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長期不科學飲食 "保胃"刻不容緩 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	體面的職業裝，有氣質有知識有能力，踩著高跟鞋進出於高檔寫字樓，雷厲風行的步伐和語速，毫不拖泥帶水……這類女性有個靓麗的名字———Office Lady(OL，辦公室女郎)。但在光鮮的外表下，她們有許多別人看不到的“苦”———工作繁忙時沒完沒了地熬夜；不得不應酬於推杯換盞之間；為了趕時間上班，啃片面包或喝杯牛奶對付對付；午餐更常常是一些快餐加一杯濃咖啡抗疲勞……她們長期處在不科學的飲食狀態下，消化道黏膜更容易受損，因而，“保胃”刻不容緩。 保暖養胃是關鍵。秋季轉涼，可是為了保持靓麗的形象，OL們總愛穿著薄薄的套裙，這樣容易在早晚不經意間受涼，胃也是容易受傷的器官之一。在秋季，保暖養胃是關鍵，尤其是已經患有慢性胃炎的OL，要特別注意胃部的保暖，因為胃病(尤其是潰瘍病)的發作與氣候變化有密切的關系，特別容易在秋冬季節發病，因此必須注意氣候變化，適時添衣，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。 要向涼食說聲NO。秋涼，胃病易多發與復發，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不要因為趕時間上班喝杯冷牛奶或啃塊涼面包，應喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片，既養顏又護胃。很多OL以為，咖啡或者濃茶能夠驅趕疲勞，保持效率，其實，像咖啡或濃茶以及油炸、生冷和刺激的食品均對胃無益，建議用“健康飲料”(比如紅棗茶、純橙汁、黑芝麻糊)代替濃咖啡、濃茶。還有，對雪糕、冰淇淋更要說“NO”。 避免精神緊張。胃病是一種典型的心身疾病，精神心理因素對胃潰瘍影響很大。精神緊張、情緒激動，或過分憂慮對大腦皮層產生不良的刺激，使得丘腦下中樞的調節作用減弱或喪失，引起植物神經功能紊亂，不利於食物的消化。另外，由於精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好，會使人長期處在一種應激狀態，胃酸分泌過多，即使原來沒有胃病的人，久而久之也會有慢性胃炎、胃食管反流病的症狀，甚至患胃和十二指腸潰瘍病。因此，保持輕松愉快的心境，可有效預防胃病的發生。 三餐定時定量。在職場拼搏的OL，因為工作忙，常常食不定時，饑一頓，飽一頓，這樣更加容易誘發胃病。因此再忙也要注意做到一日三餐定時定量，饑飽適中，細嚼慢咽，好好呵護胃腸。(松林)
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