|
|
|
|
|
|
|
|
| 聖嚴法師 |
|
|
|
首頁
：居士文章
：轉載
手把手教你斷念之法，總有一款適合你
看到群裡天天都有人問，欲望來了，念頭來了怎麼辦，今天給大家講講斷念，欲望念頭來了那肯定就要斷念啊，念頭控制自己的行動，你都把念頭斷掉了，你還會有行動嗎?意YIN對身體的傷害也是十分大的，是很容易得精神上的疾病，精神病的早期現象就是妄想連篇，而且你在意YIN時，腦子裡強行分裂成兩個人做猥瑣的事情，這難道沒有得精神分裂症的風險嗎?意YIN的危害不亞於手YIN，那就直接說怎麼斷意YIN吧。 很多人說自己欲火焚身，控制不住自己了，就是斷念不及時造成的。有的人說，我根本察覺不到念頭來了，就一直跟隨著，等到控制不住自己了，才知道自己在意YIN。有的人又說我知道念頭來了可是我就是斷不掉。 第一種情況就說明你覺悟太低了，還沒意識到邪YIN的危害，腦子裡根本感受不到，多學習戒色知識吧。第二種情況就是沒領悟學會斷念方法。 那麼斷念有什麼方法呢? 對於覺悟低的戒友來說，有一個非常好的辦法，也是我戒色初期非常喜歡的一種斷念方法，我簡稱它為物理斷念法。就是念頭一來，拿拳頭捶自己腦袋，或者甩頭，又或者拿拳頭捶牆壁，怎麼狠怎麼干，這樣對治YIN念也是十分有效的，但絕不能產生依賴，覺悟高了就別用這個方法了。你想想你在人多的地方要是YIN念突然來了，你用這種方法，別人都以為你是神經病。 有很多種非常好的斷念方法，就比如戒色論壇提出的斷念八法。 斷念八法 觀心法：YIN念一起立刻斬斷(念起即斷)，自己不跟著YIN念跑(念起不隨)，YIN念一起立刻察覺，一覺察YIN念就消失了(念起即覺、覺之即無)，也就是觀心斷念。 呵斥法：用盡全身的力氣，對著YIN念大呼一聲“呸!”(意念上對著YIN念狠狠地吐口水)，YIN念頓時消失。 斷喝法：禅師的斷喝極具威力，當年馬祖禅師振聲一喝，他的徒弟百丈禅師耳聾三日。當YIN念洶湧時，不妨學學禅宗的斷喝，用盡全力大喝一聲“斷!”或大喝一聲“殺!”YIN念頓時隨聲消失。 閉氣法：深吸一口氣，嘴巴閉住，勿以鼻呼吸(或干脆用手捏住鼻孔)，忍住呼吸，直到忍無可忍時，(松手)以鼻吸氣。連試幾次，YIN念頓息。 運動法：破戒大多數發生在身體靜止的狀態，比如躺在床上或坐著不動，戒色就要反其道而行之，避免這種情景，可以通過劇烈運動化解YIN念。室內運動有蹲牆功、馬步、俯臥撐、仰臥起坐、站樁、五體投地功等;室外運動有快走、跑步、跳繩、打球等。 持誦法：就是念佛持咒法，當YIN念生起無法克制時，立刻大聲或輕聲、默念“南無觀世音菩薩”或念准提咒，將心念集中在佛號咒語上，以正念代替邪念，直到YIN念化解為止。一句佛號咒語，口念心聽，綿綿密密的持誦，裹得YIN念根本沒有個落腳處，實為以楔出楔的妙法。 轉移法：也就是做事忙碌法。YIN心一起立刻找一件事來做，或找人不停地說話，或去人多熱鬧的地方，或干體力活，或掐指尖，或輕咬舌尖……總之就是從當下環境中隨機找一件事不停地做，讓自己身心處於活動和忙碌的狀態，YIN念就逐漸平息了。轉移法的目的是轉移注意力，讓大腦去想別的事情，因為欲念只是一個虛幻的念頭，當身體在忙碌或者注意力聚焦在其他事情上的時候，人就不會被欲念所控制。這個方法的好處就是不受時間地點的限制，至於從當時環境中找什麼事來做，這就要看自己的高度智慧了。 思維法：就是反復思考惡習的危害，回憶自己這些年因為貪圖惡習一時之快導致自己身體上的疾病痛苦、心理上的扭曲傷害、命運上的坎坷遭遇、人際關系上蒙受的種種羞辱……如此想下去，就覺得這樣做很不值得，就不再貪圖一時快樂，YIN念就逐漸熄滅了。 “斷念八法”有一句使用口訣：斷念八法齊上陣，YIN念潰散化無形。 我記得我戒色一年左右的時候，有一天晚上，躺床上睡覺，突然YIN念來了，就在那一瞬間，我的眼睛自己睜開了，YIN念直接消失。如果你有了這種反應那麼恭喜你，覺悟已經挺高了，但不能止步於此。戒色的最高境界不是你斷念有多快，而是不讓念頭出現(這裡說一下，讓念頭不出現那是不可能的，因為我們是凡人，是不能做到沒有任何念頭的，所以只能讓他減少出現)。 那如何讓念頭減少出現呢，你在工地搬磚，腦子裡只想著掙錢，你在學習讀書，腦子裡只想著學習，只想著怎麼把這道題寫出來，你還會有YIN念嗎?所以YIN念減少出現的辦法就是讓自己忙起來，充實起來，朝著自己的目標奮斗。還有就是多幫助別人，孝順父母，回報社會。當你一身正氣，YIN念還敢來騷擾你嗎? 斷念就講到這裡，你必須拿出百分百的決心，拿出不是你死就是我活的勇氣來對抗惡習，你才會成功!
上一篇：獨尊湛現：“往生”體現在有生之年
|