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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
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再不喝水就晚了，細數身體缺水的19危害
進入春季，空氣干燥，也容易心浮氣躁，但是千萬要注意，別到真正的口干舌燥的時候才以為身體缺水了，往往這已經是深度缺水的狀態。人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個部位都可能罷工。當你感到口渴時再補水卻是為時已晚。幸運的是，身體會給你留下各種線索，暗示你需要補水了。 易損害肝髒 體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候對肝髒的壓力較大，容易導致肝髒疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由於水分攝入量不夠導致的。 便秘 當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。 呼吸系統疾病可能性增加 體內長期缺水時，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。 白內障幾率增高 眼科專家認為，在機體缺水時，人眼內的液體含量會發生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時增加患白內障的幾率。 易導致心腦血管疾病 血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環，人容易感覺到惡心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。 腸道排毒不暢 身體缺水容易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發其他髒器干燥，食物容易在腸道內聚集，導致身體衰老。 口腔問題 由於缺水導致的唾液不足，容易直接導致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加，因此平時記得多喝水的同時也盡量少泡吧以及喝酒。 心髒問題 失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。 皮膚頭發干燥 中醫講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭發干燥。因此如果你覺得常干咳，就要注意補充水分了。 肌膚過敏 不少MM到了換季會覺得肌膚易敏感，事實上這類敏感是由於缺水造成的，因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內喝水外補水。 損害腎髒 腎髒同樣是身體的排毒器官，身體缺水很容易導致腎髒壓力大，導致有毒物質的堆積，長此以往，腎髒容易出現問題。 身體易疲憊 缺水容易導致血液流量下降，身體內運送氧氣量減少，削弱肌肉與神經功能，更容易產生疲勞感。 肌肉痙攣 缺水會造成體內電解質失調，導致運動的時候發生肌肉痙攣以及虛脫等症狀。天氣干燥的時候也較容易引發此類症狀。 眼部干澀 缺水容易導致眼部液體含量減少，眼部感覺到干澀，長期下去，很容易導致干眼症。 疼痛以及不適 長期慢性缺水會導致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由於人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的。 食欲旺盛 水供應不足時，大腦會發出求救信號。神經元會混淆身體對食物的需求和對水分的需求，對胃持續發出能量需求信號，導致人在不知不覺中吃下更多食物。 關節炎 軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關節的血液，連接關節的神經調節機制就會發出疼痛信號，其實這是由於關節缺水導致的。 假性闌尾炎 身體缺水時，容易導致腹壁緊縮，身體會出現“假性闌尾炎”症狀，如不出現持續嘔吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導致的。 抑郁症 身體處於長期缺水狀態的時候，“抗壓荷爾蒙內啡肽”的分泌抑制，神經調節紊亂，身體隨之會出現抑郁症早期症狀，如情緒低落、思維遲緩、意志減退等。
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