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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
1分鐘判斷自己是否氣虛
人活一口氣，養氣就是養命：氣，是人體的動力。老百姓形容某某人死了，常會說：某某昨天斷氣了。斷氣實際上就是指人體的氣散了，身體沒有了動力，生命也就結束了。如果將人比做一棵樹，氣是樹根，身體是樹干和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命長。養氣就是養根，我們將氣養好了，養足了，身體才會硬朗、結實，才能百病不侵。如果根弱了，樹干和樹葉就會枯黃。 氣虛則胖 一天，一個老干部活動中心請我去講養生，課間休息時，一位胖子走上前來問：“胡教授，你說氣血平衡是長壽之本，講得太好了，不過，我們普通人怎麼知道自己的氣血是否平衡呢？你給我摸摸脈，看我的氣血如何？” 我說：“不用摸脈，你一定是氣虛！” 胖子很驚訝地問我：“你不摸脈，怎麼知道我氣虛呢？” 我說：“氣血嚴重失衡的人，一眼就可以看出來，不需要摸脈，這個方法也很簡單，我一分鐘就可以教會你。”於是，我就向他介紹了一分鐘判斷氣血平衡法。 一分鐘判斷你是否氣虛 首先，你要弄清楚自己的體重（公斤）和身高（米）。 然後，用體重（公斤），除以身高（米）的平方，這樣就會得到一個數，這個數叫體重指數，計算方法為： 體重指數=體重（公斤）÷身高（米）的平方 如果體重指數在18.5～25之間，那麼，你的氣血就是平衡的。如果體重指數超過了25，你就有點氣虛了；如果超過了30，那你就嚴重氣虛了。如果體重指數低於18.5，那你一定是血虛了。 人的體重與氣血有著直接的關系，人為什麼會胖呢？有人說胖是因為吃得太多，營養過剩。這話有點道理，但又不全面，我們周圍有很多這樣的人，他們吃得比誰都多，可是人卻很瘦，還有一些人，吃得很少，照樣很胖，按照他們的說法，就是“喝涼水都長肉”。 人之所以胖，是因為氣虛。氣虛之後，人體內氣的運動就沒有了力量，氣化功能就弱了下來。氣化功能一弱，脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，於是，人就胖了起來。要具體說清這個問題，就需要了解氣在各個髒腑中的功能。人吃了一頓飯之後，胃氣會對其進行消化，脾氣會將消化後最精微的物質上傳給肝，化生成血液，再輸入心髒，而將其廢棄物向下傳給大腸，轉化成糞便排出。 脾胃是人體內食物能量轉化最重要的工廠，中醫說它們是後天之本。在脾胃這座工廠裡，推動工廠運轉的動力就是脾胃之氣，也就是人們說的中氣。《黃帝內經》說“有胃氣則生，無胃氣則死”，可見這個脾胃之氣的重要性了。 心髒接收脾氣上傳的精微物質之後，會將它們溶進血液，並輸運全身，而推動心髒運轉的動力就是心髒之氣。 肺呼吸了新鮮空氣之後，會將氧氣下輸給心髒，並由心髒融進血液，而推動肺運轉的動力就是肺氣。 除此之外，人體內還有元氣、衛氣和營氣等，它們共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。 一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進餐之後，該吸收的營養物質吸收了，該排洩的排洩了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。一個氣虛之人，身體內氣的運動不充分，進餐之後，該吸收的營養物質沒吸收，該排洩的沒排洩，該氣化的沒氣化掉，結果，這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，堆積起來。脂肪是什麼？脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。 肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。 血管裡沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂。 肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。 所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指征。 氣虛者適合吃什麼來調整呢？ 多吃根莖類、塊莖類的植物有助於補氣，比如土豆、山藥、紅薯等等，人參也屬於這一類。因為這類植物生長時全埋在地下，更多地吸收和凝結了地氣。可以說，生長環境有時可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規律後，大家就可以依據自己的體質有目的地選擇一些食物。
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