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| 聖嚴法師 |
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：法師開示
宏滿法師：珍愛生命 遠離癌症
據了解，癌症已成為全人類最大的殺手。然而，為什麼會有那麼多人得癌症呢？我覺得不外乎這幾個方面的因素：環境污染、食品安全、不良生活習慣、遺傳因素、生活情緒與工作壓力等等。癌症的病因多種多樣，但卻防不勝防，我們必須重視和加以防范。 癌症究竟離我們有多遠？這個問題不能忽視，近幾年來我看到的一些朋友或親戚，他們中得腫瘤疾病的人不少，甚至被奪去了生命。而且有的年紀輕輕，看到這些我心裡很悲痛很難受，他們得這種病以後，有求神拜佛的，有來找我的，都不知如何是好，我都是安慰他們，說關鍵在心態，不要給癌症嚇到，我的生命我做主，叫他們調理心態等等，當然有些人意志堅定，心態放好能夠延長生命，但有些人也不行，因為心態不好很快就失去了生命。 最近美國癌症協會最新公布的一份全球調查報告顯示，全球每年有近800萬人死於癌症，平均每日超過2萬人。WHO公布的數字顯示，目前全球癌症死亡人數高於艾滋病、結核病和瘧疾死亡人數的總和。 目前中國每年有近220萬新增腫瘤患者，每年因癌症死亡人數約160萬，每死亡5人中就有1人是死於癌症，惡性腫瘤已成為人類第一殺手。 專家稱，HINI病毒曾經讓我們十分恐慌，有多少例在我們周圍出現？相比之下癌症更值得我們警惕，因為癌症就在我們身邊，它隨時都可能出現在我們的親朋好友、單位同事、隔壁鄰居中。 癌症既是慢性病，就需要我們在日常生活中提高防癌意識，尤其體內已發現基因突變的。但是有哪些方面可以防范的呢？專家建議日常生活中的防癌意識: 一、 培養健康的生活習慣 癌症目前仍然是人類最大的殺手，大部分癌症的成因和個人的生活習慣有關，尤其現代人的飲食過度精致，生活壓力大，普遍缺乏運動及農藥污染等問題，使癌變機會大大增加。因此，如能借改變飲食、生活習慣以增強可能之防癌能力，可減少相當多的癌症發生。 1、多食蔬菜水果，少食高脂肪飲食：多食粗糧、雜糧，限制精加工食物和紅肉（豬、牛、羊）的攝入。飲食清淡為主，少食腌漬、煙熏食品，少食辛辣調味品。 2、多食抗癌食品：常見的抗癌食品有：香菇、蘑菇、木耳、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、芹菜、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、金針菜、西紅柿、大蒜、大蔥、紅薯、酸奶、刀豆、猕猴桃、薏苡仁、杏仁、魔芋、綠茶等。 3、適量運動：每周做5次或以上有氧氣運動，每次30-45分鐘。保持健康體重，避免肥胖。這是最經濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。 4、戒酒戒煙：不要吸煙，87%的肺癌病例與吸煙有關，吸二手煙（被動吸煙）同樣有患肺癌風險。除肺癌之外，煙草會導致口腔、鼻腔、喉、咽、食道、胃、肝、胰腺、腎、膀胱、子宮頸癌風險的增加。 約有3%的癌症死因與酒精相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進而增加得肝癌機會。 5、睡眠充足：專家指出，成年人每天要保證6—8小時的高質量睡眠，該睡時不睡稱為“睡眠剝奪”。有關研究顯示，睡眠每被剝奪3小時，體內的淋巴細胞數量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時間是在睡眠中度過的，故保持睡眠的質量對提高機體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少癌症的發生，人們平時應注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。 6、避免在陽光下暴曬：過度日曬易誘發皮膚癌，應避免在早上十點至下午四點之間在烈日下過量照射，必須外出時做好防護措施，如使用防曬霜，戴帽子或陽傘，合適的衣褲。 二、注意飲食的健康 古人雲：病從口入。當今社會有的為了經濟效益，甚至不顧安全生命，連食品都造假，這些事例很嚴重，所以我們吃東西要特別注意安全和方法。所以專家稱，日常生活中飲食要注意以下幾個方面： 1、喜歡吃滾燙的食物有關 很多消化系統癌症患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習慣，造成他中年發病。 2、吃東西狼吞虎咽有關 吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和贲門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。 3、吃得過飽和貪吃美味有關 《黃帝內經》裡面說了句非常經典的話：“飲食自倍，腸胃乃傷。”說明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。從古人的經驗看，飲食過量就會使腸胃功能失調，時間久了，生病得癌也是無法避免。 4、經常在外面吃飯有關 當今是經濟快速發展的時代，生活水平的迅猛提高，也改變了人們居家飲食的良好習慣。許多人由於工作的原因，不得不經常在外應酬，喜歡吃那些野生動物，如川山甲等------其實，這樣的飲食方式對身體健康是非常不利的。 一方面，由於經常在外吃飯，造成了飲食無定時，時間一久必然使自身的脾胃功能受到損害，進入一種“癌狀態”中。另一方面，外面售賣的食物，為了追求色香味，通常會使用高溫油炸的方法，或者加入大量調味劑，比起家庭烹饪的食物，它們含有更多的致癌物質。經常飲酒過量，無疑都加重了腸胃負擔，為癌症的發生提供了條件。 5、 專家稱吃飯不規律不定時 不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌。很多人都有這樣的問題，或者是不吃早飯，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。傳統中醫認為，按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協調，避免五髒功能的失調，預防癌症的發生。從另一方面講，飲食有利於唾液分泌，而唾液定時分泌對於致癌物質有消解的作用。 6、專家稱就餐環境不愉快心情不舒暢 經專家現代研究認為，不良的情緒變化是癌症的“活化劑”。有學者收集近50年的資料，發現憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌症發生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1~2年，就可能引起疾病。美國 本松博士調查的500例癌症患者，都有明顯的精神創傷史。如果在不愉快的環境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久就會導致氣滯血瘀，給癌症的發生創造條件。 7、吃飯時要多吃深色蔬菜 深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養學會推薦，每天應該吃500克蔬菜，其中深色蔬菜應占到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。 8、每天吃一次含纖維多的食品和營養品 因為身體有了營養體內就有了免疫力，免疫力多、抵抗力就強，一個人的免疫力好比身體的警察一樣，能夠防患小偷，警察多了小偷就少了，所以身體就安全了，這是同樣的道理。人體攝取了多余的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維素可把它們包裹起來並排序掉。因此，每天最好吃點含粗纖維多的食物，如燕麥、糙米、紅薯等。 三、保持心態的健康 據有關資料統計，人類疾病的50%至80%是由於精神失調引起的。我國有關專家的研究表明：高血壓病人由不良情緒引起的占74%：美國某綜合性大醫院對門診病人的調查發現，68%的病因是由身處逆境、焦慮不安引起的，因不良情緒導致癌症的比例更大些。 中醫講:怒傷肝，思傷脾，喜傷心，憂傷肺，恐傷腎，百病皆生於氣。這是頗有道理的。一個人若能經常向知心朋友傾吐心中的秘密，發洩自己的喜怒哀樂，釋放心中不愉快的事情，這對健康大有裨益。要知道心理的快樂使人健康，而健康是人的第一財富。世界衛生組織（WHO）為健康下了一個新的定義：健康，不但是軀體沒有缺陷，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。因為有健康的身體和心理，才有美好的人生。 心理狀態，已被世界衛生組織列為評價人體健康的四大指標之一。一個人的心理狀態如何，對人的健康起著主導作用，因此說心理健康比生理健康更重要，心理狀態對人的生理狀態有極大的影響，甚至可以說現代人的健康與否可以說與心理狀態有很大的關系。因為心理有了疾病，不僅容易導致生理上的疾病，而且比生理上的疾病更為可怕。所以，現在患心理疾病（如憂郁、怪癖、自卑、經常失眠等等）的人呈越來越多的趨勢。有關專家也指出，人類已經從“軀體疾病時代”進入“精神疾病時代”。心理疾病已成為21世紀的“世紀病”，成為人類健康的主要敵人。 因此，心理狀態是生命的指揮儀和導向儀，尤其是情緒對人的免疫系統功能具有直接的很大的影響。在一切對人的不利影響之中，最能使人患病夭亡的就是惡劣心境和不良情感。然而，人生不可能是一帆風順的，應該承認，逆境就是生活的一部分。如果以積極心態對待精神壓力，就能在逆境中奮起，使之無礙於身心健康。所以說，心態往往影響著人的健康。 專家認為“絕大多數疲勞，都是由於心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，“真累”、“身心俱疲”都已經變成人們日常生活中的流行詞了。情緒上的不穩定和心理的沖突，特別是抑郁、焦慮，往往都是精神疲憊最為常見的原因。這些消極的情緒使人萎靡不振、不想活動，並且導致心理疲勞的發生。現代醫學已經研究發現，正是焦慮、煩惱、發怒這些消極不良的情緒引起或激發身體某些疾病的發生；過分的抑郁或恐懼，會導致高血壓、胃潰瘍等多種疾病發生。 心理疲勞的感覺更多的時候是腦力疲勞的信號，這種疲勞感是人體器官或主要細胞（如腦細胞）對長期超負荷工作的抵觸。疲勞信號表明，機體已經需要休息、需要調整和回復，應該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動（或體力勞動）等積極地方式促進大腦功能調整。人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才更容易產生愉快的心境、開朗的性格、健康的身心，這樣才不易產生疲勞。 另外保持心理健康也很重要，平時在工作和生活中保持平和的心態，善於及時宣洩情感，理順情緒。適時緩解工作緊張度、釋放壓力，把心態調整到最佳樂觀狀態。可見，喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯干。一個人的心情若常保持輕松愉快，則他的自律神經、內分泌系統及免疫系統都會運作正常，自然不易得癌症。因此，培養積極樂觀的人生觀，適度休息，享受各樣美善的事物，行善助人，將會使身體心靈都健康美好。 總而言之，人的生命是最珍貴的，要學會珍愛生命，遠離一切疾病煩惱。所以學佛人更要學會自在放下人生無常苦短這是現實，無論人生遇到什麼困境與磨難，都不要悲觀消極，要有勇氣去承擔、去面對、去放下，才能自在解脫。例如，我們佛教界有一位在五台山的大德叫夢參老法師，十多年前就得癌症，但他來說無所謂，無所擔憂敢於面對，放下自在的心態，一心念佛戰勝病魔。現在已經十多年過去了如正常人一樣，每天都弘法利生照樣講經說法，有些人一經查出癌症就說成是判死刑了，我反對這種說法，人本身就有生老病死，這是正常，不要得了癌症就被它嚇死了，有位專家給我講了一個真實的故事，說有一個患癌症的人幾個月後要去復查，他的朋友陪他一起去醫院，當時他說你來醫院順便也檢查一下身體吧，他朋友也做了檢查，由於當時兩個人的病歷表寫錯名字了，檢查的結果變成有癌症的人沒病了，沒病的人變成癌症患者了，當時這個人都嚇死了，精神極度消極，崩潰、沒過幾個月他的朋友就去世了。而他不感覺害怕，不用吃藥，過了幾個月病也好了，所以說心理健康往往能夠影響身體的健康。
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