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預防癌症的十條建議 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	報告還對預防癌症提出了十條建議，專家認為，這十條建議不僅僅對預防癌症有意義，而且對一些慢性疾病如心腦血管病、糖尿病都有重要意義。 一、在正常體重范圍內，盡可能地瘦。前邊說過，肥胖易導致癌症，瘦人往往也沒有高血脂、高血壓等心腦血管病問題。 二、每天至少從事30分鐘身體活動。人是高級動物，“高級動物”貴在一個“動”字，民諺不是說“人不活動要生銹”嗎? 三、盡量避免含糖飲料，限制攝入高能量密度食物，尤其是高糖食品，或者低纖維、高脂肪的加工食品，如漢堡包、炸薯條等等。 四、多吃各種蔬菜、水果、全麥食品和豆類。 五、限制紅肉，包括豬、牛、羊肉的攝入，盡量少吃經過高溫加工的肉制品，如紅腸、罐頭(還含有防腐劑)等等。 六、限制飲酒。男性飲酒每天不超過兩份，女性飲酒每天不超過一份。這裡說的一份是指含酒精10～15克。 七、限制攝入鹽腌制食品以及用鹽加工的食品。 八、不用膳食補充劑預防癌症。 九、母親對嬰兒最好進行6個月的完全母乳喂養，以後再添加其他液體和食物。 十、癌症患者治療以後，生活及飲食應該遵循癌症預防的建議。 報告特別強調，永遠記住：不要吸煙，拒絕煙草。對於中國這個吸煙人口眾多的國家尤其重要。這不僅需要政府的努力，更需要每一個人的配合。
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