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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
在春日裡要注意些什麼
春天來了，我們要注意些什麼呢?在此，我跟大家簡單地說幾點，還望大家引起注意。 1、穿衣要防寒保暖 大地回春，氣溫開始升高，天氣逐漸轉暖。但是春季氣溫變化反復，為了對抗倒春寒，我們不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。 2、飲食要注意預防上火 天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天因吃熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發出來，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。 3、睡眠要保證充足 春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，我們要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。 4、保持愉快的心情 春季需養肝，首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調。否則，情緒過度受刺激會破壞五髒平衡協調的關系，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。 5、適當參加戶外活動 春天來了，我們可與家人一同去郊游踏青，欣賞美麗春光，陶冶性情。但是由於春季晝夜溫差較大，且春季自然界風邪較多。因此在進行戶外活動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動後汗出當風，感受風邪而發病。當然，我們也可同家人去野外放生。這更是一舉兩得。 6、注意預防疾病 俗語說：“百草回芽，百病引發”。春天萬物復蘇，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。 最後提醒，春季養生牢記六個“不”：一、不要圖美衣單薄，注意溫差，早晨及晚上要穿多點;二、不忘進補，進行飲食調養，增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲;三、不在陰濕環境久留，春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生;四、不多吃酸常食甘，春季的飲食是忌酸倡甘甜的;五、不要“蝸居”，常運動;六、不怒常笑身體好。 春天是美好的，是充滿生機的。我衷心祝願大家能夠安穩愉快地度過美好的春日。
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