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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
你的8大內髒有多髒
導語：人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內“垃圾”、淨化血液的作用；可是一旦“髒”了，就會導致各種病症。你知道身體8大部位有多髒嗎？ 如果把我們的身體比作一輛汽車，那麼肺就像汽車引擎，讓人體通過呼吸氧氣來獲得生命的燃料；肝髒和腎髒好比機油濾清器，及時清除體內代謝的廢物殘渣，延長發動機的壽命；胃就像油箱，我們每天吃的食物經過口腔的粗加工後，先進入胃部消化吸收；而腸道可以看成汽車排氣管，經過胃部“加工”的食物，進入腸道進行二次處理後，再排出體外。然而，像汽車一樣，如果我們的內髒沒有被好好保養，也會讓它們變髒甚至受傷。 1、人體8大器官之一：胃 胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不干淨的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀，但 10%—15%的感染者會得胃潰瘍。 清潔方法：不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。 2、人體8大器官有之二：腸 腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的“髒東西”在作祟。 尤其是大腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。 清潔方法：最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。 3、人體8大器官有之三：闌尾 闌尾處於大腸的起始部位，就像一個被單獨分離出來的死胡同。因此，一些糞塊、糞石進去後很難出來，腸道細菌更容易繁殖，使其繼發感染，引起炎症。可以說大腸有多髒，闌尾就有多髒，甚至程度更深！ 清潔方法：跟腸道一樣。要多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。 4、人體8大器官之四：肝 肝髒是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。美國邁阿密大學肝髒病學首席專家保羅·馬丁指出，肝髒就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝髒進行“解毒”。如果經常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。 除了酒精，暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝髒變得很“髒”。“比如說，導致過多脂肪沉積在你的肝髒上，肝功能也會受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。”保羅·馬丁說。 清潔方法：每天運動10分鐘。 吃飯有規律。一日三餐按點吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。中醫認為，肝喜疏惡郁。要想肝髒強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。 5、人體8大器官之五：膽囊 膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物，膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等“髒物”有關。 清潔方法：多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。 少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛，內髒下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排洩不暢、沉積而形成結石。便前便後都要洗手。腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊，從而引起結石。 6、人體8大器官之六：腎髒 “腎髒的主要功能是排洩和內分泌。”專家稱，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應症狀，叫做尿毒症，表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。 清潔方法：少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎髒。 每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。 切忌亂吃藥。左力指出，引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。 7、人體8大器官之七：肺 在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附著在肺上的髒東西，肺肯定是所有器官中最髒的一個！ 其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。但如果長時間處於空氣污染的環境中，即使再堅強的肺，也會受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。 清潔方法：多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。 陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。多喝水，不吸煙。如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。 8、人體8大器官之八：胰腺 此外，還有一個容易忽略的“衛生死角”，那就是胰腺。它位於上腹部，是人體第二大消化腺，與肝膽、胃十二指腸和脾髒相鄰。胰腺雖小，但與生命息息相關。近幾年，我國胰腺炎發病率呈上升趨勢，急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、惡心、嘔吐、黃疸，嚴重的甚至致命。 清潔方法：建議不要暴飲暴食、避免外傷。
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