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人生不容錯過的22個健康關鍵點

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人生不容錯過的22個健康關鍵點

    時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄中,各種最新研究顯示,人一生中共有22個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。

  一、8歲決定女性生育能力。

  此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。

  二、10歲女性青春期萌芽。

  40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多做運動,避免肥胖。

  三、17歲智齒發育。

  出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

  四、25歲骨骼發育達到頂點。

  要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,多曬太陽以獲得維生素D。

  五、28歲男性開始脫發。

  睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因。

  六、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。

  每天少攝入200卡路裡的熱量,可以防止身體走形。

  七、34歲女性最佳生育年齡。

  此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

  八、35歲白發開始出現。

  這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B族維生素可以延緩白發的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。

  九、40歲男性生育能力下降。

  無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

  十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。

    加強鍛煉,每周做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

    十一、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。

  隨著循環能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

  十二、46歲開始出現老花眼的症狀。

  這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。

  十三、50歲開始出現帕金森症。

  多攝入富含維生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。

  十四、51歲是女性更年期的平均年齡。

  改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。

  十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。

  避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

  十六、60歲白內障問題突出。

  多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。

  十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。

  最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。

  十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。

  控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。

  十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。

  多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。

  二十、75歲大部分人會有高血壓。

  高血壓會誘發心髒病和中風,要定期檢查血壓。

  二十一、76歲是英國男性的平均壽命。

  降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。

  二十二、81歲是英國女性的平均壽命。

  節制飲食,多吃蔬菜和水果

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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