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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
人體九大黃金保健時間
與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機體能力也是不斷變化循環的。日前，口腔、營養、睡眠、運動等學科專家告訴大家一些人體的最佳時間。 1.刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。 2.茶的最佳時間：用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。 3.水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。 4.曬太陽的最佳時間：上午8時～10時和下午4時～7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統，提高防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率。 5.美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。 6.散步的最佳時間：飯後45分鐘～60分鐘。以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。 7.洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫你安然入睡。 8.午睡最好從13時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22時至23時上床為佳，因為人的深睡時間在24時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。 9.鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
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