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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
冬天如何處理皮膚干癢
原由 很多人一到冬天就會皮膚干燥搔癢，晚上正要睡個溫暖的舒服覺，卻又因為癢的受不了而無法入眠。這是因為皮膚保濕能力不夠，太過於干燥所致，而皮膚干燥脫屑會刺激癢覺神經，產生搔癢的感覺。 人體肌膚中含大約占有百分之十到二十的水分，而負責平衡水分的皮脂腺及汗腺活性，會隨著年歲增長而減退甚至萎縮，自然肌膚水分含量連帶就會變少。再加上冬天空氣中的水分較少，若再碰上寒流、低溫時，皮膚血管收縮，使得局部血液循環降低，雪上加霜地使皮脂和汗水的分泌減少而使皮膚更加干燥，而發癢的感覺就更容易出現。 中醫怎麼看 皮膚干癢中醫認為是寒氣令人的陽氣往內潛藏，而使部份陽氣及氣血不足的人，到達體表末稍的血流量減少而產生的問題。當氣血虧損時皮膚得不到氣血的濡養，便會出現皮膚干裂，嚴重時會有失眠、手足冰冷等症狀。 陰、血不足的人，如上所述，是氣血濡養不到皮膚而至癢的很厲害，若是‘血虛生風’，舌質淡、面色白、脈弱，可考慮用“當歸飲子”來加味；若是‘陰虛生風’，舌質紅、苔薄少或沒有舌苔，脈細弱的，可用玉竹、黃精、山茱萸、山藥、女貞子、早蓮草、白芍、當歸、大棗、枸杞、牡丹皮、茯苓..等來養陰保濕。 若加上寒氣阻礙血液循環，脈象會呈細弱，皮膚甚至紅而光滑，有皲裂，冬天會特別怕冷，這是“血虛寒凝”，可考慮用溫經通絡散寒的當歸四逆湯加麥冬、天冬..等治療。 而氣與血都虛的人，可用補氣補血的八珍湯或十全大補湯來進補，改善血液循環，達到潤澤肌膚的效果；或平日可食用桂圓蓮子粥保養。 泡澡情況更糟 別洗熱水澡及泡過久，雖一時會因血液循環良好，全身舒暢以致不癢。但熱水澡會把皮膚表面的水脂膜洗掉，一遇到干冷的空氣，角質又變回又粗又硬的狀態，反而使癢感更加劇烈。所以沐浴以淋浴為佳。 避免過度清潔 也不能過度清潔，那會把皮膚表面的天然水脂層洗掉，並且刺激了角質基底層，使角質不正常增生，皮膚變得更厚、更粗糙、脫屑更多，而對防御干燥的能力反變得更低，症狀更嚴重。而肥皂選擇以中性沐浴乳、溫和的乳霜香皂為佳。 沐浴後一定要保養 時常塗抹具保濕作用的凡士林、含維他命E的潤膚霜或乳霜潤膚劑，使皮膚表面復蓋一層薄薄的油脂，可以減少水分蒸發。尤其在沐浴後塗抹，效果會更好。 若有富貴手，睡前用嬰兒油或橄榄油塗滿，第一層套手扒雞手套，外面再加一層布手套，醒來就拿掉。連續三天。可改善手皮膚的干裂。 飲食注意事項 1.忌食辛辣食物和酒精成分，如咖啡、酒等。這些食物都會造成皮膚微血管擴張充血、或是大量出汗，易引起搔癢症狀。 2.忌過敏性、發物，部份人吃了某種食物後會引起皮膚更敏感，如海鮮、蛋、牛奶等。 3.忌含酵母菌或經過發酵處理的食物，如乳酪、健素糖、優酪乳等。 4.忌含人工色素、防腐劑和調味料過多的食品，罐頭、零嘴等。 5.忌食的蔬果：香菇、竹筍、茄子、芒果、鳳梨。 衣著注意事項 1.避免直接穿著毛料、尼龍衣物和直接復蓋毛毯，因為這些布料成分與皮膚摩擦後產生靜電反應，易造成皮膚刺激敏感，搔癢增加。所以選擇穿著棉質柔軟的內衣，睡覺用的毛毯最好外面加上純棉被套，盡量維持舒適溫度，太冷或偏熱都不適合。 2.對許多皮膚敏感的人，若衣物未能完全洗淨，造成衣物纖維殘留洗衣精、漂白水或柔軟劑等成分，容易引起接觸性皮膚炎。 起居注意事項 1.室內應該注意空氣流通，有冷暖氣的空調環境更需要注意水分的流失。 2.開暖氣睡覺習慣的人，在屋內可以放一盆水維持濕度。 3.壓力是會使皮膚病兆惡化。需減少焦慮，也不宜過度勞累。 4.絕不可以熬夜，最好23點以前就寢，睡滿八小時。也不可以抽煙！ 5.指甲應剪短，因半夜皮膚癢增時，不自主會去抓，徒增細菌感染的機會。白天想抓的時候，用擦藥來代替搔癢，或冰敷，可暫時緩解、又不傷皮膚。 6.如果臉部發癢有時是因為化妝的關系，化妝品同樣也要隨著季節來‘換季’，以免皮膚惡化。 7.含類固醇藥膏應在皮膚科醫師指導下小心使用。不可長期自行將類固醇藥膏當做護手霜使用，以免引起副作用。 8.出門在外，多喝水對保濕工作也有所幫助。 皮膚癢是小毛病，倘若為了不癢而越抓越順手，那就很容易變成濕疹。所以平時起居飲食稍加注意，是可以使症狀減緩的。若真的癢的受不了，要看醫師了，可別亂服藥物哦。
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