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| 聖嚴法師 |
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：法師開示
能弘法師：專注·自然
專注·自然 專注於呼吸的出、入，順其自然，不要強迫，身心放松，也放下一切雜事的掛礙，只是專心致志，聚精會神的、溫和的安心於呼吸的出入，不論呼吸長短、冷暖，只是保持清醒的知道就可以，不要讓心亂跑，專心、自然、放松、清醒，這樣就是初步的修行。開始似乎有一定的難度，不管如何，只是如此進行，一日、二日、三日……想生放下應分明，相生如幻——照起自滅。微細流注如瀑流，畢竟無實也無得。 想生，心生塵境；相生，塵境占心。微細流注念念執，觀自在照了皆無自性。 想生頓歇，相生照了，微細流注無住，如此則天下太平。
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