|
|
|
|
|
|
|
|
| 聖嚴法師 |
|
|
|
首頁
：素食護生
：健康
關注教師健康警惕教師職業病—當老師的你一定要看一看！
教師的工作特點是以個體腦力勞動為主, 在教學中他們形成了獨立思考的職業習慣,事業心、進取心和自尊心都較強。當事業受挫, 進取受阻,工作得不到應有的評價或尊重時, 有些意志薄弱的教師會轉向消極的心理狀態,郁郁寡歡或憤世疾俗,出現一些不健康的心理狀態。 值得注意的是許多中年教師, 他們在學校往往獨當一面, 承擔繁重的教學、管理任務, 是教育工作的骨干; 而在家中又是家庭的支柱。因中年教師上有老人, 下有孩子,經濟不寬裕, 生活較清苦, 常為一家老小的衣食問題操心。特別是中老年女教師, 她們在校當“媽媽”, 回家又要當“ 媳婦”, 精神及體力的負擔都很重。據有關調查資料, 教師患病有如下特點： 惡性腫瘤多,特別是消化道惡性腫瘤對教師生命的威脅最大。 心腦血管疾病為第二位死因。由於教師工作負擔重, 日均工作時間多達10個小時以上, 平時體育鍛煉少,有資料表明, 60.46%的中學教師, 70.06%的小學教師從不參加體育活動。許多教師想進行身體鍛煉, 但苦於沒有時間, 因而心腦血管彈性差, 導致高血壓的患病率很高, 容易發生心腦血管疾病。 消化系統疾病多, 如胃與十二指腸潰瘍, 以及慢性胃炎的患病率相當高。有資料報告,教師的胃病患病率為15-25%, 這與教師平時精神緊張有密切的關系。 有些地區教師肝病患者增多。尤其是乙型肝炎是一種不容忽視的疾病,傳染機會多, 治療效果不大理想。 膽石症的患病率頗高。有報告稱, 教師患有膽石症的發病率為5.7～8.1% ,這是由於教師多坐、立, 少運動和飲食結構不合理, 以及身心狀態長期不健康所造成的。 教師中罹患的疾病多數是慢性病, 而且常常一身兼患數種疾病。 以上情況說明有部分教師, 尤其是中老年教師, 因長期埋頭工作, 不注意勞逸結合, 忽視自身保健, 久之積勞成疾, 患有各種慢性疾病, 如腫瘤、高血壓、冠心病、潰瘍病、神經衰弱等。有的教師患病後擔心自己不能繼續從事教育工作, 擔心子女的撫養和全家生活的安排, 從而產生嚴重的精神負擔,導致心理病態和心身疾病。教師要做到有效地預防和治療自身疾病, 促進身心健康, 達到延年益壽, 應注意學習一點有關的衛生保建知識, 學會按科學規律辦事, 這是提高教師健康水平的一個重要因素。 建議一： 保持一個健康的生活方式是最基本的。老師們雖然工作繁忙,但每天仍然應該保持一定時間的運動，哪怕一天30分鐘的快走上下班都對心髒有很大好處。有的學校將要開展“陽光體育活動”，希望我們的老師也要積極參與。同時也要注意足夠的休息時間，許多老師都有睡眠嚴重不足的情況。同時，一旦過了35歲，就必須密切關注自己的心血管方面的健康，每兩年一次的必須體檢外，如果已經發現有三高類的基礎病,那必須積極治療。 建議二： 最根本的就是規律飲食時間，三餐必須定食定量，千萬不能因為早上上班早,早餐就馬馬虎虎，飲食營養要均衡。消化系統的疾病很大程度上要靠自己調養，好的飲食規律和習慣是關鍵。 建議三： 說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。老師要想保有圓潤的嗓子，首先要把胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時可做一些保養的措施：講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話; 課間休息時讓聲帶也休息一下; 常用溫開水、薄荷口含片潤喉; 辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜食不宜過多食用。 教師備課和批改作業需要長時間伏案工作，會使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。 建議四： 熱敷疼痛部位可獲暫時緩解，但最重要的還是適度的運動與充分的休息，千萬不能長期保持一個姿勢。例如伏案一個小時,然後起來放松3～5分鐘，做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。眼睛疲勞時,可上下左右活動眼球,也可站在窗口或陽台極目遠眺，可解除疲勞。 教師工作時間長、用腦過度，加上工作壓力加重而導致巨大的精神負擔,易引發與情緒不穩相關的疾病，出現頭暈、失眠、早醒等症狀。 建議五： 神經衰弱應以心理疏導為主，進行自我調節，經常能找個朋友傾訴一下，如果嚴重可找心理醫生。同時，對於長期腦力勞動負擔過重的老師來說，適當的體育鍛煉恰恰可以給大腦放松的機會，對於改善神經衰弱症狀非常有好處。
上一篇：暮春氣候多變“抗感菜”抗流感效果好
|
