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起床“困難戶”小心賴床惹來5大健康危害 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	想必有不少人都是起床“困難戶”，每天早上鬧鈴響過之後還要在床上賴上一陣。事實上，賴床對人也是有危害的。 　　危害1：造成大腦供血不足 　　睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。 　　危害2：破壞人體正常的生物鐘規律 　　早睡早起，保持人體**正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。 　　危害3：消化不良 　　喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排洩功能，易造成便秘。 　　危害4：影響泌尿系統健康 　　喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。 　　危害5：減緩人體的血液循環 　　另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。 　　一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。 　　如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣准備，或正要開始旺起來的時候;當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以後。 　　賴床是人慵懶的表現，又沒有較強的自制力。經常賴床不但影響生活規律還會危害到身體健康。雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之後，在床上適當地休息三分鐘再下床是最合適的，當然，可別在休息的三分鐘內睡過去了。 格 格 編輯於 2013-2-22 下
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