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讓你“百毒不侵”的養生法寶是它 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	很多人臉上都會長痘痘，這是由於自己體內積攢了很多的毒素。體內有很多的毒素是不健康的事情，所以我們要及時的清理體內的毒素。有很多的排毒食品，朋友們想知道排毒食物及吃什麼排毒嗎? 　　排毒法寶 　　多吃紅蘋果 　　“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。 　　讓你“百毒不侵”的養生法寶是它 　　美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。 　　保持口腔衛生 　　認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。 　　口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心髒病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。 　　睡眠要充足 　　每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。 　　碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。 　　每天動一動 　　醫學博士克裡斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。 　　好心態勝藥片 　　一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。 　　積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。 　　常吃以下食物能有效清除人體有毒物質 　　1、菌類食物 　　如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。 　　經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能。 　　增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。 　    2、海帶 　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、镉等重金屬和排除人體內的放射性無素的作用。 　　褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。
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