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睡臥姿勢有講究 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	右側吉祥臥功德極大 　　修禅都是在人的意識清醒的時候進行的，但是人在一天中會有三分之一的時伺處於睡眠狀態。哪種睡覺姿勢最好呢?其實在人睡眠時也可以繼續修持養生，關鍵在於睡覺時的姿勢。佛家提倡的睡眠姿勢主要是右側臥和仰面臥。 　　右側臥是躺臥的最好方法，因而名為吉祥臥。從生理上講，首先，人的心髒位於左側，右側臥可以減少其他內髒對心髒的壓迫，使較多的血液流向人體的右側，從而減輕心髒的負擔，有利於心髒的休息。其次，肝髒在人體內的作用是排毒清污，夜間是其主要的工作時段，由於肝髒位於腹部的右上方，因而右側臥時，肝髒可以得到較多新鮮的血液，這對於肝髒本身的健康是十分有利的。 　　仰面臥則主要用於短暫休息，不宜長時間采用。 　　睡覺姿勢之右側臥 　　向右側躺下，右手輕托腮，左手自然伸展，手臂放於胯上，右腿彎曲九十度，略向前，左腿自然伸展，左小腿交叉壓在右小腿·中部。右側臥能使修習者少夢、熟睡、清醒、不打熟、促進消化等。 　　睡覺姿勢之仰面臥 　　此臥法適宜於短暫的休息，仰面朝上，雙腿伸直，雙手平放於身體兩側，全身肌肉處於放松狀態，渾身上下不用一絲力量。此臥式能很快消除疲倦;如果用於終夜的長睡，則不是最好的方法。 　　提示 　　右側臥時，要以右手托腮，但需注意不要把整個頭部壓在手臂上，以避免手臂上的血液循環受到阻礙;仰面臥時，要注意全身放松，不著力，但此法不適宜於’整夜睡眠或長睡。
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