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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
中醫減肥很簡單按按手指輕松減掉20斤
還在痛苦地節食減肥卻毫無進展嗎？西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分，手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強新陳代謝和血液循環等，還能抑制食欲改善便秘，讓你輕輕松松減掉20斤，適當的控制飲食+手部穴位按摩，不僅可以達到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。 1：首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位) 針對不同症狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應對各種困擾。 A
緩慢按壓法（可以放松身體，緩解疼痛） 1）默數5下慢慢用力對准穴位按壓。 2）堅持7秒。 3）默數5秒慢慢松開。 B
斷續按壓法（提高肌肉機能） 1）默數2秒快速對准穴位按壓。 2）堅持2秒。 3）默數2秒快速松開。
C
自然按壓法（即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能） 1）默數3秒對准穴位按壓。 2）堅持7秒。 3）默數3秒慢慢松開。 2：然後學習按摩時的呼吸方法 掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。 1）手指松開穴位時充分吸氣。 2）按壓穴位時吐氣。 3：局部瘦身按摩 手部五指都連通著很多條經脈，各指都對應身體相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如圖所示，五指並攏伸直，穴位就位於大拇指根部兩條經脈的凹陷處。 1）瘦臉 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。 2）瘦手臂 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。 3）收腹 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。 4）瘦腰 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。 5）瘦腿 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。 4：改善痤瘡 按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位於食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。 5：治療便秘 按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。 左神門穴位於左手手腕處對准小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。 6：改善手腳冰冷 按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環，改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示，陽池穴位於手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。
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