程子：性欲管理
（一）性與性命相關
現代醫學工作者大都認為，性高潮對人的好處遠遠大於其負面作用。所謂“一滴精，十滴血”的古訓也遭到了猛烈的抨擊，現代醫學認為，精子的主要成分只不過是蛋白質而已，男子射精一次大概也就相當於爬5、6層樓梯，稍微休息一下就可以恢復過來了。從目前的情況看，似乎“禁欲”之說已經被人們徹底遺忘，人們最關心的還是如何滿足自己的性欲。如果你一生中沒有得到足夠多的性高潮，那將會被認為是人生中最大的遺憾之一。
然而，事情並不像人們所想像的那樣簡單。根據調查發現，性生活頻繁的人往往體質下降很快，免疫力也比以前差很多。觀察一些成功人士，由於身邊美女如雲，房事過度，他們的思維能力往往會在短時間裡急劇衰退，往往整天昏昏沉沉，仿佛睡不醒的樣子，工作效率也根本不像以前那麼高了，很多決策性的失誤往往就出現在一夜風流之後。
很多男士都有這樣的體驗：當工作了一整天，雖然身體已經很疲憊了，但當腦子一松懈下來的時候，下面那個玩意卻很活躍地挺立了起來。這實際上說明了一個道理：精液是與大腦的能量相關的。當大腦停止進行邏輯分析，或者不再為工作而感到緊張的時候，向腦部供應的能量就會向別處流淌，而此時陰莖的勃起正是由於血液的供應引起的。而很多人在射精以後往往倒頭就睡，說明射精絕對是會影響大腦的思維活動的。雖然射出的精液主要由蛋白質組成，但這樣的蛋白質可不是靠食用高蛋白的食物就可以隨便能夠補充的。射精過程中大腦猶如昏厥一般的瞬間振顫足以說明性會影響人的思維能力。
（二）性是需要，還是虛要？
人們往往把性功能作為檢驗自己正常與否的標准，所以經常會有人拿自己的身體來做實驗。這樣做的惡果是，有時候身體並不需要性的滿足了，但大腦卻想去嘗試一下。此時做愛並非出於生理需要，而主要是因為一種心理需要在起作用。這時的心理需要，實際上是生理上的“虛”要。
曾經有青少年對醫生說，他之所以經常手YIN，是想看看自己是不是還有射精的能力。他越是感覺自己射精困難，就越想用手YIN去試。
有一位白領曾在網上求救：我每天都手YIN，結果搞得自己骨瘦如柴，我想改掉這個毛病，但又無法自拔，我該怎麼辦？
網上回復的貼子很多，但大部分都是鼓勵他的，甚至有人說：沒關系，我也天天手YIN，只不過硬度有點差而已。看來這些年輕人的思想很有些問題了，既然自己“硬度有點差”，說明性行為的快感度已經降低了，卻偏偏還要天天去嘗試。這純粹是為了尋求刺激，並非出於真正的生理需求。
很多性學家都鼓勵手YIN，但他們沒有意識到手YIN是可以上瘾的，是具有巨大慣性的。一旦手YIN發生，就很難做到節制。
（三）被誤解為性信號的生理反應
有女性朋友曾經提問：為什麼早上起床後會感到渾身燥熱，似乎有一股熱流從子宮處向全身擴散，這是不是一種性欲的信號？有男性朋友則問：為什麼早上一醒過來，發現陰莖是勃起的，這是性欲的象征嗎？
無論女性的燥熱，還是男性的勃起，都是正常的生理現象，但卻未必就是性欲的象征。兩歲的嬰兒就能夠勃起，但他卻根本沒有什麼性欲，勃起是因為身體能量充沛的表現而已。同樣的道理，女性在清晨的渾身燥熱也是身體能量萌動的開始，代表著人應該開始一天的工作了。
當女性遇到渾身燥熱，男性遇到陰莖勃起時，總有人以為這是性欲的象征，於是想方設法要滿足性欲，把清晨大好的時光浪費在了性行為上面。結果身體能量被釋放到體外，工作所需要的精力卻嚴重不足了。
所以，女性不應對燥熱現象大驚小怪，男性不應對勃起現象驚惶失措。此時也不要有意緊縮肌肉去控制子宮或陰莖，因為緊縮肌肉只能讓你更加難受，最好的辦法是采用腹式呼吸，用意念將體內膨脹的能量往身體上方引領，並且讓這些能量推動大腦開始進行一天的工作思考。
有些時尚類雜志鼓勵夫妻在早上行房事，認為人在早上的體力好，容易得到性高潮。編輯們卻沒有想到清晨的性行為可能會影響人的工作狀態，實際上，很多人的事業失敗正是源於清晨的性行為習慣。
（四）別勉強自己的性器官
有些青年夫婦，一旦很長時間沒有激情，就擔心是否是自己的生活質量降低了，於是想方設法制造浪漫和激情，非要把自己的性欲激出來不可。問題是，他們從來沒有想過，這樣做是否對身體有好處。
一、欲望陷阱——性高潮
中醫裡有一種“虛火太旺”的說法，是說有些男人本來身體已經虛弱的很了，但陰莖卻不斷地勃起，性欲還特別強。實際上這就是一種性欲泡沫，是對身體非常有害的。
有些女性對性比較冷淡，男性就嘗試著讓她喝成人保健飲品，有點類似於過去的春藥，用今天的話說就是催情劑。一個沒有性趣的人，在藥物的刺激下產生興奮，這似乎不是一件好事情。對身體絕對是有害的。
蜜月過後，夫妻間的性生活數量可能會減少一些，這是很正常的現象。有的人卻為此驚恐萬分，有的夫妻認為總在家裡會失去激情，所以就常常跑到野外、公園裡去激情一番。這種做法有些問題。在野外、公園裡做愛（臥室以外的地方絕不可以行YIN），享受的不過是一種投機成功的僥幸心理，就像考場上作弊的心理一樣，並非性高潮所帶來的快感，所以這樣的刺激是沒有什麼值得炫耀和宣揚的。如果在家裡不想做愛，只能說明你的生理需要還沒到，還是應該去好好地休息。到野外、公園去激情，也許是讓激情提前到了，但身體可能也就此也打了個折扣。
性愛質量與身體素質一直是密切相關的，如果性欲下降，很有可能是縱欲過度的原因，這個時候要做的只能是身體調節了。一定要注意，生病時不能做愛，否則只能加重病情。剛吃完飯不應該做愛，因為人體需要把精力都放在消化上。最忌諱的是譏餓時做愛。古人雲“飽暖思YIN欲”，你連飯都吃不飽，怎能去耗費體能。有這樣一個故事：一個男人和自己的情人幽會，由於在這之間沒有吃飯，而且餓著肚子走了很長的路，結果在做愛的時候昏倒在了情人的身上。
（五）縱欲對身體的損毀
古希臘哲學家亞裡士多德認為，性行為的後果就像拔起一顆植物，總會傷到它的根部的。所以，他建議人們在緊急需要的情況下才發生性關系。
與古代養生理論不同的是，現代專家更同情性壓抑所導致的疾病，所以他們都不提倡“清心寡欲”，而是積極倡導激情燃燒的性生活。巨大的商業利益使全球性產業生機勃勃。杜蕾絲公司認為成年人可以每兩天做愛一次；輝瑞公司則認為男人應該每次堅持一個小時。
其實，性高潮帶來的危險也是很大的。即使性高潮時所分泌的內腓肽對皮膚有些好處，但對人體的內髒器官也會造成一些負面影響。性高潮時身體往往會大量出汗，抵抗力減弱，容易感冒生病；而縱欲過度則容易使精氣流失，導致腎虧血虛。性高潮的時候，大腦的理性思維一般會停止。所以，性與性命相關，性高潮絕不是有些專家所說的“相當於爬5層樓梯”那麼簡單。
性高潮是一個美麗的陷阱，作家們在用呻吟般的語言描述著性愛的美妙，少男少女在憧憬著自己的第一次，情人們偷偷策劃下一個約會，嫖客們想找更漂亮的小姐。但是，等到你年老體弱的時候，你會突然醒悟：性高潮其實也就那麼回事。如果不是年輕時被性欲所引誘，老年時也不至於如此病弱。
（六）縱欲對工作績效的影響
某廣告公司老板說，當我縱欲過度時，我總是不敢做重大決策，因為那時我的頭腦不清醒。實際上，那時我在高爾夫球場上的表現也很差，老是把球擊偏。
黎先生是一個很風流的老板，每天晚上找小姐，所以他基本上無法在早晨上班，總是在下午3：00以後才能到辦公室一趟，具體工作由他的副總裁負責。黎先生每天的主要工作內容就是在酒店包房裡會客，與一些銀行領導談貸款的事。有一次，黎先生打算在一家期貨公司的某個營業部開戶，他邀請營業部經理趙先生一起喝酒，希望對方能給他提供融資。趙先生是期貨界裡有名的操盤高手，他也不願意答應對方的條件，因為那樣是違反公司規定的。但當黎先生叫出一位美女小姐提供特殊服務後，趙先生的防線就被攻破了。他答應為黎老板提供1：1的融資，黎先生的資金是100萬，趙又將營業部的100萬放進了黎的賬戶，這些錢由趙親自操作。他很自信：憑自己的操盤水平，還不至於賠錢吧。在那些日子裡，趙每天晚上享受著美女的溫柔，白天去期貨公司操盤。但他的戰績明顯不如以前，經常有判斷失誤的情況發生。原來，連續縱欲已經掏空了趙的身體，他的大腦也已經缺少了以前的敏銳感覺。後來，黎的100萬資金眼看就要爆倉，趙要求強行平倉，黎堅決不同意，並以向趙的上司告狀來威脅趙。趙有把炳在黎手上，無奈之下，只能暫緩強制平倉，暗暗禱告行情轉好。但事與願違，行情繼續向不利的方向發展。到後來，連營業部的100萬也賠了進去。當這件事情被總公司知道後，趙先生便吃了官司，他的職業生涯就這樣結束了。
G是一家網絡公司的設計部經理，他喜歡浏覽黃色網站，他說看黃色內容能夠給他創作靈感。但每次看黃色網站後，他都忍不住要到衛生間去手YIN。時間一久，身體變得極為虛弱，走路都不穩當了，有一次他竟然在開廁所門時，被從外面進來的人撞倒在衛生間的地板上。實際上，縱欲也沒有給他增加什麼創作靈感，不久前，他因為工作績效差而被公司辭退了。
二、色情謀害與輿論誤導
什麼是色情？顧名思義，可以理解為“以色煽情”，即在聲色的誘惑下亂情。這是視聽神經向性器官傳導的信息刺激。
（一）人類比動物更好色
人們經常把好色的人比作是“動物”、“畜生”，但實際上動物是不好色的。人的性欲 要比動物更旺盛。
西*蒙*?弗*依*(Si*mu*d F*eu*)認為，直立姿勢使人類的主要感覺由嗅覺轉為視覺，性刺激物也發生了轉移，對雄性來說，由周期性發情期的氣味變成對雌性生殖器的看見。雄性持續的欲望導致雌性連續接受力的進化。多數哺乳動物只在排卵期交配，人類則在任何時間都可以進行性活動。持續的性活動鞏固了家庭，並且開創了文明；而那些具有嚴格交配期的動物卻無法促進家庭結構的穩定。
按照弗*依*的觀點，直立行走的人們比爬行動物多了一個性刺激的感覺器官，那就是眼睛。當男人看到女子的美麗面孔和性感身材時，大腦中的性欲望就會產生，不管是在白天夜晚，還是在春夏秋冬。
動物只在發情期才交配，而人類則可以在任何時間進行性生活。而實際上，人類也是世界上最縱欲的動物。視覺刺激導致性享受，性行為不單純是為了滿足真正的生理的需求，人類的這種表面上的優勢正在摧毀人類自己的身體。
（二）色情制造
色情內容對視覺的刺激會導致大腦中出現性獵奇、性幻想和性渴望等心理。所以，聰明的人類學會了制造色情，這似乎是我們比動物高明的地方。
一部三級片，可以引無數青少年偷偷觀看；一部有床上鏡頭的電視劇，往往會得到很高的收視率。畢竟嘛，給文學藝術作品甚至新聞作品加入性的元素，是吸引眼球的絕好的方法。性場景越多，性描寫越露骨，市場就越容易打開。明清禁毀小說直到今天還在悄悄的發行，一部《廢都》掀起了改革開放後性文學的高潮；一批用身體寫作的美女作家也悄然崛起，連唱歌的明星們也開始賣寫真集了。
性刺激的機會增多，對人類並不是什麼好的事情。美食傷胃，色情傷身。當你感受色情的時候，呼吸、心跳、血壓都失去正常的節奏，大腦也基本失去理智，並且開始想入非非。所以，道家養生者認為，人應該節制房事，最好能遵守“秋冬閉藏，春夏施瀉”的規律，否則會折損壽命。
性學會提出一個一個很有趣的概念——“性小康”，照此推論，人類的性生活似乎是呈階梯狀發展的，在“性小康”之下也許還有個“性溫飽”？在此之上則有個“性發達”？很明顯，這是套用了國民經濟發展戰略的某些概念，只不過這裡顯得過於生搬硬套了。
經濟和性本來就是兩個不同的概念，經濟發展的空間是無限的，但人的性欲卻是有限的，因為前者是創造，後者則是消耗。指望一個未成年人或一個上了年紀的人去追求所謂的“性小康”，那無異於是自毀長城。
性學界一致認為國人缺乏“性快樂”，於是千方百計地研究“性高潮”。而實際上國人早已走出了“性禁锢”和“性貧乏”的時代，並且已經出現了“性泛濫”和“性透支”的危險跡象。
學術界已經出現“性高潮”研究過剩的局面，而學校、家長、社會所呼吁的“性健康”教育卻嚴重不足。在幾乎是一邊倒的性學研究領域，“性純潔”、“性節制”研究已經失去了一席之地。
性是人的本能，人類獲得“性高潮”的能力並不比動物差，自古“縱欲容易節欲難”，把“性高潮”的研究作為學術界的主流實乃學術的倒退。反映在現實社會裡，我們的青少年則已經完全失去了對色情誘惑的抵抗力。
另外一份針對天津11所中學、2452名學生的調查表明：被調查學生中45％的人承認訪問過色情網站。
李*河的一份調查表明，僅看過"黃"(直接表現性生活的詳細內容的圖像材料)的中國成年男性就有39.8%，與美國男人相差無幾；看過"黃"的中國成年女性有21.6%之多，比美國女性還多5.6個百分點。
目前的現狀是，青少年已經完全處於“性”信息的包圍之中，“性誘惑”的力量要遠遠大於“性自制”的力量。在這個時候，學術界前來“火上澆油”，勢必讓青少年身心健康承受更大的挑戰。
（三）荒唐的性學研究
放縱自己的人最容易得到商人的喜歡。想方設法刺激人們的欲望（包括性欲在內），是商家最常規的營銷武器。而目前的性學研究機構，也已經臣服於商業利益，將他們的研究工作集中在對縱欲者的理論支持上。
某網站登出一篇《性生活健身效果驚人》的文章，引用美國賓西法尼亞大學醫學教授邁*爾?西*戈*諾說：“性生活是一種體育鍛煉。”文章認為，如果你每周有三次性生活(健康夫妻的一般頻度)，一年內消耗的熱量可達7500卡。這相當於一年中慢跑了120公裡，而且性生活的多情效果是慢跑所無法比擬的。如果每周性生活消耗的熱量可達10000卡，粗略估計這相當於以10分鐘1.6公裡的速度從北京跑天津。
正常人都知道，性生活所損耗的體液與體育鍛煉排出的汗液是完全不同的物質。而這位教授僅僅從熱量消耗的角度來進行研究，並且試圖以性生活代替運動鍛煉，實在是太荒唐了。但是，讀者們對這樣的研究成果卻興趣頗濃，據說這樣的文章在網站中的訪問量非常高。
另一家網站的文章標題更加驚人：《日本推出手YIN減肥法 每天手YIN必須達到三次以上》。文章指出，日本一位名叫Hi**Ya**ka的醫師提出一種“男性手YIN減肥法”，並承諾這種減肥方法會取得一定的效果，如果堅持這種手YIN減肥法，肥胖男性的體重會明顯下降，他們可以再次穿上昔日的牛仔褲，在漂亮姑娘面前變得更加自信十足。這位醫師說，“男性通過手YIN可以促進體內新陳代謝進而消耗許多卡路裡，消耗卡路裡和皮下脂肪可以使肥胖的身體漸漸苗條起來。這就是我倡導手YIN減肥法的治療理念。但是，手YIN減肥法中的手YIN次數要比平常的手YIN次數頻繁得多。平均每月要進行100次以上的手YIN才能達到減肥效果。也就是說，每天必須達到三次以上的手YIN才可減肥。實際上，每天最好是進行四、五次手YIN，這樣的效果會更加顯著。在我們的這種方法中，每減去2公斤體內多余脂肪，須消耗2公升精液。”
看了這樣的文章，你一定懷疑這位日本醫師是不是瘋了？我們聽說過“練精化氣”的說法，卻沒聽說過脂肪可以轉化成精液。精子的主要成分是蛋白質，手YIN的結果當然消耗的不是脂肪而是寶貴的蛋白質了呀。
一家澳大利亞研究小組提出，男性頻繁的性生活和手YIN可能對防止前列腺癌有一定的作用。他們聲稱，這是對近30，000名男性長達8年多的跟蹤觀察和研究發現的。研究人員指出，那些性活動頻繁的人患前列腺癌的幾率明顯較一般人要低(每個月有21次射精經歷的人患有癌症的幾率是每個月只有4到7次性活動人的2/3)。結果發現每個月如果有12次以上的性活動可能是有益處的。"也就是說每兩天發生一次性活動，可能對男性防止前列腺癌症是有一定作用的，"
這無疑又是一項荒唐的研究報告，按照這個研究小組的邏輯推斷，那些從來不過性生活的人應該是很容易得前列腺癌症的，但是我們至今還沒有聽到過一個這樣的案例。
有一位網站健康頻道的編輯說：其實我也知道性放縱理論是站不住腳的，但這樣的研究成果容易得到網民的關注，可以提到訪問量。報社、出版社的情況也是如此，探討性高潮、性技巧的書要比普通的性健康書籍好賣。性純潔教育的書就更沒有那家出版社願意出了。
一些性研究、性教育總是充滿著濃濃的商業色彩，很多研究機構都眾口一詞地認為國人缺乏性快樂。為此，有人發明了性愛床，有人發明了性愛內褲。發明性愛內褲的婦女說，她的一位女士朋友結婚多年，卻從來沒有達到過一次性高潮，所以她受到啟發，發明了性愛內褲。眼下之意是，這條性愛內褲就可以讓女性朋友們不斷達到性高潮了？
有一家研究機構公然提出，國人應該實現“性小康”，這很有些與國民經濟戰略目標相提並論的味道。
國人果然缺乏性快樂嗎？根據２００３年的杜蕾斯全球性狀況調查就可以知道，情況並非國內性學專家們所說的那樣糟糕。
２００３年的杜蕾斯全球性狀況調查表明，國人對性生活滿意率達８３％，滿意度列全球第三位。真可謂“一般一般，世界第三”。調查報告顯示，全球各地情侶的性行為頻率平均為每年１２７次，中國人為１３２次，排名第１３位。俄國人的性生活滿意度最低，只有59%，但他們的年做愛次數達到150次。
一方面是國內性學專家不斷叫喊的性快樂危機，另一方面是全球范圍調查的國人較高的性生活滿意度。兩者的結論竟然天壤之別，這是否意味著我們的性學研究已經走上了歧路呢？
三、節制的樂趣
（一）關於禁欲的爭論
葛川是一家汽車銷售公司的經理，最近身體狀況很不好，食欲不振，睡眠質量還特別差，他向一位老中醫求教良方。老中醫說葛川是縱欲過度了，現在最好的辦法就是采用禁欲療法。於是，葛川決定三個月之內不行房事，所謂“百日築基”，他打算利用這三個月的時間，將自己打造成一個強壯的男人。然而，禁欲計劃還沒實行多久，葛川就受不了了，每次欲望來的時候，他都覺得胸中火燒火燎，若不行房事，他就更加睡不著覺，而且臉上還起了很多小疙瘩，看樣子，禁欲生活讓他的內分泌紊亂了。
後來，葛川又去找那位老中醫，問禁欲是否會引起內分泌紊亂。老中醫說，如果你的意志足夠堅強，就不會有什麼內分泌紊亂。
老中醫的觀點遭到了一位西醫醫生的批評，西醫醫生認為，強烈的禁欲，將導致精神恍惚，性情怪僻，進而出現肌體症狀，如失眠，噩夢，頭暈，目眩，記憶衰退，腸胃不適等。
葛川搞不清楚：他們究竟誰說的有道理。後來他給自己找了個台階下：反正自己也沒有那麼大的意志力，所以干脆不禁欲了，因為他不想讓自己內分泌紊亂。不過他也見識過一些禁欲的和尚、道人，看他們一個個精神煥發、仙風道骨的樣子，葛川心中自然是羨慕不已，同時也很奇怪：他們哪來的禁欲毅力？難道只有僧人們才能禁欲？普通人就只能放縱了？
人類的性生活是不是需要節制？對於這個問題，不同的人有不同的回答。有人試圖從體育明星的性生活中找到答案，但結果也是一頭霧水。
（二）性壓抑與性疏導
為什麼有的人會因為缺乏性生活而內分泌失調，而還有些人會因為克制性欲而變得更加健康？同樣的行為產生不同的結果，這到底是什麼原因？
事實上，禁欲和性壓抑完全是兩回事，前者是主動的，而後者是被動的。主動禁欲的人一般認為縱欲是對體內精氣的損耗，是對生命的浪費。而性壓抑者則認為自己沒有享受到性的快樂，是命運對自己的不公。所以，這兩者的心理出發點是完全不同的。
禁欲者往往懂得怎樣把本能的欲望轉化成工作的能量，比如養生的道人可以“練精化氣，練氣還神，練神還虛”；高僧們則可以把欲望轉化為念經參禅的巨大動力。
性壓抑者無法想象道人和高僧們那樣去疏導性欲，每當性欲來臨的時候，他（她）們只會心跳加速，體內熱浪翻滾而無法平息。若是硬憋的話，體內就會出現虛火，從而導致內分泌紊亂、臉上起疙瘩的現象出現，男子脫發、女子月經不調等問題也往往是因此而引起。如果從這點看，西方醫學工作者所說的性壓抑會導致衰老還是有一定的道理的。
那麼，進行性欲管理的人就沒有道理了嗎？當然不是。在人們的想像中，禁欲一定是一件非常苦的差事，實際上禁欲者自己並不這樣認為，相反，他們覺得禁欲是一種快感無比的行為。通過導引欲望，將能量滋潤大腦，達到“天人合一”的境界，這樣的快感是性高潮也無法相比的。
筆者在為多家企業進行培訓的過程中，曾做過一份關於“什麼樣的人最不善於性欲管理”的調查問卷，讓大家在和尚、道士、尼姑、牧師、修女、企業家、政客、畫家、歌手、海員、教師、白領職員、農民、戰士中選擇。竟然有20%的人認為和尚、道士、牧師最不善於進行性欲管理，原因是僧人們沒有嘗到過欲望放縱的滋味，自然就不會有性欲管理的動力，相反他們很可能經常會突破宗教的禁锢，試圖去感受一下性的魅力呢。要不為什麼小說中經常會描寫到花和尚、YIN道士，現實中也經常會有些喜歡“性侵犯”的紅衣主教呢。
在這20%的人們眼中，只有那些曾經縱欲過度的人，才知道縱欲的危害性，也才只能應該進行性欲管理。但這20%的人們依然不認為歌手、畫家能進行性欲管理。
我想，人們對僧人的認識可能還是有些誤差。我們不否認在歷史上甚至在現實世界中也存在著花和尚、YIN道士，但宗教界真正的修行人禁欲者還是居多數。
曾有養生書籍教授防止遺精的秘籍，方法是點按會陰穴，但大多數青少年反映此方法一點也不管用。點穴畢竟只能起到一時的精液阻隔作用，但青少年面對的性信息及他的性沖動卻是經常性的。目前我們所處的社會環境，有許多的性刺激信息，電影、電視、報紙、雜志、網絡中，充斥著大量性暗示內容。這無疑會增加性節制的難度。正所謂“樹欲靜而風不止”，你雖不想白白釋放能量，但滿世界的性刺激物卻總在你眼前晃悠，使你的意志力不得不投降，於是，能量的“下流”很快會沖破點穴方式所設置的防線。
（三）職業人士如何進行性欲管理
一個人的性生活，在很大程度上會影響他的身體健康和工作績效，所以我們必須對自己的性欲進行合理化的管制。以下幾個原則，是我們需要遵守的。
1.不能為性欲而犧牲事業
如果我們想在事業方面有所成就，就不能在性生活方面浪費太多的能量。現代科學認為，驅動性欲望的性張力是一種生物能量，它和其他的物理能量一樣，服從能量守恆的普遍規律，只能轉換不能消滅。如果你能減少性消耗，你就可以為工作留有更多的精力；如果你花在性生活的時間、精力太多，投入到工作方面得精力就會縮短。
2.房事應該少而精
性生活如同釀酒，時間越久，味道越好。如果性生活太頻繁，就會使性快感減弱，從而失去性生活的樂趣。正所謂“飽後思味味已淡，YIN後見色色即空。”有的人在性欲來的時候，恨不得馬上滿足，性生活結束後才發現，原來快樂就那麼一點點，身體倒是被弄得疲憊不堪了，於是又後悔剛才的性沖動了。古人曾經有“十日一瀉”之說，這對很多年輕人來說似乎太難，但如果真能做到，你會享受到意想不到的快樂。
3.遠離性刺激物
“子欲攻情欲，必先斂五官。”遠離色情作品和性暗示信息，是性欲管理的重要手段。那麼，萬一遇到性刺激物該怎樣辦呢？這時，不妨學學古人，來個“眼觀鼻，鼻觀口，口觀心”，只內視自己的體內資源，而忘記外界的性誘惑。
4.學會快感轉換
通過性生活，可以分泌大量的內腓肽荷爾蒙，從而使人感受到無比的快樂。但即使不通過性生活，人也有多種辦法分泌這種快感荷爾蒙，比如當人處於冥想和利導式思維狀態時，大腦也會出現無比的快感。而當人的的思想得到意外的收獲時，這種快感更加強烈。所以，冥想是轉換性欲快感的好辦法。
5.養成自我勸誡的習慣
《菜根譚》中有雲：念頭起處，才覺向欲路上去，便挽回理路上來。一起便覺，一覺便轉，此是轉禍為福，起死回生的關頭，切莫輕易放過。這說明克制欲望的關鍵在於人的理性勸誡。
“一滴精，十滴血”原本是古人在性欲控制方面的訓誡之語，當然這句話實有誇張之處。之所以用這樣的話嚇人，大概是出於矯枉過正的目的。現代醫學已經捅破了這層窗戶紙，認為不應該拿著話嚇唬那些手YIN的孩子，否則會讓他們承受太大的心理壓力。但現代醫學專家的做法似乎值得商榷，因為他們沒有考慮到欲望具有慣性特征，在解除手YIN者的心理壓力後，手YIN者的欲望慣性往往很難遏制，並極有可能向縱欲行為過渡，從而會威脅到身體健康和工作績效，從此帶來的惡果甚至會遠遠高過性壓抑帶來的問題。
所以，以“一滴精，十滴血”這句看似過份的話來勸誡自己，是一個性欲管理的好辦法。
6.自律與他律相結合
在很多少數民族地區，有送家中男孩子當和尚的風俗。在去寺廟之前，男孩總擔心自己不能禁欲而違反寺規，但入寺以後便打消了顧慮。在寺院裡暮鼓震鐘、清香缭繞的環境下，傾聽高僧坐壇講道，吃粗茶淡飯，念佛祖真經，干寺內雜務，清一色的和尚住在一起，大家互相監督，沒有人敢動YIN欲。對於每個人臉上表現出的凡心俗欲，老和尚都洞察秋毫，而且會及時棒喝，讓你幡然會晤，痛改前非。
小和尚不敢動YIN欲，是因為寺院裡有良好的監管機制。現代人不能控制自己的性欲，是因為缺少那樣的監管機制。所以，有志於性欲管理的人不妨給自己引進一個性欲監管體制。
有一位記者朋友，曾經為自己的手YIN惡習而犯愁。他每天都手YIN，甚至一天好幾次，而且結婚以後他仍然不改手YIN的習慣。如此縱欲使他的身體極度虛弱，而且還影響了他的寫作效率。為了改變這樣的狀況，他干脆把自己的情況告訴了自己的妻子，請求妻子對他進行監督，後來，他果然改掉了手YIN的毛病。
（四）性欲管理的目標設定
和幾個女同事一起出差，火車上遇到幾位年輕的尼姑，幾個女同事都議論著：怎麼這些十八、九歲的漂亮姑娘也會當尼姑呀？後來一問人家才知：這些尼姑均已年30，只不過她們貌像著實過於年輕，看起來都是不足20的樣子。聽到她們自報你年齡，我那些女同事們心裡可是極度不平衡了，她們驚奇地說：這些少人疼缺人愛的尼姑，怎麼看起來就那樣年輕呀？
諸位，你們可別以為性愛是健康的必然途徑。對於那些過分看重性快樂的人，性愛滿足自然有益於健康，性壓抑也自然會導致身體衰弱。有些女孩子剛和男朋友分手不久，臉上便生出很多小豆豆，皮膚也變得粗糙不堪，於是她們便自以為這是因為性饑渴所造成的內分泌紊亂而導致的皮膚問題。其實你越是這樣想，那麼你的內分泌紊亂就越嚴重。相反，如果你面對戀人的離去並不慌亂，即使長時間沒有享受性高潮也不會心情緊張煩躁，那麼你的身體也會照樣健康無恙，甚至比普通人更好，哪會有什麼內分泌紊亂之困擾？你看那些出塵脫俗、神清目朗的尼姑們，她們的美麗健康又怎是性愛所能換來的呢？
外國女性觀眾在觀看少林童子功時，常會發出驚叫一片。他們很難想像這些不吃肉、不過性生活的和尚竟然有如此高深的武功。這要是換了普通人，恐怕兩周不過性生活就難受得要死了。
有人介紹一位剛從公司辭職的女子跟我練習太極，她說她丈夫在國外留學，公司老板想乘虛而入，不斷騷擾她，但是她不願意對不起自己的丈夫，就堅決不讓老板得逞。老板一怒之下，就開始給她穿小鞋。所以她只好辭職。
看著該女子臉上的憔悴，我很為她感動。針對她夫妻兩地分居的特點，我在教她太極拳的時候，特地指導她進行能量轉化訓練，告訴她不要太在意性生活的缺失，利用這段時間養精蓄銳，恰好可以彌補一些身體缺陷。
她練得很認真，練習效果也出奇得好。原先的她臉色發黃，神情黯淡。但練習兩星期以後，仿佛變成了另外一個人，她雖然不施粉黛，卻是一臉的流光溢彩，甚至還有一些嬰兒嫩和少女紅樣的膚色，如果你見了她，絕對不會否認她是一個大美女。當然她也很快就輕松找到了一個新的工作。
在丈夫回國的那天，她到機場迎接。她對丈夫說：見了外國的美女，你是不是就不想要我了？丈夫深情地說：直到今天我才發現，你是世界上最美麗的女人。不過，有一點他卻不知道：妻子為了守候那一份真情，曾經進行了一項嚴格的性欲管理的訓練。
在我的學員中，有一位36歲的男士正在為妻子懷孕而感到苦惱。醫生告訴他，三個月之內不能行房事，否則容易造成妻子流產。他曾問醫生：那麼應該如果解決正常的生理沖動呢？醫生告訴他，沒有別的辦法，只能用手YIN的方法去解決了。而周圍的哥們則建議他稱此機會再找個第三者。
這位先生最終還是沒有采納醫生和哥們的意見，他說年輕時的他曾經是游戲人生的浪子，什麼手YIN、一夜情、婚外戀、網戀、多角戀他都嘗試過，現在的他早已厭倦了性的放縱，他想把全部的精力都投入到對妻子的呵護中，爭取與妻子一道分擔生孩子的重任。
他在找到我時所提的第一個問題就是：我該怎樣化解生理沖動呢？這的確又是一位讓我感動的學員。我鼓勵他：沒問題，只有你想做，那麼你一定會成功的。
在訓練兩周以後，他很不好意思地告訴我說，他竟然又遺精了，他說他可是十幾年沒遺精了呀。據我所知的調查情況，一般男性在結婚後就不再遺精，而經常手YIN的未婚男子也不會遺精。這位男士的遺精現象至少說明他堅持了性欲管理的原則。
我告訴他，古人雲“精滿而自溢”，遺精並不是什麼壞事，相反卻說明你體內能量的充足，所以應該值得高興才是。同時我又提醒他，要控制遺精的頻率，像他這樣年齡的男子，兩周遺精一次是比較好的，遺精頻率過高也會損耗身體能量。所以，一定要盡量避免接觸色情刺激物品，也要盡量少想性事。
他的訓練是相當成功的。他說，遺精時雖然感覺不到什麼快感，但遺精以後身體非常舒暢，感覺好像身體的缺陷也都隨著遺精而流走了，而且似乎肌肉也結實了很多，盡管他根本沒有去鍛煉過肌肉。以前他患有前列腺炎，而這幾個月的訓練卻讓炎症消失得無影無蹤了。因為下體充血的次數少了，陰莖所受的刺激也減少了，加上自然遺精總把炎症往外沖刷，隨著身體能量的不斷積累，身體免疫力提高，前列腺炎自然也就不攻自破了。
嘗到了性欲管理的甜頭，他說他不會只是訓練三個月，既然妻子十月懷胎，那麼他干脆就訓練十個月。等待妻子生下一個健康的小寶寶後，他再和妻子一起享受性生活的快樂。
（五）性能量的平衡轉化訓練
有研究表明，一次性沖動，在性高潮期（射精期）後，盆腔充血消退的時間為15～30分鐘。若無性高潮期，則盆腔充血需1天才能消退。這項研究給那些手YIN族了一個很好的借口：既然性沖動導致充血難以消退，干嗎不通過自慰來解決這個問題呢。
但是，這項研究本身是有問題的。至少這項研究沒有把善於導引養生的人納入研究對象范疇。實際上，對於那些善於導引的人來說，即使沒有經過性高潮，也完全可以利用導引方式很快化解盆腔充血的問題。
經過一定訓練的人，在性沖動的時候，可以利用導引方式，在2分鐘以內使盆腔充血消退，而且還能將性能量轉化為工作能量和養生能量。下面，我們將詳細介紹性能量的平衡轉化訓練。
1.能量啟動訓練
在剛睡醒的時候，很多男子會發生勃起現象，而很多女子也會發生下腹部燥熱的現象。這是身體能量蓬勃欲起的表現，也有人認為這是性欲信號。
如果一個男子把自己清晨的勃起當作是性信號，如果一個女子把自己下腹部的燥熱也當作性信號，那麼他和她極有可能會發生氣機逆亂的情況。為了避免這樣的情況出現，我們可采用下面的方式訓練：
（1）采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長；
（2）放松大腦，消除緊張情緒；
（3）意念集中在勃起或膨脹、燥熱的敏感地帶，想像這種膨脹中孕育的生命力量，並為這種力量而感到欣喜；
（4）在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引上行；
（5）在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散；
（6）當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的大腦已經吸收了下部的能量，於是大腦越來越清晰，生物電流越來越強烈。雖然大腦還沒有正式思考工作內容，但已經處於空靈而智慧的狀態，說明它完全有能力完成整個一天的工作內容。這就是古人說講的“練精化氣，練氣還神，練神還虛”。
進行這種訓練，一般大約在5分鐘內就可以消退勃起或燥熱，悟性較好的人可以在2分鐘之內完成能量啟動練習。
2.體能輸送練習
我們在進行體育鍛煉的過程中，有時候稍有松懈，就會發生類似於性沖動的能量倒流現象。比如，當你在運動間隙坐下來休息時，尾闾穴正好被凳子碰到，能量上行可能會受到影響，加上生殖器被內褲摩擦，於是勃起和燥熱的情況便出現了。面對這種情況，很多人會手足無措，心慌意亂，於是導致內分泌系統紊亂，身體免疫力受到嚴重影響。還有人會到衛生間去手YIN，以排除下體的難受，在排解難受的同時也把寶貴的能量排出體外，這樣實際上是讓自己的鍛煉成果付之東流了。為了避免這樣的情況發生，我們可采用以下方式進行訓練：
（1）采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長；
（2）放松大腦，消除緊張情緒；
（3）意念集中在勃起或膨脹、燥熱的敏感地帶，想像這是因為剛才鍛煉而得到的能量，並為這種能量而感到欣喜；
（4）在吸氣的時候，捏緊雙拳，繃緊雙腿，想像下部的能量正在被你的意念牽引到四肢、軀干；
（5）在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散；
（6）當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的四肢和軀體已經吸收了下部的能量，於是肌肉越來越結實，力量越來越強大。雖然肌肉還沒有正式開始工作，但已經處於勁力充沛的狀態，說明它完全有能力擔負起保護內髒的任務，並可以順利完成一天的體力勞動。
如果你即將參加重大的體育比賽，或者要進行大運動量的體力勞動，那麼采用這樣的訓練時非常有好處的。 運動員平時訓練和參加比賽之前務必要禁欲！
不然你的基本功再強，練習再多，狀態再好，都將功虧一篑！切記，切記！
3.智能導引練習
我們在進行緊張的腦力勞動過程中，有時候稍有松懈，也會發生類似於性沖動的能量倒流現象。比如，當你從伏案工作的姿態變為仰靠椅背進行休息時，理性的力量處於松弛狀態，尾闾穴也正好被椅子碰到，能量上行可能會受到影響，加上生殖器被內褲摩擦，於是勃起和燥熱的情況便出現了。很多人采用壓抑和緊縮的方式，但卻使下體更加難受，於是便哀歎人的本能太難控制，這種狀態下的性騷擾事件發生的可能性很大。很多老板因為無法處理因能量下流而導致的勃起和燥熱，面對女秘書的妩媚面容便頓時失去了方寸。還有一些白領先生可能會選擇到衛生間進行手YIN排解，這樣雖然可以緩解緊張，但體內的能量也被排出了。為了避免這樣的情況發生，我們可采用以下方式進行訓練：
（1）采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長；
（2）放松大腦，消除緊張情緒；
（3）意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因為大腦休息而暫時下流的能量，並為這種能量而感到欣喜；
（4）在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到大腦；
（5）在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散；
（6）當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的大腦已經吸收了下部的能量，於是大腦重新進入精力充沛的狀態。
在進行這樣的訓練時，你會發現一些很奇妙的事情：比如你可能會突然產生一個絕妙的工作靈感，或者突然解決了一個工作上的難題。之所以出現這樣的奇跡，是因為你的能量得到了及時的補充。
4.健康恢復練習
縱欲過度的人，都是身體虛弱的人。對於病人來說，縱欲過度只會加重病情，抵消藥效。所以生病的人必須進行性欲管理和性能量的轉換練習，否則就會像《紅樓夢》的賈瑞一樣，落一個悲慘的下場。
有人認為自己是正常的健康人，所以不需要性欲管理，此話差矣。世界上沒有絕對健康的人，我們每個人的身體內部都存在或多或少的缺陷，只不過有的是屬於先天缺陷，有的是屬於環境因素，有的是因為心理因素，有的是因為營養問題。根據上海市的調查，外資企業的男性平均每人得病1.26種，女性平均每人得病0.6種。若是算上身體的異常，那麼就沒有人是完全健康的了。所以，我們還是需要通過性欲管理來修補身體缺陷。
一個看起來身體非常虛弱的人，卻有著異乎尋常的性欲，這並不是什麼值得驕傲的事情。有的人已經身患疾病或身處亞健康狀況了，但下體卻常常無故勃起，這是因為長期的性臆想和手YIN已經在他的身體內建立了一個讓能量下流的快行道。勃起=能量下流，我們常說的某人是個“下流坯”，就是指他體內的能量總是不能上行補腦，推動綠色績效，反而時常處於“下流”和白白浪費能量的狀態。
身體虛弱的人，在遇到勃起或燥熱時，可采用下面的訓練方式：
（1）采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長；
（2）放松大腦，消除緊張情緒；
（3）意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因為被“下流通道”所誘惑的能量，並做好珍惜這種能量的准備；
（4）在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到五髒六腑；
（5）在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散；
（6）當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的各個內髒器官已經吸收了下部的能量，於是器官缺陷得到了修補，身體功能得到了恢復。
5.色情抵御練習
抵御色情的最好辦法是遠離色情誘惑物，但生活中的色情刺激物實在躲不勝躲，所以我們不得不進行色情抵御訓練。
在進行此項訓練下，我要特別聲明：假如你周圍並不存在色情誘惑，那麼就不要進行這項訓練，因為弄不好會起到相反的效果。抵御色情首先要做到心不想，目不視，耳不聽。
如果你的眼前已經出現了色情畫面，而且使你的身體發生了生理反應，出現了勃起、膨脹和燥熱的現象。那麼不妨采用以下練習：
（1）采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長；
（2）放松大腦，消除緊張情緒；
（3）意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因為視聽神經被色情信息所沖擊，從而導致的能量“下流”，而繼續“下流”將會導致身體能量的巨大損耗，所以必須做好珍惜這種能量的准備；
（4）在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到面部、眼睛、耳朵；
（5）在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散；
（6）當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的視聽神經已經吸收了下部的能量，性能量已經轉化為視聽能量，於是面部更加鎮定，視聽神經更加冷靜。
進行這樣的訓練，你不會覺得性欲管理會給你帶來所謂性壓抑的痛苦，相反卻使你感受到了能量導引的樂趣。
（六）性純潔教育的啟示
《**青年報》2000年7月6日刊登題為《禁欲主義風掃美國》的文章，文章告訴我們，在美國，教導青少年們怎樣禁欲，已經擺在了聯邦政府和州政府的議事日程上。從1998年到2000年的兩年時間裡，美國政府資助了6988項“唯有禁欲”的新計劃和21項新媒體宣傳活動。在少女懷孕率高達40％的芝加哥，去年在學校加進了一門新課程，教育學生禁欲為最佳的選擇。
20世紀80年代中期，美國的教育、衛生和計劃生育部門想當然地把避孕套看作既可避免少女懷孕，又可防止性病艾滋病的可靠工具，於是在青少年中加大力度推行使用避孕套的“有保護的性行為”，也稱“安全性行為”。此後，因為發現避孕套有較高失敗率，並不十分安全，因此又改稱“較安全的性行為”。然而這種耗費了大量人力物力的努力卻仍是徒勞無益，每年100萬少女懷孕，300萬青少年患性病，50％的艾滋病病毒感染年齡在25歲以下的狀況不見改變。
在這種情況下，民間要求開展性純潔教育的呼聲日益增高。特別是80年代後期和90年代初期，持有這一主張的民間組織和人士，在一些中小學中自行開展的性純潔教育試驗卻取得了立竿見影的良好效果。因而性純潔教育的聲勢日漸壯大，直至出現20萬青少年在白宮前草坪宣誓恪守性純潔的大規模活動。
《禁欲主義風掃美國》還告訴我們，美國政府目前已經改變態度，以5億美元的公共基金資助了近7000個“唯有禁欲”（abstinence only）的貞潔教育項目，平均每個項目約7萬美元。在5億美元公共基金的支持下，數以百計的新計劃正在實施，它認真地教育和告誡正處於青春萌動期的青少年們，不禁止婚前性關系，會嚴重造成“傷害身心的後果”，而保險套和其他避孕工具也不可靠。。
對比美國的情況，看看現狀：性學專家大談性高潮，媒體大談性高潮，保健品制造商揚言要刺激新高潮，所有的話語都像是出自美國的《花花公子》雜志，卻沒有人出來說一說性節制的話題。在預防性病方面，我們只知道免費發放避孕套，搞什麼性安全教育，卻沒有誰站出來開展性純潔教育。這一切，難道不是悲哀嗎？
