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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
看看你是健康還是亞健康吧！
世界衛生組織（WTO）提出的健康具體標准是： 1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作； 2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務而不挑剔； 3、善於休息，睡眠良好（即睡後疲勞感消失，全身感到舒適輕松，精力充沛，頭腦清醒，能很好地進行一天的工作和學習），時間7——8小時； 4、應變能力強，能適應各種環境的變化； 5、對一般感冒和傳染病具有一定抵抗能力； 6、體重適當，形體勻稱，頭、臂比例協調；（WHO確定的體重指數kg/m2，即體重除以身高的平方為18.5~25之間）。 7、眼睛明亮，反應敏捷，眼睑不發炎； 8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒龈顏色正常，無出血； 9、頭發亮澤，無頭屑； 10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松； 11、食欲旺盛，美食三餐； 12、 二便通利，排放正常。 人體出現"亞健康狀態"時，常常有以下表現： 1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛纭。 2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。 4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。 5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。 6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、髒腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在髒腑、或累及經絡、營衛阻滯。 7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，不雅词不显示常有硬結，應給予特別重視。 8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。 9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。 10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數不適)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
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