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中醫“盜”夢養生 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	電影《盜夢空間》全球熱映，引來有關夢境與睡眠的一系列熱門話題。人們開始擔心現代科技是否真能如電影所示，盜夢者可以潛入我們的夢境竊取我們的潛意識或者植入新的思想。其實，與電影展現的奇妙想象一樣，人們自身亦有辦法為自己“解夢”。當然，與電影不同的是，我們能做的是“盜夢”養生。 　  在中國傳統文化中，夢被稱作“五髒的附體”，能夠反映髒器的虛實盛衰。據《黃帝內經》記載，傳統中醫早已注意到了夢與疾病的定性、定位關系：“如果肺氣虛，就會夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。”（《素問·方盛衰論》）。“如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災。如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面氣血盛，則夢見墜落。如果饑餓，就會夢見食物；如果吃太飽，就會夢見扔東西。”（《靈樞·YIN邪發夢》） 　　“盜”夢養生 　　對策一：睡眠保健 　　“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。湖北省中醫院精神心理科周曉寧教授表示，掌握睡眠養生要領，即可“馴服噩夢”，踏上簡單易行的養生之道。 　　正確睡眠朝向 　　關於睡眠時臥的方向，古人提出“秋冬向西”的觀點，如《千金要方·道林養性》裡說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恆言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。 　　原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。 　　最佳睡眠時間 　　《黃帝內經》裡提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；要早一些起床，以順應陽氣的舒長。 　　周曉寧教授解釋，夜晚自然界陰氣盛陽氣弱，睡眠時陽氣入於陰，使體內陰陽交泰平衡。特別是秋季，應早睡以避晚涼，晚上9點-11點左右入眠，往往能達到事半功倍的養生效果。 　　對策二：藥膳調理 　　中醫強調“順應四時”養生，四時即指四季。立秋一過，“陽消陰長”，人的生理活動也隨之相應改變，早睡、且睡眠充足有利於保養體內的陰氣。人們可對應不同症狀體質，通過相應藥膳調理，達到安神養生的目的。 　　●肝腎陰虛型 　　表象征兆：潮熱盜汗、頭暈目眩、腰酸耳鳴、舌紅少苔，可用酸棗仁湯等滋肝補腎以安神。 　　對症藥膳：枸杞蓮子百合湯（將適量枸杞、蓮子、百合洗淨，加冰糖煮沸，有補益肝腎、清心潤肺之效）。 　　●氣血虧虛型 　　表象征兆：面色蒼白、倦怠乏力、皮膚干燥、睡眠不實，舌淡苔白，可用柏子養心、歸脾丸以調理。
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