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   首頁素食護生 :健康

 

美麗女人的養生食譜

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    “女人的美麗是吃出來的”,這句話有一定道理。但我說的“吃”,是有節制的吃、有准備的吃、有選擇的吃,這是飲食調養。

    調養是女性 抗衰老的核心問題,尤其是壓力過大的職業女性 ,更要重視調養。調養有兩種方式:一是注重傳統和基礎營養,保持果蔬、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。二是適當選用科學的健康食品,如保健品。不管采取哪類方式,都要有行之有效的方法。

  女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等鹼性 食物,這些食物可以使體內呈弱鹼性 ,可促進細胞的新陳代謝,使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時,還應控制玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分,以減輕消化系統的負擔。最後,要保持三餐飲食營養均衡,使得內髒功能運轉正常,這是創造良好肌膚狀況的關鍵。

    我發現,在不少女性的飲食結構裡,蔬菜水果占的比例過大。過多食用蔬菜水果會減少其他營養的攝入,使皮膚細胞得不到充足的養分。直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪,其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,要適量地食用優質蛋白質。

  國際營養學專家曼格爾斯博士認為:素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食,是指膳食的構成以植物性食物為主,動物性食物一點不沾。營養學家也認為,對於女性而言,攝取素食不僅有益健康,而且有助於排毒養顏和減肥。除了攝取常規的基礎性營養,如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、膳食纖維等七大營養元素之外,還應根據自己的年齡、身體狀況和特定需求,選擇有不同功效的保健品。美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補充食物,要堅持服用,在飯前空腹食用更有利於吸收。不過要注意,每種保健品含有特殊功效,不要超出人體的需求量,超過限量對人體會有不良影響。

  水是一種廉價的美容品,也是經濟實惠的美容佳品,魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6-8杯水,以補充足夠的水分。女性 隨著年齡增大,體內細胞水分減少,適當補水更為重要。控制食量是女人進食特別要注意的。過量進食,不僅直接影響體重,還會增加腸胃功能的負擔,影響皮膚吸收營養,降低皮膚抵抗能力,出現過早老化的問題。

  總之,要重視飲食對健康的影響。魅力女性 在掌握科學飲食的規則以後,就可以緊緊掌握魅力的法寶。

  健康是生命的基石,身體是生存和生活的本錢,現代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區?四季氣候的變化,我們如何養生?關注關注健康,關注自己的未來,天天健身,時常保健,才能少去醫院,為自己的健康銀行增加儲蓄。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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