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從頭到腳說健康—睡眠（二）
從頭到腳說健康--睡眠（二） 作者：曲黎敏 三、做夢是怎麼回事 1、夢為魂魄飛揚 講完了睡眠問題，我們講一下人為什麼會做夢。 關於做夢，中醫的理論認為是魂魄飛揚。中醫一再強調，人體的五髒皆有神明，那麼魂和魄各是哪個髒器的神明呢？魂是肝的神明，魄是肺的神明。 人在睡眠中，不同的時間段由不同的經脈所主。夜裡十一點是膽經當令開始睡覺，凌晨一點到三點是肝魂所主，凌晨三點到五點是肺神所主。所以在這個時間段做夢，屬於魂魄收斂不住的一個象。肝魂跟理智相關，肺魄跟本能相關。那麼人在三點之前做的夢是跟肝魂有關，也就是跟理性有關；三點後的做夢跟肺魄有關，也就是跟人的本能有關。 西方社會對夢也有所研究，比如弗洛伊德精神分析學就非常注重夢的問題，他認為所有的夢都是潛意識心理的曲折或象征的表現方式。比如夢到水了，可能就跟出生有關；夢見大樹可能跟性有關；夢見去旅行了，可能跟死亡的觀念有關。弗洛伊德的學說中，認為人有兩個最基本的本能：一個是死本能，另一個是性本能。所以他的意象分析（就是關於夢境的分析）基本上都是從這兩個角度去分析的。 2、夢象 中醫關於夢的理解與弗洛伊德有很大差異。比如說同樣夢見水，中醫認為，是因為人的陰氣過盛所導致，這類夢一般比較恐怖。人體的髒器中腎主恐，在五行裡，腎所匹配的五行又是水，所以夢見水或者夢見很恐怖的事情，是陰氣過盛。如果陽氣過盛的話，就會夢見大火燔灼，比如發高燒之前有的人會做夢夢見自己家的房子著火了，這其實跟陽氣浮躍在外有關。 《黃帝內經.靈樞》“YIN邪發夢篇”中專門記述了古人對夢境的各種理解。如人體裡要是陰陽之氣都很盛的話，就會夢見互相厮殺。要是肺氣特別實的話，就會夢見使用金屬兵器進行厮殺，因為肺按五行的配屬是屬金的。如果上面的氣特別盛的話，會夢見飛翔，經常夢見飛翔的人，一般性格特點是比較追求完美的那種，對萬事萬物都有一種追求完美的心理，他們的氣老調在上頭下不去，就會總夢見自己飛翔。而對於另外一些人，他們的氣總是沉在下面上不來，這類人做夢就愛夢見自己墜落深淵。 如果你特別餓，做夢就會夢見別人給你東西；反之，如果你特別飽的話，你就老夢見你給別人東西。 四、如何治療失眠 1、從頭到腳放松法 這裡我提供給大家一個消除失眠的方法，叫從頭到腳放松法。 首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發開始，放松頭發，然後放松眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松後做深呼吸，慢慢地深呼吸。然後慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然後是心、腎……就這麼一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。 2、睡覺虎抱頭 我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實是肺氣足的一個象。 剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。 得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為只要一躺下，他的肺葉全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。 3、心腎相交法 心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家裡都可以做，有失眠症的人不妨嘗試一下。
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