宜多飲。 草藥茶，養五髒，將藥與茶，完美的結合，對於人體健康，有諸多益處。 女性，經常泡點 黃谷丁洛神花茶，可抗氧化、美容養顏、消炎殺菌。 黃谷丁，有著“天然抗生素”之稱，還有“尿床草”的美譽，可利尿通淋，不但可促進排毒，對於女性對抗炎症，也十分有益。 洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。搭配在一起，泡水喝，對抗炎症的同時，還可抗氧化、促排毒，是女性健康不錯的選擇。 男性，經常泡點 花楸黑葚茶，可益腎、益精、抗衰老。 用黑果花楸、玫瑰茄、黑果枸杞、黑桑葚，一起搭配泡水喝即可。 黑果花楸，含花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。玫瑰茄泡水，有助於排結石，減少腎髒內結石的形成，保護腎髒健康。 黑桑葚，入腎經，益腎滋陰、黑發明目、祛斑延年。 黑果枸杞，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。 搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，十分有益。 花茶，就是用花朵或者花的果實，泡水喝，也有益健康。 山刺玫花，泡水喝。可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。 山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，藥用價值極高，用其泡水，也有益心髒健康。 山刺玫花，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水，可沁人心脾，滋養心脈。 此外，還舒發體內郁氣，改善不良心情，有益心髒健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。 2、吃早餐 早起後，一定要吃一份精心搭配，有營養的早餐。 肝髒和膽囊，都是人體消化系統的一部分，膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。 如果，不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。 長期不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。 所以，吃早飯，非常有必要，並且，要搭配一份有營養的早餐，因為，早餐是一天能量的來源。 一份健康有營養的早餐，豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，不可缺少，糧谷類、蛋白質和蔬菜水果，三大必需品，缺一不可。 3、常泡腳 “寒從足生”，易手腳冰冷，可多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，促排毒，還有利於睡眠。 睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，這個溫度可讓下肢血管擴張，溫暖全身。 多泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。 泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。 用花椒水泡腳，還可祛濕除燥，可通過腳底，傳遍五髒六腑，有助於改善女性宮寒的體質。 怕冷、容易手腳冰涼的人，還可以用生姜泡腳。 4、巧打盹 《老老恆言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。 坐著睡不著，也沒關系，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。 很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。
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