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應對春困 多吃鹼性食物 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	每到春季，人體感覺是舒服多了，不過也出現了很多身不由己的身體反應，比較常見的就是春困。廣州中醫藥大學第一附屬醫院內六科博士生導師黃仰模教授提醒，注意休息、適當運動，同時多吃蔬菜水果等鹼性食物可有效緩解“春困”。 所謂春困，就是人體出現頭昏腦脹、手腳無力、做什麼都打不起精神、想睡覺。黃仰模指出，前段時間廣州異常寒冷，近日天氣回升，溫度的過度波動讓人體全身器官反應不及，血管、體表、內髒突然要由冷天環境下的收縮狀態進入到擴張狀態，有限的血液都往體表去，影響了腦部供血能力。當腦部缺血，繼而缺氧時，感覺頭昏腦脹、手腳無力，做什麼都打不起精神，就形成了春困。 中醫認為，最容易出現春困或被春困影響較大的人通常體質差，尤其是有心腦血管方面疾病的人群，由於血管情況不佳，血液循環不良，大腦缺血、缺氧比較嚴重，春困的反應也就大而且持續時間長。腦力勞動者，如辦公室的白領一族，也很容易春困。 緩解春困多用飲食調理 一、生活節奏要規律，不要熬夜。有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。 二、每天進行一些適量的健身鍛煉項目，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。 三、飲食調理。緩解春困應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加牛奶、豆制品、花生等食物；食物味道宜減酸益甘，以養脾氣；多食鹼性食物如蔬菜水果，以中和體內酸性產物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒；增加維生素的攝入，如維生素C、B等。
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