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盤點讓你越吃越年輕的食物 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	許多人相信年輕來自於昂貴的面霜和精華，但不可否認的是年輕並不只停留在樣貌。真正年輕的秘訣是由內而外的。讓我們跟隨美國MSN健康頻道來看看那些讓你從身到心抵抗衰老的食物。   　　讓頭腦更年輕 　　如果你不像年輕時那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設。哪些食物能讓腦子轉得更快呢？含有花青素的食物，比如藍莓，就能有效改變由年齡引發的大腦認知及控制肌肉運動的遲緩。 　　讓肌肉更年輕 　　肌肉酸痛往往是感覺衰老的一個明顯征兆。但健康飲食能幫助你構建更緊實的肌肉結構。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群給你增添活力。 　　讓關節更年輕 　　你一定還記得父母親抱怨他們的關節吱吱作響。如何能防止關節疼痛？多吃些有抗炎症功效的食物吧。大蒜和橄榄油都是非常好的選擇，不僅能調節炎症還能給食物增加更多味道。 　　讓心髒更加年輕 　　基因等因素會導致你成為心髒病的易患人群，但生活方式同樣能夠使你遠離這一疾病。不單要遠離那些對心髒有害的食物，你更應該把對心髒有益的食物切實放入每天的食譜中。莓類水果、堅果以及黑巧克力都是對心髒非常有好處的。 　　讓眼睛更加年輕 　　吃什麼食物對眼睛好呢？含有葉黃素和玉米黃質的食物，以及我們熟知的含有維他命A，C以及E的食物都對眼睛有好處。具體來說包括綠葉菜，尤其是菠菜，以及蛋類、堅果、胡蘿卜、紅薯和金槍魚等飽含Omega-3脂肪酸的魚類。 　　讓臉龐更加年輕 　　除了吃之外，有許多食物能夠直接敷在臉上讓你看起來更年輕。比如黃瓜有補水的功效，鳄梨及燕麥制成面膜不僅能保持皮膚水潤還能夠去角質。而紅酒面膜則是有除皺的功效。 　　讓皮膚狀態更年輕 　　皮膚不僅能夠通過外用的護膚品來改善，通過內在飲食調節也很重要。南瓜子富含鋅，能夠幫助皮膚細胞更健康地新陳代謝，並鎖住皮膚中的營養成分，加速膠原蛋白的合成來使皮膚更富有彈性。 　　讓頭發更年輕 　　要有一頭健康靓麗的頭發，你的身體需要一些必要的硬要物質和維他命，像是維他命A和C、蛋白質、omega-3脂肪酸和鋅。但是比起吃藥來補充，一些日常就能夠吃到的美味就能滿足你的需求。一把核桃在解決饑餓感的同時還能夠為頭發的生長提供營養。想要頭發更加亮澤？那麼就多吃些紅薯吧。 　　讓指甲更加年輕 　　菠菜以及其他深色綠葉菜含有鐵、β-葫蘿卜素、葉酸和維他命C，這些都能夠使毛囊更加健康，然後長出堅固的指甲。 　　讓你的心靈更加年輕 　　說實話，如果你自我感覺不良好，誰又會關注你是否看起來光彩照人呢？那些釋放內啡肽的食物像是巧克力和冰淇淋會讓你的情緒歡愉並時常微笑。畢竟，眉間紋是非常不性感的。
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