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11種護肝蔬菜 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	11種護肝蔬菜   編者按：乙肝，脂肪肝，肝硬化，肝癌。種種肝髒疾病防不勝防，尤其現代社會，人們大量的攝取肉食品以及動物蛋白，加上飲酒過量，直接導致了罹患各種肝病的幾率大大增加，在損害肝髒功能的同時嚴重威脅身體健康，經大量科研與臨床證實，以下十一種素食不但營養豐富，也是常見的美食，更是對於各種肝髒疾病具有十分顯著的預防與治療作用，不論是否罹患肝髒疾病，都應經常食用。 百合： 性平、味甘，含蛋白質、不飽和脂肪酸、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有很強的抗肝纖維化和抗肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。 空心菜： 又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有肝髒解毒、清熱涼血等作用，對酒精肝有防治作用。 荠菜： 為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒龈出血等症。 包菜： 即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及肝髒和十二指腸潰瘍和疼痛有效。 蘑菇： 種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。 木耳： 有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養肝腎的作用。 海藻： 性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍，對肝髒疾病的防治效果很好。 胡蘿卜： 性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿卜素），亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。 西紅柿： 茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。 冬瓜： 性微寒，味甘，含蛋白質、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫；瓜子可消癰腫，化痰止咳；瓜肉可清熱止渴，並可解魚蟹之毒，是疏肝平氣的好食物。 黃瓜： 性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排洩和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。 以上所列11種蔬菜是人們生活中常用、富含營養物質，對肝病病人大有裨益的，可經常食用。
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