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仁達法師：如何打坐 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	如何打坐     仁炟法師開示：仁炟的打坐是北京八大處靈光寺的海圓老和尚教給仁炟的。這位老和尚告訴仁炟，打坐的時候要念佛：吸氣念“阿彌”，呼氣念“陀佛”。一呼一吸正好四個字：阿彌陀佛。這就是一邊打坐一邊念佛。海圓老和尚講：這叫“禅淨雙修、定慧等持”。大家聽清沒有？     怎麼做？現在我教大家。大家可以單盤或者雙盤，有條件能雙盤的更好，不能雙盤的單盤也可以，不要散盤。你那叫散盤，不管用的，要挨打的，不可以散盤啊。大家學打坐啊，這個踝(音huai)子骨啊要放在對面的腿上，左腳的踝子骨要放在右邊的腿上，要是右邊的腿在上邊，就是右腳的踝子骨放在左腿上，這樣做，才是正式的坐法。具體打坐的方法叫七支坐法。       七支坐法     腳要盤好，能有雙盤的更好，單盤也可以，不可以散盤。兩只手，男的左手在上，右下在下，拇指相對；女的右手在上，左手在下，拇指相對。男的手印叫定印，也叫三昧耶印；女的結彌陀印。阿(o)彌陀，那個阿(a)發阿(o)的音，女的結阿(o)彌陀印。自然放到腿上。腰要挺直，不要使勁地挺，要立直，豎直，腰椎啊，脊椎啊要豎直，肩膀自然下垂，不要端著肩膀，自然下垂，放平就好了，下颌內收，不是低頭啊，內收，輕輕內收一點，往後收一到一點五厘米，內收一點，這樣百會穴朝天；兩個眼睛微閉，舌尖舔著上牙堂，這叫七支坐法。兩個眼睛微閉啊，微微地閉上，舌尖舔著上牙堂，牙不要合攏，上牙下牙離開點距離，牙不要合攏，     好，我們一起先坐五分鐘，先打坐五分鐘，大家練一練，把眼睛都閉上，微微閉上，不要使勁地閉，也不要看著我，你們眼睛都閉上，打坐。學佛不會打坐，讓人家笑話。
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