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十一種天然健康的吃飯方式 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	慢食:“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。 　　素食:這是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。 　　早食:即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”；晚餐早食可預防十余種疾病。 　　淡食:包括少鹽、少油、少糖等內容。一個“淡”字可解。 　　冷食:吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。 　　鮮食:絕大多數食物均以新鮮為上，許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。 　　潔食:“干淨”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。 　　生食:並非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。 　　定食:定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。 　　小食:21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
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