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戒邪淫生活方式指南 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	此文以前在學佛網上發過，但內容不全，故刪掉。現將新版本的《戒淫生活方式指南》與大家共享。希望大家給出寶貴建議，完善戒淫生活方式，以幫助更多的人走上新生之路。 發願戒淫後必須遠離一切帶色的東西。不聽帶色的話，不看帶色的畫面，不想帶色的場景，不談下流的話。存好心，說好話，做好事。使自己的身口意三業保持清靜的狀態，戒淫要時刻保持善的念頭，不容絲毫不善夾雜，要思善，語善，行善。要視邪念為自己此生最大的敵人，不允許邪念升起。要想戰勝邪淫，必須付諸實際行動，在日常生活中落實戒淫的准則，養成良好的生活習慣，長期堅持下去，必可收到很好的效果。現將戒淫時有效的生活習慣總結如下。  【生活習慣】 保持良好的生活習慣對戒淫有很大幫助。首先要有良好的生活作息習慣，如晚上11點前入睡，不熬夜，熬夜傷精，不利於身體健康，尤其是過去長期邪淫精氣耗損的人，睡覺宜側臥。入睡前可以心中默念阿彌陀佛聖號，在佛號入眠。早上7點以前起床，醒來即起，不貪睡，懶得不想起床則易起妄想和不良的念頭，也容易養成懶散的習慣，不利於戒淫，早晨醒來可念佛號若干聲，以提醒自己覺而不迷，淨而不染。睡覺可采用右側吉祥臥。（小知識：右側臥時，雙腳彎曲，好比靜坐，身體前後任督二脈不受壓迫，氣血通暢，也不壓迫心髒。尤其在睡覺中保持這個姿勢，自然能防止氣血淤阻，可以使脈絡暢通，不至於漏丹。吉祥臥中右手貼耳，可以輔助達到心腎相交，所以釋迦佛教給我們行住坐臥的每個動作，都有大科學在裡頭的。） 戒淫期間，不妨多吃些素食，少食或不食肉食。吃素食的人欲望淡，同樣也能令人身心清靜。戒淫時不要吃的太飽，尤其是晚飯。吃個八九分飽就行了，饑餓感也能使人的欲望淡薄。食物中少放香料和調味品以及少吃韭菜、大蒜、洋蔥等五辛。 平時應少飲酒，酒能亂性，這話一點都不假，很多人因飲酒而不能自控，進而破戒，實在可惜，所以想戒邪淫的人一定不要過量飲酒，戒酒更好。 將你的膀胱排空（解尿、小便）。避免在睡覺前喝大量的水或飲料 采用冷水洗澡，衣服和被子都不要太厚。 小便時不要注視自己的生殖器，洗澡盡量用冷水，冷水能有效地降低生理上的欲望，溫水則易勾起生理欲望，洗澡時不要刺激自己的生殖器，有欲望時要以不淨觀、念佛號的方法除去。 內衣就穿超市裡賣的三角褲（兩三件裝在一起）。穿這種內衣不易在走路或騎車時造成外陰的磨擦，減少邪念的產生。 多運動，養成運動的好習慣。既強健體魄，又可釋放多於的精力，在運動的疲勞中品味無欲的快樂和幸福。 敞開自己的心胸，學會愛己愛人。協助照顧他人，把快樂帶給別人的同時品味幸福充實的喜悅。 常聯系自己的父母。固定時間和自己的父母交流，向他們問好。常常思父母的艱辛和不易。常懷一顆感恩之心。把這個感恩的心擴大，不斷長養自己的慈悲心。 三省吾身。如今日我對色境還起不起貪戀之心？今日我還有沒有不善的念頭？今日我有沒有虛度光陰。 常常想起古聖先賢的教誨。不自甘墮落。見人善，即思齊。縱去遠，以漸跻。  【日常功課】 每天在規定時間做同樣的功課。例如清晨洗漱之後可讀《金剛經》、《心經》、《四種清靜明誨》、《濟公禅師戒淫歌》、《愣嚴咒》、《大悲咒》、《無量壽經》等中的一部或幾部。長期堅持，效果非常顯著，有利於培養自己的定力，保持一個清淨心。晚上睡覺前可靜坐約30min，期間閱讀一些古聖先賢的文集，如《論語》、《道德經》、《印光大師文鈔菁華錄》、《地藏經》、《無量壽經》等。做功課的原則是選擇一部一門深入，長時熏修。這樣能增加自己的定力。遇到境界也能立馬想到。 平時避免聽以情愛內容為主的音樂，可聽一些佛教音樂，這對戒淫亦有幫助。好的習慣應不斷地堅持，這樣才能產生強大的慣性和熏習力量，如染香人，久久自香，自然能伏住自己的邪淫。 每天一定要花大量時間去讀戒邪淫文章，一定要逐字逐句地讀，一定要反復地讀，一定要把戒邪淫的理、可怕的邪淫果報銘刻進心裡。一直讀到重要的精彩的論述都了然於胸；一直要讀到心裡對邪淫的果報生起大恐懼；一直要讀到對戒邪淫的福報產生無上希求心；一直讀到把戒邪淫當作人生迫在眉睫的頭等大事；一直要讀到慚愧心、忏悔心、死都要戒邪淫的信心生起。經常閱讀戒邪淫方面的好文章，能幫助我們增強精神免疫力，樹立對手淫危害的正確認識和克服習慣性手淫的決心，使自己從手淫精神壓力下解放出來。 每周拿出固定時間聽一些聖賢教育的講座，努力學習傳統文化，以優秀的中華文化來洗滌自己的靈魂。（筆者向您推薦幾位很好的老師，其中一位就是尊敬的淨空老法師，還有胡小林居士和蔡禮旭老師。） 學寫心得體會。寫戒SY日記，把自己的以往的過失都逐一寫下來，一一忏悔，不定期拿出來看，再隨時記下自己的心得。 定期布施放生（淫欲心起於本性的貪，滅本性貪的方法則是廣布施，多放生。） 於平時更要作不淨觀(詳見後文) ，認清事物的真相，不為自己的習氣所騙，增強自己的定力，這樣對境時才能不起淫邪的念頭。 要訓練自己的警覺心。總結易勾起自己欲望的人、物、情景和念頭，一有苗頭立刻熄滅。熄滅的方法多樣。後文有詳細敘述。 不給自己找任何借口。我們凡夫最拿手的本事就是找借口了。當邪淫的欲望來臨，在選擇是持戒還是隨欲流轉時就能體會到凡夫是多麼會找借口。不要給自己找借口的機會，不要和那些無理的借口辯論。 至心恭敬親近善知識，修道善友等，常聽經，常參與寺廟的各種法事活動。為寺院，為居士林，為大眾服務以忏除罪業，培養福報。如果沒有上述的因緣條件，行者應當經常聽講經說法的錄音，看講經光碟。看勸人向善為善的書籍。 意外遇色，不起心，持正念。當見到美色時，心裡一定要有定功，不可亂了方寸，所謂“當見不可亂，既見不可憶”，既然看過了，就不要再回想、追憶——這就是太上告誡人不可“起心私之”之意。也就是在接觸的當下，須有自我反省、覺察的功夫。 邪淫的人妄想多，愛妄想的人往往會浮想聯翩，一個念頭接著一個念頭，稍微淫念一動，便會帶出不良的場景和畫面。戒淫要逐日減少自己的妄想，在日常生活中可采取念佛法門（詳見後文）減少自己的妄念，腦海裡始終響起阿彌陀佛號或觀音菩薩聖號，久之，妄想自然除去，連帶除去淫邪的念頭。  【處眾指南】 戒淫初期，不一個人獨處，總在別人看得到的地方活動。淫欲起來時可以立刻跑到公共場所去。無論如何要離開當時的地點。 男女有別，遠離女性，不要觸碰女性，不要打量女性。若不能則保持適當距離，並時刻警醒，勿令雜念升起。即使不得已和異性交往，也要反聞聞自性，視而不見，聽而不聞，時時存正念，心中不斷重復立下的戒淫誓言，常常回想古聖先賢的教誨。不談淫穢的內容，從自己做起，說話時做到不惡口、兩舌、绮語、兩語；遇到別人談論時，不參加進去最好立刻走人。 在熟人親友周圍（主要指異性）更要保持高度警覺，隨時念佛，作不淨觀，以免無意中被外界的色相所轉。 盡可能遠離令你生起淫欲心的人事物。要毫不猶豫，果斷行動。 在路上、在人多的地方都要保持十二分警惕心，不令一切帶色的東西映入自己的眼簾。攝心念佛，即使看到要立馬進行不淨觀，急思邪淫慘烈惡果並念佛抵消其負面影響，不令淫念升起。 都鬧場，絕勿進。不要接近燈紅酒綠的場所，更不能出入娛樂場所，柔和的燈光、輕揚的音樂都在引你墜入邪魔的圈套。 我們日常生活中，由其是在單位，和公眾場所，人多的地方，一定要講口德！女性舉止要端莊，戒輕浮。談笑時應大方優雅，戒媚笑。男性應穩重，有禮儀，不可對異性很隨便。 若正在戒淫，淫欲心盛，不能把握，要視戒淫為生命一重大事件，其他事情如結識異性朋友，談婚論嫁等可暫免。 已婚者應減少房事。夫妻雖是倫常，也要注意諸神降鑒及氣候變化種種禁忌。更不能養成以正淫代邪淫的習慣，如果那樣正淫也成邪淫，因此還不能成功地戒邪淫。  【戒掉“黃毒”】 戒淫期間要注意電腦、電視等的使用，不要上黃網，浏覽不良網頁和視頻，這樣做是明知故犯，會前功盡棄，加重自己的惡業。戒淫之初，最好嚴格屏蔽一切接觸不良信息的機會，如不看電視劇、電影、廣告，不讀煽情的小說或短信。最好少上網。特別是在疲勞和心情不佳（意志薄弱）時嚴禁自己上網。查資料，看新聞，發郵件乃至網上貿易等工作一結束，內心毫無貪戀地關閉電腦或斷開網線。燒毀淫書及光盤，刪除邪淫的電腦文件、鏈接收藏、歷史記錄，清潔桌面。除了目前的主要毒源，我們也要注意遠離惡友，不健康書籍雜志等等不善信息源。（警惕網絡有毒 現在的網絡到處彌漫著不良的信息。諸如浏覽網頁時時彈出各種小廣告，極具誘惑力，可破壞戒淫者的正念，令其又犯戒；可令無知少年心魂動蕩。網頁周圍又遍布著服裝廣告，稍為不慎，就意動神搖。就連許多博客的頭像也是不不堪入目的人物。各大論壇社區，甚至是正規的門戶網站也以各種绯聞丑事、暴露圖片來吸引讀者的眼球，毫無正氣。網絡上還有很多陷阱，諸如聊天網站或黃網的鏈接。可以說網絡被色情滲透了，我們對此要保持高度警惕，時時保持正念。預防的方法就是除非必要盡量不上網。因必要上網時需默念佛號，對那些不干淨的東西視而不見，時時作不淨觀。我們雖不能改變網絡的氛圍，但一定要潔身自好，莫被網絡裡的黃毒給害了！）
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