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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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戒除邪淫：成功脫離怪圈270天的我，寫給還在屢戒屢破的你
99%看起來“自律的”“意志力堅強的”的人，其實都是覺悟高+習慣好+警惕心強，給其他人造成的一種很有毅力的錯覺。 以我的一個同事為例，每天非常自律，效率非常高，我以前一直覺得他好厲害. 一直很想知道他怎麼能做到這麼自律?這麼厲害?!現在終於知道為什麼了 深入交流後發現：只因為他形成了好習慣，所以一直以來就保持了高效自律習慣，僅此而已! 他其實也沒我想象的那麼厲害，很多時候他都不夠老練，然而因為習慣好，所以工作生活都很輕松順利，沒有我這麼大障礙。 我到現在戒色成功8個月，其實也是一樣道理，首先覺悟高，然後堅持每天節食，鍛煉，閱讀戒色文章，帶新人孝敬父母. 堅持這些的前兩個月很辛苦，之後形成習慣就輕松了，我現在也自然而然給其他人造成了我很“自律”或“很有毅力”的錯覺. 其實，無非就是覺悟高 + 養成習慣 + 保持警惕心而已，沒什麼大不了的。接著往後看。 【重點內容】中下根戒油子在執行戒色措施時候會遇到哪些嚴重心理障礙，以及如何克服。 我在第5部分已詳述了中下根戒油子對治邪淫的具體手段也已經強調了，這些手段必須每天堅持不中斷，然後就能自然而然戒除邪淫。 前兩三個月會很辛苦，但之後養成習慣後，煎熬感就會消失。 所以重點在於，怎麼挺過前3個月，保證每天不中斷地堅持執行戒色手段️，度過這段煎熬期限! 最重要的是，要走出舒適區，打破現有的怠惰，身體力行。其中，重中之重，就是要克服心理障礙(心魔)。這裡又以我自己為例。 我在戒色第一個月以後，中間有一次出差，因為太忙，連續兩周沒有鍛煉。不過好在也沒有破戒，我出差回來以後的當天下午，立刻准備去游泳池，因為我知道如果不能每天堅持綜合對治措施，我在1-20天內必破戒。 我已經兩周沒運動了，現在必須重新把運動習慣撿起來。然而當天下午坐飛機回來，全身疲乏，有偷懶的想法，於是心魔趁機開始利用我的怠惰心理對我進行了攻擊，我算了一下，心魔總共攻擊了我5次。 這5次攻擊分別是： 1.心魔：最近出差，今天下午剛回家，太累，還是明天再鍛煉吧。 我回怼心魔：鍛煉一小時又不會死人，況且明日復明日，明日何其多，現在不鍛煉，明天也必然會找其他理由放棄鍛煉，然後陷入破戒，一發不可收拾! 心魔：诶?今天下大雨诶，要不今天就算，明天再煉? 我回怼心魔：下雨又怎樣，打傘就行，泳池是室內，下雨不影響，干嘛找理由偷懶呢? 然後我去了游泳池，沒想到心魔還不放棄，繼續對我攻擊，想讓我徹底放棄我的運動計劃。到了更衣室發現忘帶泳帽了，我平時是不會犯這種傻錯的，於是心魔趁機攻擊我 3. 心魔：诶?竟然沒帶泳帽，會被趕出來的，要不今天就算了，明天再來吧. 我回怼心魔：我竟然會忘帶泳帽，游泳池規定是一定要帶泳帽的，不戴會被趕走。不過外面小賣部有賣泳帽，花幾塊錢去買一個就好了!別妄想阻止我鍛煉! 我:別妄想阻止我鍛煉!於是我出去游泳池外面的小賣部買了一個泳帽。沒想到回來的時候刷卡進不了泳池了。我在泳池是辦的年卡，理論上講，隨時可以進出。 於是心魔又趁機攻擊我： 4.心魔：卡竟然刷不進去了?難道是因為每天只能刷一次?要不今天就算了，明天再來吧😑。 我回怼心魔：我辦的年卡，肯定能刷進去的，可能出了點問題，我去找管理員幫我開門就是了!之後我去找游泳池管理員，沒想到游泳池管理員不在，平時都是在的! 於是心魔又趁機攻擊我： 5.心魔：今天管理員好像不在，今天是進不去了，不如明天再來吧!我回怼心魔：管理員一般都在的，今天不在，可能在樓上抽煙，等一等就好了😺! 果然，過了幾分鐘，管理員出現了，我解釋了一下，他就把我放進去了。原來是因為年卡也不能頻繁出入，進去一次後，4小時後才能再進去。 最終我那天下游了1500米，之後運動習慣每天保持，再也沒間斷過;，配合其他手段，我的戒色大業就這麼順利地走下去了。 通過我的例子來看，各位戒友應該謹記，在戒色初期，心魔會利用你的怠惰和拒絕走出習慣和舒適區的心理，對你進行猛攻，讓你寸步難行，障礙重重!可能你要決心執行某項戒色措施，心魔卻給你找幾十個理由讓你放棄。 正如我想去鍛煉身體，結果心魔就抓住各種間隙對我攻擊了5次，如果其中哪一次我著道了，放棄了，可能我的運動習慣就中斷了!那麼我的綜合對治也就中斷了，1-20天內必破戒! 在決心戒色的前兩三個月，大家一定要千方百計讓自己動起來，不要找理由讓自己懶惰，一定要抵制心魔放出的各種讓自己懶惰不動的理由和心理障礙，只要能堅持頭幾個月，養成習慣後來就輕松了! 對新人而言，不要發剁手剁*毒誓，把最開始新奇感沖動用到堅決執行綜合戒色手段上來，抵制各種心理障礙，堅持幾個月，養成習慣，成功自然水到渠成!
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