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食物黃金分割點大揭秘

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  “黃金分割”――0.618,這個奇妙之值,不僅是美學造型方面常用的一個比值,也是一個飲食參數。日本人的平均壽命多年來穩居世界首位,膳食合理是一個主要因素。在他們的膳食中,谷物、蔬菜、優質蛋白、鹼性食物所占的比例基本上都達到了黃金分割的比值。

  人體的消化道長9米。它的61.8%約為5.5米,是承擔消化吸收任務的小腸的長度。

  以谷物為主 人類是雜食動物,最適合消化以素食為主的混合膳食。當膳食中碳水化合物(主要是谷物中的澱粉)的供熱量占總熱量的61.8%時,才能最好地滿足人體對熱能的需求。因此,專家建議人們應吃以谷物為主的膳食。

  喝5杯水 人體內的水分占體重的61.8%,不計出汗,每天失去和需要補充的水達2500毫升。其中半固體食物供給的水和人體內部合成的水約1500毫升,又大約占61.8%。其余1000毫升需要補充,才能保持水平衡。因此,每人每天至少要喝5杯水。

  吃優質蛋白 蛋白質是人體含量最多的有機物質,由20種氨基酸組成,20的61.8%即12種氨基酸為人體自行合成,另外8種氨基酸必須由食物供給。由於谷物中的蛋白質質量較差,因此,為了保證蛋白質的攝入,膳食中優質蛋白質的供給量應達到61.8%。優質蛋白主要存在於動物性食物和豆類食物中。

  動植物油兼吃 植物油和動物脂肪各有其生理功效,植物油與動物脂肪的攝入比例也應符合黃金分割比值。

  酸鹼平衡 米、面、肉、蛋、油、糖、酒屬於酸性食物,進食過多會使血液偏酸,導致酸性體質,使免疫能力下降,容易患病。據統計,有61.8%的疾病緣於酸性體質。所以,應該多吃些鹼性食物,使血液保持正常的微鹼性。鹼性食物主要有海帶、食用菌、蔬菜和水果,進食量應占膳食總量的61.8%。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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