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如何調整心態 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	常言道：身體是革命的本錢。日常的工作、學習、生活都離不開健康的身體。然而一提到健康，人們大多想到的都是多運動、多鍛煉身體，或注意食補，或重視醫療保健等等。但我認為很多人卻忽略了一個更重要的問題，那就是健康源自良好的心態，只有心態健康，身體才健康。我們要把心態健康、心態平衡放在第一位。古人雲"養形不如養神，調身不如調心，"調整好人的心態，有了好心情、好心境才有了健康身體的基礎。心態對健康至關重要。     面對事物的態度對於我們來說只有兩種，一個是積極的態度，再一個就是消極的態度，而且就沒有兼而有之的態度。就是說要麼我們以積極態度進行樂觀地、積極地對待與思考，要麼就是以消極的態度悲觀地去對待與思考，沒有其他的選擇。     成功學老師拿破侖·希爾說："積極的心態，就是心靈的健康和營養。這樣的心靈，能吸引財富、成功、快樂和身體的健康。消極的心態，卻是心靈的疾病和垃圾。這樣的心靈，不僅排斥財富、成功、快樂和健康，甚至會奪走生活中已有的一切。"     為什麼說積極的心態是健康與幸福的源泉？除了生活中隨處可見的大量事例可以證明外，近來國外在精神藥理學上的發現也可以很好地解釋這個問題。醫學研究人員發現，人體會自行制造一種叫做腦啡(endorphins)的天然體內鎮靜劑，由大腦分泌，在腦部和脊髓等特定的部位活動，能減輕痛感，過濾令人不快的刺激物，使人內心安祥和快樂。臨床研究還發現，憂郁症患者都嚴重缺乏腦啡。這項發現為人們了解沮喪與喜樂的根源，帶來了重大的突破。心態積極、樂觀向上的人很可能體內都充滿了這種天然鎮靜劑。更重要的是，行為研究也已經發現，保持積極的心態和樂觀的想法，可以刺激人體制造腦啡。相反，消極的心態和頹廢的思想則耗盡了體內的腦啡，導致人心情沮喪；由於心情沮喪，腦啡的分泌量更加減少，於是消極的想法變得越來越嚴重，這就是"惡性循環"。     另外，國外的科學家，還做過一個相關實驗。在演員身上貼附電極，插上動脈導管，然後要他們表演各種戲劇情節。當他們演出憤怒、沮喪和絕望的角色時，腦啡的含量隨之降低，但當劇情要求他們表演喜樂、有信心和愛情時，腦啡的含量驟升。積極的心態能激發腦啡，腦啡又轉而激發樂觀和幸福的感覺，這些感覺反過來又增強了積極的心態，這樣，就形成了"良性循環"。積極的心態能激發高昂的情緒，幫助我們忍受痛苦，克服抑郁、恐懼，化緊張為精力充沛，並且凝聚堅忍不拔的力量。
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