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放飛你心靈的翅膀 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	我們都向往美好的生活,美好的心境,美好的世界。但是我們又有太多的憂郁與煩惱讓我們有時候沒法遠離，在人類心靈的深處，無時無刻沒停止過對快樂的追尋與探求，而往往我們遇到困苦和煩悶卻顯得那樣無助，不能自主。生命的本質都有追求快樂的本能，而我們如何能使自己快樂，如何能擺脫痛苦?這是一個自人類有文明歷史以來就有的內涵。也是人類自始追求宗教，祈求神靈保佑的初衷本能吧。 　　這個世界不甚完美，甚至充斥著許多罪惡和丑陋，而原因在於我們是如何看待這個世界的?人類心靈的本質其實是可以把握和自主的，憂郁的心和困苦的心看世界，世界也必然是灰暗而丑陋的，我們多麼需要放棄勒索我們心靈翅膀的沉重負荷而展翅飛翔啊! 　　人類心靈的世界實際上也是個充滿著美丑的世界，而扣心自問，我們是否常常充赤著很多的憂怨?其實的確是這樣，只是我們在不知不覺中充赤著它們，而沒有能去意識和關注它們罷了，為什麼這個世界充滿了這麼多的爭奪、戰爭?為什麼我們的生活充滿了這麼多不平和抱怨，甚至於憎恨?為什麼人與人之間、團體與團體之間存在著許多爭端和敵視?就是在我們平常的生活中，在親朋好友間也常常有著很多因不滿而帶來的傷害，尤其悲慘的是那些讓仇恨和怨氣久久持續的人，他們十幾年、幾十年的可以長久的生存在這樣的狀態中，那些怨恨可以持續的充赤著他們的生活，為什麼當今這個社會有越來越多的心理疾病患者?許多人長期的抑郁，也使得身體換上疾病，而這種疾病又是當代醫療很難治愈的，見過很多人因為抱怨而長期生活的不愉悅，像是背負了沉重的負荷。對待生活有太多或經常不滿意，人就會持久的限於一種憂怨的心理，久而久之影響身體的健康，更不要說能獲得生活的喜悅了。 　　過於的貪求，往往總是伴隨著恐懼，伴隨著抱怨，這些的組合都是心理不快的根源，人在恐懼時，身體緊張，全身氣血不暢，而抱怨，就是等同了怨恨的情緒，只是輕重有別而已，嚴重了就可以稱之謂“嗔恨”。而經常的抱怨，或長久的持續的抱怨心情，其作用就可以等同於嗔恨了，而人在嗔恨時，相信人體不但會釋放出毒素，而且會使人體經脈阻塞，氣血郁結。為什麼心情不好的人容易患病?氣脈不暢就影響了人體的正常的新陳代謝、生理代謝，人在經常的氣血不暢的情況下，從外表看，會引起氣色灰陳，皮膚粗糙，神態不舒展，嚴重時就產生機體的器質性病變，從性情方面，易情緒波動大，性格乖戾等，做事和生活也不容易掌握平衡，也就不容易順利。這一切都和人的心理的怨結很有關系，這些怨結也可以叫做“嗔恨”。長期的這種心理特質，怎麼能使人快樂呢? 　　可能恐懼、緊張背後就是貪婪，而不悅和黯然的背後可能就是嗔恨。我們能否認真審視我們自己真實的內心世界?如果我們想能改變我們的生活狀態，如果我們想能活得更好，更快樂，請面對我們負面的心靈世界，找出它面對它，才能改變它! 　　其實只要是成年人，尤其有文化，有知識的大多數人，都懂得很多的做人處事的道理，更能夠講出很多行為准則，但是那些只是你的認知，只是你的觀點，只是你的知識，相信很多人也是明白道理的，也能這樣去要求自己的。而事實上，即使是很多知識分子們也有很多心靈的問題，雖然有學識，有文化，但卻也沒法擺脫這些自身帶來的問題，很多人也並沒能活的更開心和更健康快樂!如果我們懂得的道理不能抵御我們的煩惱的話，那這一切道理都只能是稱為口號了。理論只能用來指導實踐，雖然行善，多做善事也可以帶來快樂，可以陶冶性情，但當一個人限於一種深深的心理的負面情緒時，比如經常的抱怨，或怨恨的情緒狀況等，我們該如何去實踐解決我們自心的煩惱問題呢? 　　當有這樣的心理不暢時，一個有效的方法是“真實的面對”。面對你自己，你的問題。這種面對要達到的程度不是一般情景層面的，是需要更深層次的，也像是忏悔的形式。你可以在一個安靜的環境裡，靜下心來的地方，一個人面對著自己，可以以任何一種姿勢，只要是能讓你極為放松的一種狀態，至少不要讓你的身體的不適帶來心理的負擔。不要受時間的約束，獨自一人，去試著想起你心裡最大的症結或最大的情緒，如果你經常不愉快，你經常感到怨天尤人或心裡怨結，或為此感到身體不適，請你看看它，看看它是怎樣在你心裡存在著?它是什麼? 　　首先當你不舒服時，你的身體感受和你的心理是相關的，審視你的不快，它是一種情緒在你心裡起伏，你靜靜的問你自己，看看它是怎樣的。你要真實的了知自己的感受，如果不能真實，那麼就失去了改變的一切的可能，所以對於想真實幫助自己和改變自己不快樂的人，在這樣的一個狀況下，真實是必須的。而且此時此刻你不需要和其它任何人共享你的感受，好像這個世界就只有你自己，面對著你自己，所以你可以把自己當著自己的面完全打開，像打開櫃門一樣，把你的負面情緒想擺放瓶瓶罐罐那樣擺放出來，讓你自己看看，你只要去看清它，和分辨出它是什麼，是你在特別強烈的希求著什麼，還是你在怨恨著什麼?其實差不多人類的負面情緒波動都可分為兩大類，一是特別的希求什麼，希望擁有，當過分希求時就變成貪婪。一是想要排斥，對於不愉悅的產生拒絕，當拒絕嚴重時就是憎恨了。通常貪婪和憎恨又是並存的，當有了過於的貪求，就容易產生抱怨。當他們存在時，正好也是需要你抓住他們的時候，就像引蛇出洞那樣，你可以花一，兩個小時，或一個較完整時間這樣獨自關注你自己一次，你不需要做什麼別的，只是找出你的負面心理是什麼?它們可能以身體的不適，或情緒的低落不暢來顯現，那麼請你進一步問自己，這些不暢的感覺是因為什麼事由而起，是你的工作，家庭，親人，財務等等，是因為具體什麼事情引發?而這些事引起你的什麼感覺?是你被傷害了或你的願望達不到而怨恨?還是你因什麼原因了產生了什麼情緒?等等......假如你得知你是在怨恨時，你只要給它下個定義，哦，這是“怨”，或是在“憎恨”等，確認這件事本身就是個目的。你要確認你自己，你是在怨恨或是怎樣，你要深刻的了知你的這種心理狀況，你可以體驗你在怨恨的狀況，然後不斷告訴你自己，哦，這個是怨恨，我是在怨恨。當你了知和接受你自己的時候，其實你的心情會變得坦然。因為接受了自己。就像一個心理醫生治療一個人的心理病人那樣，你就是自己的醫師，在診治自己的疾病。這樣你基本完成了能改變你自己的重要一步，就是確診。確認之後，才能用你的理智決定對錯，就是調整。而你其實不再需要做別的，因為心理的習慣的改變，如，怨恨或貪婪，都不是一下能完全消除的，我們要做的就是覺知它，和確認它，讓自己一遍遍告訴自己，我又在怎樣怎樣了?這是錯誤的心態，就夠了。經常診治，就能有效的減少你的怨恨和貪婪。 　　同時，這樣的方法對於長期以來的負面心理也有舒緩的作用，因為那些負面的情緒只能起到束縛的作用，使人緊張和收縮。而人在身體舒緩的時候，心理放松的時候才有助健康。 　　當你了知這些負面問題時，其實它們的威力就不會那麼大了，所以不要讓這些負面的，像垃圾一樣的東西，堆積在你的心靈空間裡!束縛了你心靈的自由! 　　這種冥想的做法往往一次不能成功有效，因為人類的本能，很不願意接受自己不好的一面，而且人心都是在關注外在的事物，對於內心世界較難察覺，觀察自心、接受自己的負面往往有太多的阻力，所以有時你的這種冥想不一定能沖破你的阻力，你可能怎麼也不願看清你不美的一面，或你的關注力不夠，不能一下覺察到自己的心裡狀況。所以需要經常能這樣覺醒自己，尤其是當你面臨一時的心裡困境時，更加容易有效。找個地方，呆下來，讓自己放松，然後醒察你的內心的情況，確認它們是什麼?是怨恨還是貪婪，接受它們，然後你肯定會知道哪些是不正確的，哪些是正確的道理，用這些道理告誡自己，哪些是不對的，這也就相當於做了調整和修正，不斷的修復你的缺陷，就是這樣。 　　這樣的方法雖然不易，卻是一種良藥，味道不好，但卻能卻病。人類要戰勝的是自己的貪婪和恐懼。所以一次解決不了問題時，可以時時這樣的冥想和觀察。直到有一天你發現你能越來越清楚你自己的狀況，和你的問題，當你的負面情緒升起時就能盡快察覺，不會讓這種負面影響持續長久，從而影響你的身心，影響你的良好狀態。同時如果你已經深陷這種負面情緒已久，已經不能常常活在一種愉悅快樂的境況中，那這樣做，更能慢慢釋放你的負面影響，釋放掉那些稱為垃圾的東西，讓它們遠離你而去。 　　有時候，人在面對內心困境的時候，當然也可以選擇逃避，換個環境等等方法，但是如果你想獲得心靈的自由和解放，還是要回到關注你心靈的層面來解決問題，否則，你生活的空間，你心靈的空間只能停滯在那個有限的空間裡，快樂也是有限的，況且是否任何時候都有逃避的地方?這是一個值得面對和思考的問題。 　　真實的知道自己，是為了改變自己，而不是去改變外在的事物，因為外在的事物是你不能完全把握的，你只能在一定程度上影響它，但不能隨心所欲。幸福和快樂也無法依於外在的一切，而只能依於你自己。 　　如果你珍愛生命，那就放下你的負擔，心靈本應該有更廣闊的空間，讓你的心靈馳聘吧!
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