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人體9種體質分類及調養方式 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	人體9種體質分類及調養方式       核心提示：我國第一部《中醫體質分類與判定》是研究人員在全國范圍內進行了21948例流行病學調查得出的結論。其中總結出人體有9種體質。不同的人有不同的身體調養方式，只有對症調養才能收獲效果。 　　1.平和質特征：正常的體質。 　　調節：飲食有節制，不要常吃過冷過熱或不干淨的食物，粗細糧食要合理搭配。 　　2.氣虛質特征：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。 　　調節：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆等。少食空心菜、生蘿卜等。 　　3.陽虛質特征：肌肉不健壯，常感到手腳發涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，性格多沉靜、內向。 　　調節：少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒涼食物，少飲綠茶。 　　4.陰虛質特征：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，總想喝水，皮膚干燥，經常大便干結，容易失眠。 　　調節：多食綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食辣椒等性溫燥烈之品。 　　5.血瘀質特征：皮膚較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙龈易出血。 　　調節：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食滋膩之品。可參加各種舞蹈、步行健身等。 　　6.痰濕質特征：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經常感覺臉上有一層油。 　　調節：飲食應以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易於困倦，鍛煉應循序漸進，長期堅持。 　　7.濕熱質特征：面部和鼻尖總是油光發亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢，常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。 　　調節：飲食以清淡為主，可多食綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒食物。適合中長跑、游泳、爬山等。 　　8.氣郁質特征：體形偏瘦，常感到情緒低沉，無緣由地歎氣，易失眠。 　　調節：多食黃花菜、海帶、山楂、等具有行氣解郁作用的食物。氣郁體質的人不要總待在家裡，多參加群眾性運動項目。 　　9.特禀質特征：這是一類體質特殊的人群。其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、花粉過敏。 　　調節：少食荞麥、蠶豆等。居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單經常洗曬，可防止對塵螨過敏
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